ウェイトトレーニングの健康とフィットネスの利点

私たちの多くがウェイトトレーニングから得られる利点は多様ですが、一般的に2つの便利な定義カテゴリの1つに置くことができます：

1. ウェルネス、自尊心、心身融合
2. 傷害または慢性的な健康状態の改善および緩和

ウェルネスとマインドボディ融合のためのウェイトトレーニング

第1のカテゴリーは、病気の予防、身体的、精神的にぴったりとした長寿、体の良いイメージの構築、スポーツのやり方、楽しませることです。

このリストに掲載されているメリットのほとんどは、健康やフィットネスの専門家による何らかの科学的調査や何十年もの実用的な経験によって支えられています。予防的健康と健康的なライフスタイルと身体イメージの維持は、このカテゴリーの中核概念です。

ボディービルディング、シェーピング、彫刻、競合

ボディービルディング、シェイピング、トーニング、パワーリフトなど、自尊心と自信を得る人もいます。それは生き方と満足のいくものになります。これらのトップ10の練習を試してみてください。

体重管理

あなたはこのことを知っています。毎日30-60分のエクササイズは、特に健康でエネルギーに中立な食事と組み合わせた場合、体重をチェックするのに役立ちます。体重トレーニングはミックスの必須部分であり、効率的な代謝に寄与しながら筋肉の強さ、トーン、嵩を増強します。

強さとバランス

筋力が増すにつれて、関節と筋肉がより効率的に機能し、バランス、柔軟性、スタミナ、怪我予防などの機能を向上させます。ウェイトトレーニングは、高齢化への機能維持の革命を予告しています。筋肉量の減少と老化に伴う不安定さは、かつて考えられたほど避けられないかもしれません。

骨の強度と密度

カロリー制限だけで体重を減らすだけで骨量と密度が低下することが分かっていますか？体重トレーニングは、過剰な脂肪を減らしながら骨密度を維持するのに役立ちますので、どのような減量プログラムにも最適です。マッスルビルディングとインパクトエクササイズは、筋肉と腱がアタッチメントポイントで骨と相互作用し、成長刺激を生成するときに骨を強化します。

ウェルネス、イミュニティ、スリープを改善する

体重トレーニングをしてこれらのことを改善するのは、あまりにも真実ではないかと思いますが、そうではありませんか？しかし、これについて考えてみてください。定期的な運動は睡眠パターンを改善する傾向があります。それは啓示ではありません。適度な運動と良い睡眠の両方が免疫機能を高める。体重トレーニングと一緒にすべてを入れて、あなたはこれらの相互接続されたすべての分野でより良い健康の非常に効果的なプロモーターを持っています。

「ウェルネス」は、健康に良い、フィット感があり、エネルギッシュで病気に強いというキャッチフレーズです。運動倫理の一環としての定期的で進歩的な体重トレーニングは、自尊心や自信を高め、抑うつの予防や治療にも役立ちます。

慢性的な健康状態のための体重トレーニングの利点について学びたいですか？慢性健康状態のための体重トレーニングの利点を確かめてください。