肘のけがとリハビリテーション

肘は、上腕骨、橈骨、尺骨の3つの骨が結合したヒンジジョイントです。よく知られている上腕二頭筋と上腕三頭筋を含む4つの筋肉群の作用を通して、肘は上に曲がるか、まっすぐになります。この関節にかかるストレスは周囲の靭帯や筋肉に影響を及ぼし、組織を損傷する可能性があります。肘の解剖学、怪我、そしてリハビリテーションについてもっと学びましょう。

肘関節の靭帯

肘関節には、尺骨側副靭帯と橈側側副靭帯の2つの靭帯があります。これらの靱帯は、周囲の筋肉がそうであるように、関節に強度および支持を提供する。

尺骨側副靭帯は、線維性関節包の強い扇形の凝縮物です。それは関節の内側にあります。この靭帯は、肘関節の過度の外側への動きを防ぐ。

放射状側副靭帯もまた、線維性関節包の強い扇形の凝縮物である。それは関節の外側にあります。この靭帯は、肘関節の過度の内側への動きを防ぐ。

肘の障害

上腕二頭筋腱炎：上腕二頭筋は大きな筋肉の中で、肘を曲げたり肩を上げたりする働きをします。この筋肉は太くて強い腱によって腕の上下の骨につながっています。上腕二頭筋には2つの頭、長い頭と短い頭があります。繰り返し使用すると、上腕二頭筋腱は使用中に炎症を起こし痛みを伴うことがあります。

肘頭嚢炎：滑液包は、肘の先端の皮膚と骨の間の滑りやすい嚢です。滑液包は、皮膚がその下にある骨の上を自由に動くことを可能にする。通常、滑液包は平らです。それが繰り返しの動きのためにいらいらしたり、炎症を起こしたりすると、肘頭滑液包炎として知られる状態が発症します。

ゴルファーの肘：ゴルファーの肘（内側上顆炎）は炎症性疾患です。手首を曲げる筋肉が使い過ぎになると、ゴルファーの肘ができます。この酷使は筋肉腱の腫れや炎症を引き起こします。ゴルファーの肘は、スポーツをする人々によく見られることから、そのように名付けられています。手首の繰り返しの屈曲はこの障害の一因となります。

テニス肘：テニス肘（外側上顆炎）も炎症性疾患です。手首を伸ばす筋肉が使いすぎになると、テニスの肘ができます。この酷使は筋肉腱の腫れや炎症を引き起こします。この炎症は、肘関節の外側面に痛みと不快感を引き起こします。

肘のリハビリテーション

肘の筋肉を伸ばして強くすることは、怪我から回復し、それらが再発するのを防ぐための重要な方法です。肘のけがの後は、理学療法士と仕事をすることをお勧めします。あなたのPTは炎症を制御するのを助け、あなたの肘の可動域と強度を改善するのを助けるために特定の運動を処方することができます。あなたの腕の完全な可動性と通常の機能的使用を回復することは、肘の問題に対するPTの主な目的です。

DipHealthからの一言

上腕二頭筋と上腕三頭筋を運動させると、腕の強度が上がるだけでなく、肘の損傷を安定させて予防するのに役立ちます。手首や前腕の運動をすることも、肘を正しく機能させるのに役立ちます。肩や腱板の筋肉を強く保つことは、上肢全体を支えるのに役立ちます。肘を健康に保ち、適切に機能させるための最善の方法については、理学療法士に相談してください。