大肩のためのカーディオエクササイズ

あなたが偉大な肩を取得したい場合は、良い遺伝子、健康な体脂肪、およびあなたがリーン、強い肩の筋肉を構築するのに役立つ練習が必要になります。オーバーヘッドプレスや側方レイズのような肩のエクササイズは素晴らしいですが、肩を整えて体を動かすのにも役立つ心臓活動があります。

あなたの上半身のための最高の活動

ほとんどの心臓活動は、重要な上半身の筋肉を無視しながら、下半身に集中します。あなたの腕を関与させるだけで筋力を伸ばすのに役立つだけでなく、もっとカロリーを燃やしてスリムになるのにも役立ちます。

• ハンドル付き楕円形トレーナー
  • このカーディオマシンには、あなたの体がより多くのカロリーを燃やしている間に上半身の耐久性を高めるのに役立つアームハンドルが含まれています。
• ボクシング/キックボクシング
  • 大きい重い袋を押すことは強い上半身を作るのを助けることができる。自宅でできるビデオを試してみるか、ボックスに習うことができるあなたの地域のクラブを探す。キックボクシングもオプションです。軽量の手袋を加えることで、上半身の持久力を高め、カロリーを燃やすのに役立ちます。
• 水泳
  • 水泳では、上半身は主にあなたを水の中を駆け抜けさせる責任があります。あなたの下半身を静止させておくために浮揚装置を追加すると、強力な腕のトレーニングができます。
• 上体エルゴメータ あなたはあなたのジムでこのマシンを見て、それが何であるか疑問に思ったかもしれません。アッパーボディエルゴメーターは、あなたの上半身だけを使って、心臓のエクササイズを行います。運動に、または身体障害の軽い人に最適です。
• トレッキングポーランド
  • 歩行とトレッキングポールは、余分なカロリーを燃やし、足首や膝の負担を取り除き、上半身に大きな運動を与えるのに最適です。歩く、ハイキングする、トレッキングする、登るときに使用してください。
• メディカルボールトレーニング
  • 薬のボールはP.中傷で外傷を負ったが、彼らはカムバックした。あなたの運動に薬ボールのトレーニングを取り入れ、あなたの上半身を操作しながらより多くのカロリーを燃やします。
• ヨガ
  • ヨガのポーズは、あなたの上半身の持久力と強さを作り出します。ボーナスは、バランス、安定性、柔軟性などの重要なことに取り組む一方で、他の場所でも力を発揮することです。