パーティーで社会不安に対処する方法

パーティーについての不安に対処するには、参加するのが妥当かどうかを判断することから始めます。

自分でオーバーブッキングしないように注意してください。あなたがすでに夕方のパーティーの日のために計画された何かを持っているならば、あなたがそれがあなたが扱うことができる以上であると思うなら特にあなたがもう一つの招待を辞退することは大丈夫です。

土壇場で行かないという決断を下すことについてはどうですか？不安に対処するための適切な方法が見つからなかったり、危機の最中にいるかのように感じた場合は、おそらく家にいて次回の準備をすることを誓うことをお勧めします。

可能であれば、あなたのホストに電話して、何かがやってきたこととあなたがそこにいないことを彼女に知らせてください。

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パーティーの準備をする

あなたがパーティーの前にリラックスして過ごす方法について早く考え始めます。可能であれば、準備するために少なくとも数時間の停止時間があることを確認してください。自分で時間をかけてみてください。以下のようなアイデアがあります。

• ラベンダー風呂
• トレーニング
• 良い本
• 好きな趣味

あなたがイベントに着用するものを事前によく計画してください。それが正式な事柄であるならば、服装規定について尋ねなさい。両方があなたに良く見え、それが快適である服を選択してください。

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パーティーに持ってくるものを選ぶ

あなたはパーティーに贈り物を持ってくる必要は必ずしもないでしょうが、それが適切になる機会があります。あなたの服を選ぶのと同じように、贈り物を購入することはできるだけ前にされるべきです。これはあなたがあなたの選択に思考を入れるためにそしてあなたが何をもたらすべきかについて自信がないならば他の人に助言を求めるための時間をあなたに与えるでしょう。

ホストへの典型的な贈り物は次のとおりです。

• ワインのボトル（彼女/彼がアルコールを飲むなら）
• デザート
• キッチン用品や調理器具（珍しいと思う、ホストが自分で買えないもの）
• 花や植物

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パーティーにいつ到着するかを決める

もしあなたが社会不安に苦しんでいるのなら、おしゃれに遅刻するよりも時間どおりにまたは少し早くパーティーに着く方が良いです。

早めに到着すると、大規模なグループに入って紹介の長いリストに直面するのではなく、到着時にゲストに会うことができます。紹介文と言えば、あなたがグループ設定で出会う全員の名前を思い出せないのであれば、あなた自身をそれほど難しくしないでください。もう一度質問しても大丈夫です。そして、新しい友達を作ることへのあなたの興味を伝えるのに役立つかもしれません。

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パーティーで人々に近づく方法について考える

あなたがだれにも知られていないパーティーに行った場合（あなたが行ってくれと嬉しく思う！）、最初のハードルはあなたが誰と話せるか誰かを見つけることです。群衆の中で優しい顔を探しましょう。おそらく一人でいるように見える誰かがいるかもしれません。

次のようなあなたの環境についての一般的なコメントをしてください。

• 「食べ物は本当においしそうです」
• "アウトドアパーティーにぴったりの天気"

相手が往復しない場合は、他の人とやり直してください。

パーティーでグループに入るための最善の方法は、そのメンバーの一人を紹介することです。

誰かがグループから離れていくのを見かけたら、その人に一対一で近づいてみてください。あなたが言うことに加えてあなたの体の言語に注意してください。腕を組んで笑わないでください。理想的には、その人はあなたをグループの残りの部分に紹介するでしょう。

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パーティーで何について話すべきか考えてみましょう

あなたが他人と話す経験がほとんどない場合、パーティーで何について話すべきかを知るのは難しいかもしれません。面白いジョークや面白い話など、事前に準備できるものがいくつかあります。主流のトピックについて話すことが最善です。いくつかの例は次のとおりです。

• スポーツの
• 音楽
• 時事問題
• お気に入りの映画
• レストラン

質問をして、他の人との共通の利益を見つけようとします。あなたの質問がオープンエンドであることを確認し、会話を奨励してください。

例えば、「獣医師になることはどのように好きですか」と尋ねたほうがよいでしょう。 「だから、あなたは獣医師ですか？」自分のコメントで飛び込むのを待つのではなく、必ず答えに耳を傾けるようにしてください。あなたが上手に耳を傾けることを確実にする一つの方法はあなたが会話から学んだことを他の人に話すことを計画することです。これはあなたが質問をして注意を払うことを奨励するでしょう。

最後に、一般的に、過度に個人的な話題や政治的、宗教的な問題は、見知らぬ人との会話の良い出発点ではありません。

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パーティーで食べるものと飲むものを選ぶ

パーティーではアルコールの摂取量を制限するようにしてください。それほど不安ではないと感じるためにアルコールを使うのは魅力的かもしれませんが、アルコール依存症の危険性は社会不安に苦しむ人々にとってすばらしいものです。

あなたが飲んだら、適度に飲んで、アルコールの影響を相殺するために食べ物を食べなさい。他の人の前で食べることがあなたの不安の引き金になっている場合は、安全な面にあるように、あなたが行く前に少なくとも少し何かを食べるようにしてください。

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パーティーでやるべきことを探す

他の人とゲームや活動に参加することはあなたが注目を浴びているように感じるかもしれません。しかし、少なくとも参加しようとすることが重要です。

覚えておいて、目的は最高であることやゲームに勝つことではありません。目標は、パーティーで人々を知り、彼らとより快適に感じることです。あなたはpictionaryまたはいくつかのbocce ballのラッシングゲームの後、あなたがあなたの新しい友達との絆を深めたことを知るかもしれません。

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パーティーでの不安に対処する

あなた自身が不安に圧倒されていることに気づいた場合に備えて適切な対処戦略を持ってください。解凍できる場所を特定し、必要に応じてそこに移動します。

深呼吸を早めに練習し、あなたが制御不能に感じているときにそれを練習に入れなさい。可能であれば、あなたの不安について知っていて、必要に応じて対処できる人を一緒に連れて行きます。

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党を去る時を選びなさい

あなたがパーティーに行くとあなたの出口計画に固執する前に時間制限を設定します。

あなたがどれだけの時間を前もって費やすかを知ることは不安を減らすのに役立つはずです。あなたが楽しんでいて、もっと長く滞在したいと思ったら、素晴らしいです。その一方で、あなたはあなたがあなたがずっと時間を過ごすことができるとは思わない場合は、それが早く滑っても大丈夫であることを知っています。あなたがしている限り滞在してもいいと感じます。

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DipHealthからの言葉

締約国は威圧的またはスリリングになることができます - それはあなたがそれをどのように見ているかのすべてです。もちろん、あなたが深刻な不安の真っ只中にあり、まだ適切な治療計画を立てていないのであれば、パーティーに出席することはあなたの最善の行動方針ではないかもしれません。あなたが自分自身に挑戦し、社会的スキルを開発する方法を探しているなら、一方で、パーティーは金鉱です。