女性がする一番上の健康の間違い

あなたは自分自身を賢い女性だと思っています。あなたは毎年あなたの婦人科医に会い、あなたの乳房自己検査を毎月行います。あなたは自分が食べたものを見て可能な限り運動する時間を見つけようとします。しかし、あなたは本当にあなたが最も健康になるためにあなたができるすべてをしていますか？ここで女性が作る8つの一般的な健康上のミスとその代わりに何をすべきか。

タイトな服装

ナイロン製のパンティー、タイトフィットのジーンズ、綿パネルのないパンスト、その他の気流を制限し、湿気や湿気を抑える衣服を着用することが、イースト菌感染症の原因となっていることをご存知ですか？綿のパンティーを着用し、非常にきつい衣服を避けることは膣炎感染のあなたのリスクを下げることができます。

2.年間体力をスキップする

多くの女性は、数年ごとにパパニコロウ塗抹標本の婦人科医に会い、毎月の乳房自己検診を行うのであれば、他に心配するものはないという誤った印象を受けます。しかし、糖尿病や心臓病（女性の主な死亡原因）など、起こりうる他の健康状態をスクリーニングするためには、すべての女性が1〜2年ごとに包括的な日常的な身体検査を必要とします。覚えておいてください：健康のきれいな法案だけ 始まる あなたの婦人科医のオフィスで。

3.無防備なセックスをする

一度でも保護を忘れると、性感染症を引き起こす可能性があります。コンドームを使用する必要があります 毎回 他のどの避妊方法にもかかわらず、相互に一夫一婦的な長期的な関係にない限り、あなたはセックスをします。覚えておいてください：避妊薬や他の形の避妊薬は、将来のリプロダクティブヘルスの問題や、場合によっては死を引き起こす可能性のあるこれらの病気から保護するものではありません。

4.カルシウムが足りない

たぶんあなたはあなたの食事療法で十分なカルシウムを得ていないということです。カルシウムは成長している子供たちにとってだけ重要ではありません、それは女性の人生を通して重要な栄養素です。カルシウムはPMSの症状を著しく軽減することが証明されており、人生の後半で骨菲薄化症骨粗鬆症から身を守るために必要です。国立衛生研究所によると、成人女性は毎日、食物やサプリメントを通して、1,000から1,200ミリグラムのカルシウムを消費することを目標とするべきです。

喫煙タバコ

あなたは喫煙がこの国で最も予防可能な死因であることを知っていましたか？悲しいことに、毎年14万人以上の女性が喫煙関連の原因で死亡しています。私たちは皆、喫煙は心臓病やガンのリスクを増大させることを知っています。しかし、女性の場合、喫煙は不妊、流産、その他のリプロダクティブヘルスの問題において重要な役割を果たすことがあります。喫煙をやめると、一部の損傷を元に戻して健康を増進させることができます。

6.汗をかくセッション

スケジュールが忙しくなると、運動が最初に進むことがありますが、運動を優先することが重要です。疾病管理センターによると、1日30分の運動だけで疾病のリスクを大幅に減らすことができます。定期的な運動の利点には、平均余命の大幅な増加と全体的な健康状態の改善が含まれます。定期的な身体活動は、癌、心臓病、および骨粗鬆症のリスクを減らし、さらに閉経期、PMS、糖尿病、その他多数の症状を軽減または改善します。

食べ過ぎ

ファーストフードや他のレストランでの食事を食べ過ぎることは、私たちの多くが有罪となることです。これは体重増加、高血圧、胆石、糖尿病、そして心臓病につながる可能性があります。 40歳未満の女性における胆石の症例数の増加は、今日の忙しい女性が食べている多すぎる高脂肪の大量の食事の高脂肪含有量に起因する可能性があります。

8.あまりにも忙しい

常に動いていて何かを成し遂げることは課税になることができます。時間をかけて自分で休憩を取ることを忘れないでください。リラックスしたり、本を読んだり、温かいお風呂に入ったり、自分のために何かをする時間を見つけましょう。あなたがあなた自身の必要性を大事にし、日常生活のストレスを和らげるのを覚えているとき、あなたがどれほど気分が良くなるかに驚くことでしょう。