あなたのバッグに詰めるためのヘルシーなスナック

ダイエットサボタージュの最大の原因の一つ？空腹の正午になり、あなたが遭遇するどんな食品にでも向かいます。だから、私が「緊急スナック」と呼ぶものを準備することがとても重要です。これらは、あなたの財布、バックパック、机の引き出し、またはミニ冷蔵庫に保存することができるダイエットに優しい食品です。彼らは飢えの渇望を粉砕するのに最適です！

ポータブルタンパク質

高タンパク食品は満足していますが、それらのすべてが賢明な選択肢であるか、外出時のスナックには適していません。加えて、100カロリー未満のスナックは数多くありませんが、その中にはいくつかあります！

シングルサービングマグナパウチ： 彼らはとても便利で、あなたもそれらを排水する必要はありません！油ではなく、水で詰め込まれた種類を確実に得てください。これらは一般に110カロリー以下で脂肪が少なく、心臓の健康に良いオメガ3が多い。味付け品種と低ナトリウムオプションがあります。マグロをパッケージから取り出し、またはライスケーキまたはハイファイバークラッカーに積み上げます。
スナックバー：最高のタンパク質バーは多くの繊維にも含まれています。私は200カロリー以下のバーと少なくとも4グラムの各タンパク質と繊維を探します。甘い味は、デザートの欲求を守るためにも素晴らしいです。ブレークルームから3つのチョコレートチップクッキーを食べるのではなく、チョコレートスナックバーを手に入れる。それはあなたのチョコレートの欲求をキックするダイエットに優しい方法です。
ジャッキー： 私の好きなグラブアンドゴースナックの1つはジャーキーです。それはこれまでで最も人気のある軽食ではありませんが、一般的に脂肪やカロリーはかなり低いです。 1オンス。典型的には100カロリー以下で脂肪は3g未満である。さらに、最近では牛肉だけではありません！鶏肉、七面鳥、大豆の品種も探してください。

部分制御ナッツ： ナッツは、このリストの他の項目と同じくらい高いタンパク質ではありませんが、彼らの健康な脂肪と繊維は、それらを主要な飢餓のバスターにします。アーモンドとピスタチオは私のトップピックです。 100カロリーのパックまたはDIYを探してください：100カロリーで約14個のアーモンドまたは25個のピスタチオを食べることができます。ピスタチオの楽しいボーナスですか？シェリングはあなたの手を忙しくし、スナックの消費を長くします。あなたの軽食の習慣にも注意してください。ナッツのマルチサービングパッケージからスナックを食べないでください。事前にそれらを分けてください！

ファイバーで満たされたフルーツと野菜

自然発生の繊維は、緊急のスナックのための望ましい特性のあなたのリストの上に高くなければなりません。ほとんどの人は十分な繊維を得ていないので、少なくとも1つのハイファイバースナックを毎日の食物消費量に加えることは本当に良い考えです。これらはトリックを行います。

りんご： 中型リンゴはそれぞれ約100カロリーと4.5グラムの繊維を持っています。あなたが甘さとタルトの香りの完璧な組み合わせを探しているなら、富士リンゴを試してみてください。
オレンジ： 約100カロリーと3.5グラムの繊維については、3つのクレメンチンまたは2つのタンジェリンを有する。それらを剥がすと、最後にはスナックの時間が長くなります！
シュガースナップピーズ：あなたが持つことができます 100カロリーと5.5グラム繊維の3/3カップの砂糖のスナック。彼らは生の味が気に入らなければ（彼らは少し "草の根の"を味わうことができる）、軽く蒸気を吹き込み、それらを冷やす。
ジカマ： これは野菜が好きではないと思う人々のための野菜スナックです。 Jicamaは非常に軽いリンゴや洋梨のような味がします。 100カロリーのジカマチックスティックを1/2カップに1300グラムと13グラムのファイバーでお楽しみください。

ミニ冷蔵庫または冷蔵庫スナック

ビーチや公園、長い道のりを歩いている場合は、小さなクーラーを持参し、罪のない軽食を詰めてください。これらのスナックは、オフィスのキッチンや寮のミニ冷蔵庫にも最適です。

ハードボイルドエッグホワイツ：あなたは50カロリーと10gのタンパク質のために3つの卵黄を持つことができます。彼らは脂肪とコレステロールが少し高いので、私は通常、卵黄をスキップします。加えて、それらを取り除くことは、硬質の卵白の半分に美味しい詰め物を加えることができることを意味します：ホムス、サルサ、アボカドを砕いた、あなたの名前を付けよう！
ギリシャ語または通常の脂肪フリーヨーグルト： 無限のフレーバーオプションが用意されていますので、一度にスプーン一杯のデザートや他のお菓子を欲求不満にすることができます。 150カロリー以下のスナックサイズの容器（約6オンス）を探します。ギリシャヨーグルトのボーナスは、6オンスあたり少なくとも15グラムの印象的なタンパク質数です。サービング。このスナックはまた、味が簡単なものです。
ライトストリングチーズ： 私は軽いストリングチーズが好きです（あなたの食べ物を引き離すことについて不思議に満足しているものがあります）、それは約60カロリーと3gの脂肪だけです。このリストの次の項目のいくつかのスライスに、それを単独で、またはまとめてください。
余分なリーントルコの乳房：少なくとも96％脂肪がない七面鳥スライスを探してください。ナトリウムが問題であれば、デリカウンターで塩分が加えられていないことを確認してください。また、七面鳥は余分な痩身で利用できる唯一のタンパク質ではありません。鶏の胸肉、ハム、さらには4％以下の脂肪を含むローストビーフを探してください。

_{罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！}