あなたはアトキンズダイエットで何を飲むことができますか？

アトキンスの食事療法を開始するとき、あなたが飲むことができるものと飲まないものは混乱することがあります。プログラムの誘導フェーズでは、アトキンスが承認した食べ物や飲み物だけを消費して結果を確認するように注意する必要があります。ちょうどそれをするのを助けるために、我々は飲み物がアトキンスの食事計画に合ったものを分解する。

アトキンズダイエット用に承認された飲み物

アトキンズダイエットの誘導フェーズは、計画の最も厳しい部分です。プログラムを始めると、数週間は避けなければならない食べ物や飲み物のリストがあります。だからあなたはあなたが できる 食生活のこの部分にいる。ここでは、アトキンスダイエットの誘導時に飲むことができる飲み物のいくつかを簡単に見ていきます。

水は全食事の中で不可欠な飲み物です。低炭水化物ダイエットを続けながら十分な水を飲むことが重要です。アトキンズ博士は、誘導相の患者に、水道水、湧水、ミネラルウォーター、およびろ過水の形で1日あたり8オンスの水ガラスを8個消費するよう勧告します。

誘導フェーズでは、他の特定の飲み物を選択することもできます。以下はAtkinsの本とウェブサイトから承認された飲み物のリストからの抜粋です：

• ソーダ水
• ブラックコーヒー
• お茶
• 無カロリー風味のセルツァー
• ハーブティー（大麦または果糖を加えない）
• ろ過水、ミネラルウォーター、湧水、水道水などさまざまな種類の水

Atkins博士は、一部の人々の血糖や食欲に影響を及ぼす可能性があることを示唆しているため、カフェインを含む飲み物は一部のアトキンダイエーサーには認められていません。アトキンスによると、カフェイン飲料を飲んだ後に渇望や低血糖症状を経験した場合は、それらを排除する必要があります。

さらに、特定の人工甘味料が誘導フェーズ中に外れているので、ダイエットソーダを避ける必要があるかもしれません。 Atkinsによると、人工甘味料は減量プロセスを遅くしたり、結果を完全に停止させたりする可能性があります。このウェブサイトでは、ダイエット師がアトキンス食の全期間を通して人工甘味料に注意を払い、減量がストールしたり停止したりするのを避けるよう警告しています。許容される甘味料としては、スクラロース、サッカリンまたはステビアが挙げられる。アトキンスによれば、1つのパケットは1グラムの純粋な炭水化物に等しい。

アトキンスのアルコール飲料

アトキンス食の誘導期にはアルコールは認められません。アトキンスは、ビール、ワイン、またはカクテルのようなアルコール飲料を飲むと体重減少の速度が遅くなることを警告しています。

誘導が終わったら、少量のアルコールを楽しむことができますが、慎重に行ってください。フェーズ2からは、毎日の合計で炭水化物を数える限り、時々ワインを1杯食べることができます。しかし、アルコールの量はわずか5オンスであることに注意してください。それは、（ガラス全体に行くのではなく）部分サイズを見なければならないということです。

Atkinsのウェブサイトでは、フェーズ2に入るとジン、ウォッカ、ライス、スコッチなどの精神も受け入れられると述べています。しかし、酒をどのように混ぜるか注意してください。トニック・ウォーターやフルーツ・ジュースのような人気のミキサーは、炭水化物が多い。しかし、セルツァー、ダイエットトニック、ダイエットソーダは許可されています。フェーズ2から、トマトジュース（4オンス）、レモン汁（大さじ2杯）、ライムジュース（大さじ2杯）も受け入れられます。

あなたが体重を早く減らしたいのであれば、アトキンスやダイエット計画に従っている間にアルコールを完全に避けたいかもしれません。アトキンスのウェブサイトによると、「アルコールが摂取されていると、身体は燃料としてアルコールを燃やすので、アルコールを燃やしていると、体は脂肪を燃やさなくなるので、体重減少を止めることはなく、単に延期する」

あなたがアトキンスダイエットで飲むことができるものに関する最終的な言葉

アトキンスの食事にこだわることは、非常に特定の食べ物への強いコミットメントが必要です 飲む スタイル。あなたが食べるものだけでなく、飲むものも大きな違いを生み出します。結論：できるだけアルコールフリーにして、他の飲み物にも注意を払うこと。

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• Atkins、Robert C.、MD。 アトキンズの新しい食生活革命 。ニューヨーク：エイボン・ヘルス、2002年。