グルコサミンは運動選手が関節痛を軽減するのを助けることができるか？

トレーニング後の関節痛は不快です。それはあなたの好きなスポーツへの参加を妨げ、痛みを伴う後遺症を避けようとします。関節痛について楽しいことは何もありません。それを止めて、医者に行って、あなたが年をとるにつれて、その通常のことを聞くことは欲求不満に追加することができます。

真実は私達のほとんどが私達の一生の間にいくつかの関節痛を経験するだろうということです。それが膝、腰、ひじ、または不快感が迷惑になったときに起きるかどうかは問題ではありません。

関節痛

慢性関節痛のために医者に行くことは、どんな大きな問題でも排除するための常に第一歩です。典型的に発見されているのは、身体の消耗が時とともに起こるということです。

トレーニング、ランニング、さらには体重をかけることでさえも、身体や関節に負担がかかります。あなたが年をとるにつれて、グルコサミンレベルは低下し、それは最終的には関節の悪化を招きます。関節炎、特に変形性関節症は数百万人の人々と関節痛の一般的な原因に影響を及ぼします。

炎症を起こした関節を扱うことはテニスゲームにダンパーをかけること、その5Kのために訓練すること、または重い重量を持ち上げることができます。ワークアウトはその時は楽しいかもしれませんが、その後アイスパックを投げて家に足を運んで送ります。

グルコサミンの補給は、関節痛を軽減する可能性を示唆しています。素晴らしいニュースですが、サプリメントを購入する前に臨床的証拠を確認することは依然として重要です。一人の人に役立つものは他の人のために働かないかもしれません。

すべてのサプリメントは食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、懐疑論者とアプローチすることをお勧めします。製品の主張を事実確認することをお勧めします。グルコサミンのようなサプリメントを購入することに自信を与えるでしょう。

グルコサミンとは

グルコサミンはあなたの関節の周りの液体に含まれる天然の化学物質です。硫酸グルコサミン、塩酸グルコサミン、コンドロイチンなど、さまざまな種類のグルコサミンがあります。コンドロイチンは、体内の関節周囲の軟骨に通常見られるもう1つの化学物質です。

関節を自然に取り囲む化学物質を補給することが、関節痛に対する答えであると考えられます。残念ながら、グルコサミンの研究は限られており、主に変形性関節症に焦点が当てられています。最も広く研究されているタイプはグルコサミン、コンドロイチン、そして硫酸塩です。

運動選手のためのグルコサミン

多くのアスリートやボディビルダーは、激しい運動や激しい運動による関節痛を軽減するために、グルコサミンを補給しています。フットボール、ボディビル、サッカー、持久力ランニングのようなスポーツでの繰り返しの激しいトレーニングは、特に膝関節には困難です。膝の変形性関節症に対する最終的な関節鏡手術は、これらの運動選手の多くにとって珍しいことではありません。

何人かの実務家はアスリートがグルコサミンとコンドロイチン硫酸の両方を摂取することを提案します。この組み合わせは軟骨を構成する分子によりよく吸収されるようです。これらの推奨事項は、信頼できる証拠ではなく、主に個人的および専門的な経験に基づいています。アスリートのためのグルコサミン補給の利点についての研究は欠けています。

で発表された研究スポーツ栄養学会誌グルコサミン補給が肥満女性のレジスタンストレーニングプログラムの開始に役立つかどうかを検討しました。運動と体重減少は女性にとって有益であることが証明されていますが、グルコサミン補給が治療上の利益をもたらしたかどうかは不明のままです。