シナモンロールオートミールレシピ
目次:
Cinnamon Rolls (vegan) ☆ シナモンロール (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー293脂肪4g炭水化物50gタンパク質15g栄養表示ラベルを隠す栄養表示を隠す| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2（各1カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 293 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 4g | 5% |
| 飽和脂肪1g | 5% |
| コレステロール 6mg | 2% |
| ナトリウム 119mg | 5% |
| 総炭水化物 50グラム | 18% |
| 食物繊維4g | 14% |
| 総糖分24g | |
| 10gが加えられた砂糖が含まれています | 20% |
| タンパク質 15g | |
| ビタミンD 3mcg | 15% |
| カルシウム364mg | 28% |
| アイロン2mg | 11% |
| カリウム595mg | 13% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
あなたはおいしいものより甘い朝食を好みますか？それでも栄養価の高い、充実した朝食を楽しみながら、より甘い朝食を楽しむことができます。この健康的なシナモンロールをどうぞ。シナモンロールのオートミールで、朝のオートミールを甘いお菓子にしましょう。
オートムギには、満腹を保ち、心臓を健康に保つのに役立つたくさんの繊維が入っています。シナモン、バニラ、メープルシロップ、そしてギリシャヨーグルトの「クリームチーズのフロスティング」で味付けされたこのシナモンロールオートミールは、あなたの甘い歯を満足させるでしょう勝者の朝食です。
材料
- 2カップスキムミルクまたはミルクの選択
- 1カップ圧延オート麦
- 小さじ1杯シナモン
- 小さじ1杯のバニラ
- 大さじ1杯の純粋なメープルシロップ
- 2杯の無脂肪プレーンギリシャヨーグルト
- 小さじ1杯の純粋なメープルシロップ
- 小さじ1杯のスキムミルクまたはお好みのミルク
準備
- 小さな鍋で、牛乳をやさしく沸騰させる。
- オート麦をかき混ぜ、弱火にして、オート麦が約3〜5分で液体を吸収するまで煮ます。
- 火を止め、シナモン、バニラ、メープルシロップを混ぜる。オートミールを2つのボールに分けます。
- 小さなボウルに、ヨーグルト、メープルシロップ、牛乳を混ぜ合わせる。オートミールの上にちりばめます。すぐに役立つ。
成分のバリエーションと代用
必要に応じて、転がされたオートムギの代わりにクイックオートムギを使用することができます。
これはあなたの調理時間をわずかに短縮するでしょう。
このレシピは、どんなミルクや代替ミルクでもうまくいきます。乳製品のミルクが最もたんぱく質を供給しますが、甘くされた植物のミルクはより多くの砂糖を加えます。
変化のために、ナツメグや生姜のような他のスパイスを加えることを試みなさい。ハチミツもメープルシロップの代わりに働くでしょう。
料理とサービングのヒント
凝乳や焦げ付きを防ぐために、高すぎる熱で牛乳を加熱しないように注意してください。オートムギを加えるとすぐに、沸騰するのを防ぐために熱を低くする。
丸みを帯びた朝食には、フルーツ一杯のオートミールを用意しています。
