クッキングを必要としない健康的な低炭水化物食事

定食を回転させることで、当日の食事メニューを自分で作成することができます。例えば、シリアルやスムージーは朝食には良い選択ですが、ランチやディナーにはさまざまな種類のサラダがおすすめです。

野菜やサラダ成分の炭水化物のほとんどは繊維に由来しているので、純炭水化物は非常に少ないです。レタス、キャベツ、ケール、ホウレンソウなどの葉っぱの野菜を使ってベースを作ってから、低炭水化物の野菜を加えて、ピーマン、ズッキーニ、キュウリで味を明るくし、レモンジュースを搾ります。あなたのサラダをジャズアップするには、ブドウのトマト、フェタチーズ、オリーブ、赤ワイン酢、缶詰のマグロを加えて地中海のサラダにしましょう。

朝食は、低炭水化物、ミルクとベリーの高繊維シリアルにすることができます。または、それを変更してタンパク質を振る、それは外出先でそれをつかむ必要がある場合は素晴らしいです。タンパク質シェイクには、低炭水化物タンパク質粉末、新鮮な果実、粉砕ナッツ、およびアーモンドまたはココナッツミルクが含まれ得る。

もう一つの素晴らしい朝、昼食またはスナックのオプションは、有機または硝酸塩を含まないデリ肉です。チーズのオンスを加えても食べなくても食べることができます。

ファストフードのレストランもオプションです。ダイエットを低炭水化物に保つという経験則は、タンパク質を食べてパン、ジャガイモ、またはでんぷん食べ物を捨てることです。