ヘルシーバターミルクランチドレッシング
目次:
キユーピー バターミルクランチドレッシング (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー40脂肪4g炭水化物1gタンパク質1g栄養表示ラベルを非表示栄養表示| 栄養成分表 | |
|---|---|
| 1回あたり：6（各2 T） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 40 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 4g | 5% |
| 飽和脂肪1g | 5% |
| コレステロール 2mg | 1% |
| ナトリウム 245mg | 11% |
| 総炭水化物 1g | 0% |
| 食物繊維0g | 0% |
| 総糖類1g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 1g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム20mg | 2% |
| アイロン0mg | 0% |
| カリウム35mg | 1% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
あなたが胸やけをする傾向があるならば、クリーミーな高脂肪ドレッシングは不快な症状を引き起こすかもしれません。幸いなことに、健康的で保存的な無料サラダトッパーのようなものがあります。低脂肪バターミルクと無脂肪ギリシャヨーグルトの組み合わせは、このドレッシングにほとんどのボトルドレッシングに見られる脂肪なしの風味とクリーミーさのトンを与えます。
材料
- ½カップ低脂肪バターミルク
- ¼カップマヨネーズ
- ¼カップ無脂肪ギリシャヨーグルト
- 新鮮なチャイブのみじん切り大さじ2
- 新鮮なパセリのみじん切り2杯
- レモン汁大さじ２
- 小さじ1杯の新鮮なレモンの皮
- 小さじ1杯のニンニクパウダー
- 小さじ1コーシャーソルト
- ½小さじ黒コショウ
準備
- バターミルク、マヨ、そしてギリシャヨーグルトを中型のボウルまたは大きなガラス製計量カップに入れます。
- みじん切りにしたチャイブとパセリを加え、続いてレモン汁とレモンの皮、ニンニクの粉、コーシャ塩、および黒コショウを加える。
- 非常によく泡立てて、サーブする前に少なくとも20分間冷やすために冷蔵庫に置きます。
- ドレッシングは冷蔵庫に最大1週間保存できます。
成分のバリエーションと代用
パセリとチャイブを好きな新鮮なハーブと交換してください。
チャイブは本当に伝統的な牧場のように味わうので、それらを中に残すことを強くお勧めします。手持ちの新鮮なものがなければ、乾燥ハーブもまたうまく働きます。
料理とサービングのヒント
ドレッシングは冷蔵庫の中でわずかに厚くなりますのでレシピが示すように約20分間冷やすようにしてください。時間があれば1時間はさらに良いです。簡単に使用するには、ガラス瓶に保管し、冷蔵庫に最大1週間保管してください。
この新鮮でクリーミーなドレッシングをガーデンサラダの上、またはカット野菜の盛り合わせと一緒にお召し上がりください。サラダがあなたのものではない場合、このドレッシングはまた素晴らしいサンドイッチスプレッドを作ります。
