脊椎屈曲および腰痛

信じられないかもしれませんが、運動をしたり、庭を気にしたり、子供たちと遊んだり、家事をしたり、その他多くのことをしているときに背骨を通る動きには名前があります。これらの名前はあなたの背骨が行く方向に基づいています。それらは以下のとおりです。屈曲、または前方への屈曲、伸長、これはアーチ型の後退型の動き、側面の屈曲、傾斜、回転、またはねじれとも呼ばれます。

すべての中で最も頻繁に実行される脊髄作用 - 屈曲のそれをおそらく探そう。そうすることはあなたの背中の痛みを管理するのを助けるかもしれません。

私たちのほとんどのための身近な動き、脊椎屈曲は前方に曲がる行為です。重いものの持ち上げ、ガーデニング、その他の手作業に関するパンフレットやWebサイトでは、そうしてはいけません。

脊椎屈曲と椎間板ヘルニア

この注意書きの理由は、あまりにも多くの脊椎の屈曲、または負荷されている脊椎の屈曲 - かなりの量の重さで何かを運んでいるか、曲げているときに背骨をひねっているために - ディスク椎間板ヘルニアの原因となることさえあります。

椎間板ヘルニアとして知られている脊椎椎間板の外被が擦り切れたり壊れたりして椎間板の中心（髄核）が噴出すると、椎間板ヘルニアが発生します。髄核が偶発的に脊髄神経根に着地すると、痛みやその他の神経症状を経験します。これらはまとめて神経根障害として知られています。

椎間板ヘルニアは手術をしなくても治癒することがありますが、これには1年ほどかかります。保守的な治療法でのみ、症状は椎間板材料が体内に吸収されると消散する傾向があります。理学療法はあなたがこの道を行くことに決めた場合、あなたが待っている間に痛みを管理するのに役立ちます。

しかし、椎間板ヘルニアを持続する多くの人々はより迅速な治療を望んでいるので、彼らは椎間板切除術を選びます。

背骨の屈曲と変形

私たちは皆重力の影響を受けます、そして重力は時間が経つにつれて徐々に脊椎を圧迫する傾向があります。言い換えると、これは脊柱後弯と呼ばれる慢性的に屈曲した脊椎の位置につながる可能性があります。あなたがあなたの姿勢について非常に鋭敏でない限り、あなたはそれが極端になるまで、またはあなたが痛みをもたらすまで、あなたの脊柱後背症にさえ気付かないかもしれません。

コンピュータに座って、子供を運転して運んでいることは、このような体位のずれに役立つ可能性がある活動の例です。

脊柱後弯症に加えて、経時的な日常的習慣としての脊髄屈曲は脊柱側弯症に寄与したり、振り返ったりすることがあります。これらの状態では、慢性的な脊椎屈曲位置は「矢状」成分と呼ばれます。サジタルとは、この場合は脊椎と体幹の動きを指し、前方または後方に移動します。

脊椎屈曲と脊椎狭窄

場合によっては、余分な脊椎屈曲が望まれます。たとえば、脊柱管狭窄症の場合は、古典的な神経原性跛行の症状を経験することがあります。一般に、背骨を曲げた位置にすると、神経性跛行に伴う痛みやけいれんを和らげるのに役立ちます。それは言った、それはあなたの個々の状態を考えて最高の位置と演習のためにあなたの医者や理学療法士に相談するのが最善です。

そして、あなたは鍼治療も考慮したいと思うかもしれません。ジャーナルに発表された2018年3月の研究 BMC補完代替医療 腰部脊柱管狭窄症を管理するための投薬、運動、および鍼治療の比較。 3つの治療法のうち、鍼治療は症状と身体機能の両方に関して最も改善をもたらしました。

脊椎屈曲に関連する背中の問題を防ぐ

慢性的な脊椎屈曲に起因する背中の問題を防ぐ最も簡単な方法は、腹筋と背筋を含めた、柔軟で強力なコアを維持することです。

明らかに、バックエクササイズプログラムはあなたがこれをするのを助けるべきです。特に、ヨガとピラテスは筋肉を強化するだけでなく、脊椎のアライメントも発達させます。これらのシステムで、あなたはあなたの背骨が動くことができるすべての方向にあなたの背中を行使するでしょう。加えて、バランスの取れた行動と全身のアライメントを重視することで、直立姿勢の再確立に役立つかもしれません。

筋力トレーニングは、多くの場合、背中をアーチ型にしたりねじったりして行われます。アーチ、そしてある程度ひねることは脊椎の屈曲とは反対の行動であるため、これらの姿勢での運動は脊椎の屈曲に対する習慣的な傾向に対抗する可能性があり、その結果、背中に関連するリスクが軽減される可能性があります。

注：関節炎、椎間関節の問題などのようないくつかの脊椎の状態や、背中のアーチや背中をひねることによって苛立ちを感じるかもしれないその他のものがあります。また、ねじると椎間板ヘルニアを刺激する可能性があります。あなたの症状を考えて何をすべきか自信がない場合は、どの背中の運動を避けるべきで、どれが公正なゲームであるかを医師または理学療法士に尋ねてください。

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• ソース：
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