あなたの食欲を高めるための9つの方法

1

自分がもっと食べるのを手伝ってください

あなたが病気で、体重を減らし、食欲がない場合、それは病気、感情的な問題、または治療の副作用としての可能性があります。体重を取り戻すため、または少なくとも現在の体重を維持するために、もっと食べる必要があることはわかっていますが、何かを食べたくないと思うだけです。

あなたは自分で食べさせようと試みることができますが、それはただ病気であるというストレスを増すかもしれません。だからここにあなたがあなたの食欲を増やすことができるいくつかの簡単な方法があります。詳細については、スライドショーをめくってください。このアドバイスは、愛する人にもう少し食べさせようとしている介護者にも役立ちます。

2

あなたの好きな食べ物を買いましょう

あなたはあなたが本当に楽しむものを食べる方がはるかに簡単であることに気付くでしょう、だから手にいくつかのお気に入りの軽食を保管してください。あなたが食料品店に旅行をすることに気分が悪くなっているなら、おそらく介護者、家族、または友人はあなたの好きな食べ物のいくつかを拾い、あなたが食べるのが好きな食べ物をあなたの冷蔵庫と棚に入れることができます。

Amazon.comのような地元の配達サービスやウェブサイトは買い物をするのを簡単にします、そしてあなたは次の日に早くあなたの食べ物を持つことができます。

3

大量の食事の代わりにいくつかの軽食を食べる

巨大な一杯の食べ物を考えると、あなたは気分が悪くなるかもしれませんが、ちょっとしたおやつは、おそらくそれほど悪くないでしょう。そのため、1日に3つの大きな食事を強制的に食べるのではなく、代わりに6つか7つの小さなスナックサイズの食事を食べてください。

小さなサンドイッチ、カップやスープ、または新鮮なフルーツを添えた一握りのナッツをお試しください。

4

エネルギー密度の高い食品を選ぶ

「エネルギー密度が高い」とは、カロリーが高いという丁寧な言い方です。あなたが小さな軽食やまれな食事しか食べられない場合は、カロリーの高い食品を選ぶことをお勧めします。

健康的でエネルギー密度の高い食品には、チーズ、ナッツまたはナッツバター、アボカド、および豆類が含まれます。あなたのカロリー摂取量を増やすために、ポテト、米、またはパスタのサービングにあなたの好きなソース、ドレッシング、細切りまたは溶かしたチーズ、バター、または肉汁を加えてください。

5

味を引き出す

おそらく問題の一部はあなたがあなたの食べ物を味わうことができないということです、それは老化の一部として起こることができます。

香りを高めるためにあなたの食事にハーブとスパイスを加えてください。またはたぶんタバスコやシラチャソースのダッシュ。塩は風味も高めますが、高血圧の場合は、塩を食べることについて医師に相談するか、塩の代替品を選択する必要があります。

6

素敵なテーブルを設定する

あなたの最高の場所の設定を引き出し、あなたがそれに達している場合はキャンドルを1つまたは2つ点灯、またはバックグラウンドであなたの好きな音楽を演奏しながら食事を食べるので、リラックスした幸せな雰囲気はより楽しい食べ物になります。

あなたが家族と食事を楽しむことができればそれはさらに良いです。

7

食事の間ではなく、水を飲む

食事の直前や途中で水を飲むと、水分の量のせいであなたが食べる食物の量が減るかもしれません。私

食事と一緒に飲み物を楽しんでも大丈夫ですが、食べ物に集中できるように数回飲むだけで十分です。その後、水を飲むか、食事の間にアイスキューブを吸います。

8

あなたの食べ物の質感を変える

食べ物の咀嚼や飲み込みに問題がある場合は、食べ物を機械的に変えるのに役立ちます。咀嚼しやすくするために、肉や生野菜を細かく刻むか刻むことができます。

液体を加えて食べ物をピューレにすると、飲みやすくなります。または、スープ、ヨーグルト、熟した果実などの柔らかい食べ物を食べるようになります。

9

液体の食事を飲む

食べたくない場合は、VerifyまたはCarnation Instant Breakfastを飲んでください。

あなたが強力なブレンダーを持っているならば、あなたはあなた自身のおいしいフルーツスムージーを作ることもできます。スプーン1杯のピーナッツバターまたはタンパク質粉末であなたのスムージーにもっとカロリーを加えなさい。

10

いくつかの運動をする

身体活動はあなたの気分を改善し、あなたの食欲を刺激することができる脳内化学物質を放出します。

食べる前に約1時間かそこらの短い散歩をすることはちょうどその次の食事をもう少し魅力的にするのを助けるかもしれません。