ラズベリーマンゴーシャーベットレシピ
目次:
どれがお好み？4種のフルーツソルベ (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー87脂肪1g炭水化物22gタンパク質2g栄養表示ラベルを隠す栄養表示を隠す| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：2（各1/2カップ） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 87 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 1g | 1% |
| 飽和脂肪0g | 0% |
| コレステロール 0mg | 0% |
| ナトリウム 2mg | 0% |
| 総炭水化物 22g | 8% |
| 食物繊維5g | 18% |
| 総糖14g | |
| 0gが含まれています | 0% |
| タンパク質 2g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム27mg | 2% |
| アイロン1mg | 6% |
| カリウム249mg | 5% |
| *％Daily Value（DV）は、一食分の栄養素が日々の食事にどれだけ寄与しているかを示します。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
高血圧でも、デザートをあきらめなければならないわけではありません。多くの既製の甘いおやつは砂糖とナトリウムがいっぱい入っていますが、自宅で健康的なデザートを作ることはあなたの甘い歯を満足させる簡単な解決策になります。
フルーツだけで作られるシャーベットは、天候が温まる夏に作るのに最適な、血圧に優しいデザートです。アイスクリームメーカーやブレンダー以外の特別な機器は必要ありません。果物はビタミンが豊富であるだけでなく、血圧を下げるカリウムとマグネシウムも含まれています。
材料
- 1カップ冷凍マンゴーの塊
- 1/2カップ冷凍ラズベリー
- 小さじ1ライムゼスト
- 1/2ライムジュース
- ¼カップ水
準備
-
冷凍フルーツを約5分間解凍します。
-
高性能ブレンダーやフードプロセッサーでは、水以外のすべての成分を混ぜ合わせてください。必要に応じて大さじで水を追加し、滑らかになるまで混ぜる。これには数分かかる場合があります。
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ボウルに注ぎ、冷凍庫に入れてほんの少し固めます（15〜20分程度）。 2つの料理にスクープしてお楽しみください！
成分のバリエーションと代用
冷凍フルーツの組み合わせを混ぜ合わせてください。無糖フルーツを使うようにしてください。
ラズベリーとマンゴー、フレッシュライムの味の組み合わせが大好きですが、果実や他の冷凍フルーツも爽やかになります。ライムの代わりにレモンを使うこともできます。シャーベットは超柔軟です！
料理とサービングのヒント
あなたはブレンダーの外にまっすぐこれを提供することができます、しかしそれはより柔らかくなるでしょう。
冷凍果物は、収穫後すぐに冷凍されるので、新鮮なものよりも長く栄養分を保持する可能性があります。国や世界中から食料品店に出荷されるときに栄養分が失われるのではありません。
