健康な飛行機スナックのヒント

健康的な飛行機の軽食は、これまでのように来るのは難しいことではありませんが、提供を改善していない航空会社を利用している場合は、準備することをお勧めします。

私の友人Aaronが最近米国の大手航空会社のフライトから持ち帰った「スナックパック」の内容を考えてみましょう。

• ミニ夏ソーセージ
• チーズ
• チーズクラッカー
• コーンチップス
• クッキー
• レーズン

アーロンはレーズンをスカーフして（良い動き！）、カロリー計算を速めるために残りを私に持ってきました。総額の私の見積もり？衝撃的な1,064カロリー。それは正しい - 1,000カロリー スナック !

この例を念頭に置いて、あなたの夏の旅行のためにあなた自身のスナック戦術を計画する必要があるかもしれません。健康的な飛行機の軽食を選択するには、以下のヒントをご覧ください。

離陸前の準備

次に飛行情報をオンラインでチェックしているときに、周りをクリックしてスナック・ボックス・オプションがリストされているかどうかを確認し、事前に選択することができます。スナックが一切出てこない場合は、自分のスナックで準備することができます（BYOスナックに関するアイデアをスクロールダウン）！

航空会社に電話する

航空会社が列挙されていない場合でも、代替的で健康的なスナックオプションを提供しているかどうか尋ねる。オンラインで複数のオプションが表示されている場合は、スナックボックス名に「スマート」または「フィット」のような手がかりを探します。しかし、あなたはまだ注意する必要があります：誰もが "健康"の考えがダイエットに優しいと解釈するわけではありません。

（私はかつてピーナッツとチョコレートのチップをスマートなスナックとして提供していましたが、それは無駄な440カロリーを詰め込んでいました！）

先行計画

起こっている食事やスナックを計画する 前 あなたの飛行。地上を降りて走るのはいつもよりも時間がかかります。空港に向かうときに通常の食事時間が数時間であっても、行く前にスナックやミニ食事を取ることは賢明です。そうすることで、あなたの食欲を抑え、道を過食するのを防ぎ、あなたが滑走路を何度も何度も回った後、あまり好ましさの少ない軽食にあなたがいいように言うのを助けます。 （無料スナックは、この状況では特に抵抗しにくいです！）

あなたの脳をビジー状態に保つ

外にうなずく代わりに何かをしてください。占領されていると退屈して食べることができなくなります。ジャーナリングや良い本を読むことは、夢中です。 （個人的には、私はクロスワードで誓います。私は空中であろうと、本土の午後の午後であろうと、クロスワードを実行すると、ほとんどどんな渇望にも耐えられなくなります。）

選択的になる

あなたの標準的なスナックボックスからチップ、クラッカー、肉、マフィン、コーンチップ（写真を撮る）を取り除き、残されたものを楽しむ。この例外はありますか？あなたが焼きたてのチップ、全粒粉のクラッカー、七面鳥などを提供されていれば…気分が悪い！

Stay Hydrated

これは常に重要ですが、十分な水を飲むことは、脱水を防ぐために飛行しているときに特に重要です。あなたが脱水されると、空腹と渇きの「兆候」が交差する可能性があります。本当に空腹でなくても、単に飢えていると感じ始めるかもしれません。

起きる

あなたが行く前にキャビンの周りを歩く。わずかな軽い活動が芽生えても、あなたの心は元気になります。

そして、最後に、あなた自身の軽食を持って来てください。ここにいくつかのアイデアがあります：

ホームからの素晴らしい旅行の軽食

• 全粒粉シリアルのジッパーバッグ
• あなたの好きな100カロリーのパッケージ
• 乾燥フルーツパケット
• ストリングチーズ
• トルコジャッキー
• 無塩または軽く塩味のついたアーモンドの一回分
• 無糖キャンディーまたはガム（あなたの口を忙しくするために！）