幼児のためのサンプル食事プラン

モザンビーク：児童婚の悲劇 (十一月 2024)

下記の幼児メニューは当日のすべての要件を満たしています。それは986カロリーで来て、すべての穀物は全粒粉です。これは、あまり活発ではない幼児のために推奨される1,000カロリーのすぐ下に来ます。このような選択をすると、任意のカロリーのための少しの余地が残されます。

あなたには約165カロリーがありますので、朝のトーストに約20カロリーの蜂蜜小さじを加え、ブロッコリーに1/4カップのチェダーチーズを昼食時に133カロリーで撒き、タマネギのような野菜を加えます、15カロリーの炒め物まで。

サンプルの幼児用メニュー

あなたの幼児がアクティブな場合は、合計1,400に達するようにカロリーを追加することができます。下のメニューでは、牛乳や穀物の量を増やすことによって、または全粒粉の代わりに精選された穀物を選択することでこれを行うことができます。

朝ごはん	カロリー	実行要件タリー
1/2スライスの全粒小麦トースト	64	1/2オンスの穀物が出会った
1小さじバター	31	1ティースプーンの脂肪が満たされた
1/4カップダイシングドリンク	24	1/4カップフルーツミート
1/2カップ全乳	73	1/2カップミルクミート
モーニングスナック	カロリー	タリー
5つの全粒小麦クラッカー	89	1 1/2オンスの粒が会った
1/4カップのダイスドリンク	18	1/2カップフルーツミート
ランチ	カロリー	タリー
1スライス全粒小麦パン	128	2 1/2オンスの穀物が出会った
1スライススイスチーズ	160	1 1/2カップミルクミート
1スライスハム	37	1オンス肉は会った
1小さじバター	31	2杯の脂肪が満たされた
1/2カップ蒸しのブロッコリー	27	1/2カップの野菜が出会った
午後のおやつ	カロリー	タリー
1/4カップリコッタチーズ	107	ミルクミート2カップ
パイナップルを粉砕した1/4カップ	37	3/4カップフルーツミート
ディナー	カロリー	タリー
炒め物の1/2カップのピーマンとニンジン	23	1カップの野菜が出会った
1オンスの鶏の胸	31	肉2オンス
1/4カップ玄米	54	3オンスの穀物が出会った
ティースプーンキャノーラ油1杯	40	3杯の脂肪が満たされた
1/4カップスイカボール	12	1カップのフルーツミート
合計	986	すべての栄養要求が満たされた