健康的な食事のための快適な食べ物ハック

快適な食べ物はあなたに悪いことではありません。あなたはカロリーと脂肪が多い食事と関連付けるかもしれませんが、カロリーバンクを壊すことなくあなたの飢えを満たす方法はたくさんあります。あなたの好きな快適食品をより健康にする5つの方法があります。

フライドポテトとMac 'nチーズを作るためのButternut Squash

Butternutスカッシュは、そこで最も過小評価された食品の一つです。おいしい、高密度で、それでもカロリーや炭水化物が少なくて済む。バターナッツのスカッシュを使用するには、焼きたてのフライドポテトに変えるだけです。スカッシュをフライな形の槍に切り、塩を振りかけると、425度で35-40分焼く（途中で反転します）。あなたはそれを持っています：低カロリー、低脂肪、焼いた - フライドフライドポテト。ひょうたんは、あなたのマックとチーズをスーパーサイズにする素晴らしい方法です。

カリフラワーのためのジャガイモと貿易米の最大化

カリフラワーは理由のためにトレンディです。アブラナ科の野菜はオールスターの快適な食生活です。マッシュポテトを欲しがっている？ジャガイモとカリフラワーで半分に移動：カロリーカウントをスーパーサイズにすることなく、あなたの部分をスーパーサイズにします。カリフラワーはそんなに穏やかな風味があるので、味の違いに気付かないでしょう。野菜はまた、米の素晴らしいスワップです。ミキサーでそれをパルスするだけで、あなたはカロリーの一部で米のサイズのものを手に入れました。

どこでもあなたはヌードルを使うだろうスパゲッティスクワッシュ

あなたが健康なスワップに入っているなら（そしてあなたがそうでない限りあなたはこれを読んでいないでしょう）、あなたは間違いなくスパゲッティのスカッシュについて知る必要があります。ヌードルのようなストランドのカップのためのちょうど42カロリー、それはあなたの好みのパスタのすべての皿のスパゲッティのための完全な代用品です。

ミートローフを盛り上げる大量の野菜

ミートローフはカロリー災害である必要はありません。余分に痩せた牛肉を使い、ピーマン、タマネギ、キノコなどの美味しい野菜と混ぜる。今では、通常のカロリーのごく一部分を使ってミートローフの大きな部分を得ています。それらの同じ野菜はまた、タコ肉と牛肉のマカロニの部分サイズを大きくして（カロリーの量を減らす）素晴らしい方法です。それを要約すると：疑いがあるときは、 野菜を加える。

オイル、バター、卵を缶詰のカボチャに交換する

あなたはこの1つのために座ってみたいと思う：ケーキミックスの箱とカボチャの缶は、あなたが豊かでおしゃれなブラウニーを作るために必要なものすべてです。そして、いいえ、あなたはカボチャを味わうことはありません。それはちょうどあなたのお手入れにおいしい湿った食感を与えます。マフィンパンで部分制御のおやつを作る。