簡単アプリコットバルサミコフライパンポークチョップ
目次:
ラムチョップのローズマリー焼き | KURASHIRU[クラシル] (十一月 2024)
栄養強調表示（1回あたり）
カロリー236脂肪7g炭水化物17gタンパク質25g栄養表示ラベルを隠す栄養表示を隠す| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4（各ポークチョップ各1） | |
| 1回あたりの量 | |
| カロリー | 236 |
| デイリーバリュー* | |
| 総脂質 7g | 9% |
| 飽和脂肪2g | 10% |
| コレステロール 67mg | 22% |
| ナトリウム 437mg | 19% |
| 総炭水化物 17g | 6% |
| 食物繊維0g | 0% |
| 総糖12g | |
| 10gが加えられた砂糖が含まれています | 20% |
| タンパク質 25g | |
| ビタミンD 0mcg | 0% |
| カルシウム13mg | 1% |
| アイロン1mg | 6% |
| カリウム433mg | 9% |
| *％デイリーバリュー（DV）は、一食分の栄養素が毎日の食事にどれだけ寄与しているかを教えてくれます。一日2,000カロリーは一般的な栄養アドバイスに使われています。 |
テーブルの上で夕食をとることはとても簡単でも美味しいこともない。これらの簡単なアプリコットのバルサミコのフライパンポークチョップは、ほんの一握りのシンプルな食材で作られており、30分以内に準備ができています。
単純にポークチョップをストーブの上で探し、オーブンに入れて仕上げます。そして同じパンを使って超シンプルなアプリコットのバルサミコソースを作ります。それは最小限の努力で風味豊かで健康的なメインディッシュです。豚肉が完全な食事のために調理している間、あなたは週のどんな夜でも準備することができる間、蒸気キノアまたは野菜。
材料
- 4（4-5オンス）骨なしセンターカットポークチョップ（または2バタフライ8オンスチョップ）
- 小さじ1/2のガーリックパウダー
- 小さじ1/2の小さじ1
- アボカドオイル大さじ１
- 1クローブニンニク、粉砕
- 1小枝タイム
- 1/4カップアプリコット
- バルサミコ酢大さじ3
準備
- オーブンを４２５°Ｆに加熱する。予熱するためにオーブンに鋳鉄のフライパンを置きます。
- 両側にガーリックパウダーとコショウでポークチョップをこする。オーブンが加熱されたら、フライパンを取り外し、強火でコンロの上に置きます。油を加えて旋回させて皿を覆う。
- 片側2〜3分間ポークチョップを焼く。 5-10分、または豚肉が華氏145度の内部温度に達するまで、料理を終えるためにオーブンに置いてください。ポークチョップを外し、皿の上に置き、蓋をする。
- フライパンを中火にかけ、ストーブの上に置きます。ニンニク、タイム、アプリコットの保存料、バルサミコを追加します。混ぜ合わせて厚くなるまで（約5分）調理する。ニンニクとタイムを捨てる。
- アプリコットバルサミコソースの霧雨とポークチョップを提供しています。
成分のバリエーションと代用
あなたの家族が豚肉を食べていない場合は、鶏の胸肉でこのレシピを試してみてください。
あなたがアプリコットの保存料を見つけることができないならば（彼らは通常食料雑貨品店のジャムとゼリーのセクションにあります）、新鮮なまたは缶詰のアプリコットのピューレを試してみてください。
ローズマリーもタイムの代わりに働きます。
料理とサービングのヒント
慎重にソースを見てください。それは熱い鍋で非常に速く肥厚する。
キノアや玄米などの全粒穀物、サラダ、またはお気に入りの蒸し野菜を添えて。
