笑いは最高の薬ですか？

あなたが慢性的な病気にかかっているとき、しばしばあなたは自分自身がユーモア科に欠けているのを見つけます。特に炎症性腸疾患（IBD）のような消化器系疾患を伴うヘルスケアシステムをナビゲートすることは、確かに良い気分に悪影響を及ぼす可能性があります。ほとんどの人は、笑いとユーモアのセンスが実際に癒しの性質を持っていると思います。あなたはたぶん良い笑いを使うことができました、しかし質問はそうです：笑いが実際にあなたの健康のためになるという何か証拠がありますか？

何か研究はありますか？

それは少しの軽さのない生活も不幸とストレスにかかりやすくするのは当然のことです。ストレスはほとんどすべての状態を悪化させる可能性があり、うつ病はIBDと関連する傾向があります。しかし、笑い声が健康上の利益をもたらすという仮定を裏付けるための研究はありますか？

笑いとユーモアがどのように病状に影響を与えるかについて、長年にわたってかなりの量の研究がありました。それが質の高い研究であれば、すべてではありません。主な問題の一つは、ユーモアのような無形のものの影響を定量化する能力です。この一例は、何人かの人が面白いと思うことが他の人のために何もしないかもしれないという事実です。

笑いと健康

あるレビュー研究で、著者は、笑い、特に自発的な笑いは心理的な利益を持ち、ほとんど悪影響を及ぼさないと結論付けました。彼らは笑いが実際にあなたを癒すことができると言うのに十分な証拠がないことを認めていますが、彼らは補完的で代替医療として笑いの使用を推薦し続けます。

別のレビュー研究では、おそらく鎮痛剤（鎮痛剤とも呼ばれる）として以外は、ユーモアは定量化可能な健康へのプラスの効果がそれほど多くないことを見出しました。しかしながら、「否定的な」感情は同じ効果を持つことが注目されました。鎮痛効果を持つのは、ユーモアだけではなく一般的に強い感情であると著者らは結論付けた。ユーモアが人々が長生きし、ストレスを和らげ、病気に抵抗するのを助けたという多くの証拠はありませんでした。この研究の著者らは、彼らが彼らの研究のために見つけた研究の多くが方法論的問題を抱えていたことにも注目しました。

笑いと免疫システム

免疫システムに対する笑いの影響に関する一連の研究研究は、被験者が1時間面白いビデオを見ることに対して測定可能な生理学的反応を示したことを発見しました。笑いが免疫系に及ぼしたプラスの効果は12時間も続きました。研究者らは、そのような笑い声は包括的な「全身」治療計画の一部になり得ると結論付けた。

笑いとストレス

別の研究では、笑いがどのようにストレスを減らすことができるかについての証拠を検討しました。この研究では、心拍数、呼吸数、筋肉の弛緩、血圧、ストレスホルモンの放出などのパラメータを調べました。いくつかの研究（全部ではないが）は笑いやコメディ番組の視聴が即座に良い効果をもたらすことを示したが、研究の多くは小さなサンプルサイズや対照群の欠如などの限界があった。

現在利用可能な研究を考えれば、笑いの健康上の利点について明確で明確な結論を引き出すことは困難です。それでも、あなたがそれらを得ることができるところであなたの笑いを取ることはおそらく傷つかない。