あなたのオフィスの椅子のための座席深さ調整

あなたのオフィスの椅子の高さを調整した後、座席の深さは次です。

正しい高さ調整をすることはあなたの腰を設定し、座っている活動のためにできるだけ健康的な位置に腰を下ろします。 （座っていることは背中にとって最悪のことの一つだと思いましたか？それはそうです。私たちの多くがこのようにして私たちの日の大半を過ごすことは私たちの背骨にとってどれほど悲しいことです！）他のすべての椅子調整の出発点を提供します。

フレームに合うように高さが決まったら、次に調整するのが座席の深さです。

どうして？

正しく設定されていれば、シートの深さを調整することで、膝の循環を妨げることなく、椅子の後ろからサポートにアクセスできます。

座席の深さの測定はあなたの体がどれくらい前方にあるかについてです - 理想的な座席の深さは椅子が与えることができるのと同じくらい多くの快適さとサポートであなたを配置するものです。椅子がきちんとあなたを支えているので、あなたの体はあなたを直立させるために一生懸命働く必要はありません。

では、シートの奥行きを良くするための主な機能は何ですか？これが私の短いリストです：

膝の最小圧力

よく言われるように、シートパンがあまりにも前方にあると、ひざの後ろに過度の圧力がかかる可能性があります。それはあなたの太ももの上に少し高く終わるように座席を配置するようにしてください。またあなたがあなたの椅子を購入するとき、端に「滝」デザインのものを考えてください。滝のデザインでは、座席の端が徐々に下に曲がっているので、足への負担を軽減または解消する可能性があります。

腰部の筋肉の緊張を回避または軽減する

私が述べたように、座席の深さ調整はあなたがあなたの椅子の中でそしてあなたの仕事との最適な前後関係にあなた自身を置くのを助けます。

遠すぎて座っている： あなたがあまりにも前に座っているなら、これはあなたがあと振れ止めを忘れてしまうのを奨励するかもしれません。

人々が椅子の上を前に移動する理由は次のとおりです。膝の後ろにかかる圧力を軽減するため、または後ろに座っているときに仕事に近づけるのに必要な高さがないため。

もちろん、あなたの椅子のコントロールに関する一般的な無知は、無計画な人間工学的設定をもたらす可能性があります。 （これが私が人々にコントロールを学ぶことを奨励する理由です。実際、それは難しいことではありません。）

それで、あなたはあなたの椅子の前に座っていて、あなたの姿勢を支えるためにあなたの椅子の後ろを使わない習慣があるとしましょう。あなたの腰と背中の筋肉は引き締まるかもしれません、そして、時間が経つにつれてあなたはあなたの通常の腰のカーブが強調される姿勢のズレである過度の前弯を発症するかもしれません。過度の脊柱前弯症では、さらにきつい背筋や筋けいれんを発症することがあります。

あまりにも後ろに座って： あなたがあまりにも後ろに座っている場合はどうなりますか？この場合、反対の脊椎問題の可能性があります。今回は背もたれを使用している可能性がありますが、それは問題ありません。しかし、今、あなたの骨盤がひっくり返っている可能性があります（あなたがまったく椅子を持っていない場合は特にそうです）。

あなたの座席のための支持材料を選択してください

椅子を購入するときは、パッドが入っているが背もたれがないシートと背もたれの素材を探してください。 も 柔らかい。超柔らかい素材は支えていません。柔らかい椅子に長時間座っていると、筋肉が二重の義務を負うことになります。これはいくつかの非常にタイトで痛みを伴う筋肉のけいれんにつながる可能性があります。

座って良い体の力学を学ぶ

あなたが良い調整をしている間あなたをサポートするようにあなたの椅子を調整することに加えて、あなたは座っているための最良の身体習慣をチェックしたいと思うかもしれません。確かに、椅子のセットアップは本当に役に立ちますが、あなたの姿勢習慣はおそらくもっともっと重要な役割を果たすでしょう。