閉経時のビタミンD欠乏症

閉経期の女性の半分から2/3にはビタミンDが不足しています。この欠乏の危険性が最も高いグループに入ると、ビタミンDの摂取を増やす方法について医師に相談してください。

医師は、ビタミンDが不足しているかどうかを判断するためにビタミンDの血液検査を行うことができます。あなたが不足している場合は、あなたのビタミンDサプリメントやあなたのライフスタイルの変化について、あなたの医師と話し、あなたのビタミンDレベルを高めることができる安全な太陽の曝露を受けるようにしてください。

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太陽暴露の不足

宗教的または文化的な理由にせよ優先的にであろうと、頭からつま先まで自分自身を覆う女性は、ビタミンDの最良の供給源である太陽への曝露を少なくします。

あなたがカバーしたり、仕事をしたり、出かけることはほとんどなく、ニューイングランドやアラスカなどの北緯地方に住んでいる場合は、十分なビタミンDが得られていない可能性が非常に高いです。ビタミンDサプリメントあなたの医療提供者は同意します。また、あなたの医師に太陽にさらされる安全な方法について話し合うこともできます。

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高齢

私たちが年をとるにつれて、私たちの肌は日光からビタミンDを合成する能力が低く、私たちの腎臓はビタミンを使用可能な形態に加工する能力がありません。高齢者、特に60歳以上の人々は、通常、骨の健康を守るのに十分なビタミンDの摂取量を補う必要があります。

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あまりにも多くのポンド

太り過ぎすぎると、ビタミンDのレベルがはるかに低くなります。この減少は、おそらく、脂肪細胞がビタミンにぶら下がる傾向があるためです。ビタミンDは脂溶性です。

あなたが太りすぎた場合、ビタミンDを「保持」している可能性があることに注意することが重要です。体重を減らすと、ビタミンDがシステムに戻されます。あなたがポンドを払うために働いているときは、強化乳製品や穀類などのサプリメントやビタミンDが豊富な食品でビタミンDを増やしたいかもしれません。

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黒い肌

ダークスキンの人はメラニンが多く、日光からビタミンDを作る能力が低下します。これらの人々は日焼けを起こす可能性は低いですが、ビタミンDに日光をあてることはあまり効果的ではなく、ビタミンD欠乏症のリスクが高まります。肌が暗い場合は、医師にビタミンDサプリメントが必要かどうかを話してください。

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脂肪吸収を妨げる医療条件

特定の病状により脂肪吸収不良が起こり、ビタミンDの使用が妨げられます。たとえ日光浴中であっても、ビタミンDを吸収して代謝するためには、腸内にある程度の脂肪が必要です。クローン病、セリアック病、いくつかの種類の肝臓病、嚢胞性線維症などの病気の人や、胃や腸の一部を切除する手術を受けた人（体重減少手術を含む）は医師に相談してくださいビタミンDを得る必要性