アトキンスダイエットグルテンフリー：ヒントと安全なアトキンス製品

あなたがグルテンフリー食に従っているなら、Atkinsの低炭水化物ダイエットに従うのは簡単です。多くのアトキンス製品（揺れや棒）はグルテンフリーと表示されており、食事に推奨される食品のほとんどはグルテンフリーです。

実際、ダイエットの最初の数週間で、炭水化物を穀物からゼロに切り、その後徐々に戻していくアトキンスダイエットは、グルテンフリーダイエットにも適している（サウスビーチダイエットとともに）減量プログラム

しかし、アトキンスの食事療法に従っており、グルテンフリーで食べる必要がある場合は、アトキンス食餌に記載されている食物のすべてがグルテンフリーではないことに注意する必要があります。ダイエットの最初の2つのフェーズでは大丈夫でしょうが、最後の2つのフェーズでグルテンを含む認可された食品に遭遇し始めます。

食品がアトキンスで承認されている場合、または製品がアトキンスでラベル付けされている場合はグルテンフリーであると仮定することはできません。以下の手順とグルテンフリーのアトキンスブランド製品のリストは、アトキンス食で体重を減らしているときにグルテンフリーになるのに役立ちます。

グルテンフリーアトキンス製品

アトキンスは、アトキンスの食事計画に従っている人々のために、オンラインで販売されるいくつかのブランド製品を製造しています。これらの製品のグルテンフリーの状態については、次のように述べています。

アトキンスプロテインパウダー. 無グルテンの。 Atkinsブランドのタンパク質粉末には、ミルクチョコレートとバニラという2種類の味があります。どちらもグルテンフリーとみなされています。
アトキンスボトル入りシェイクス. 無グルテンの。チョコレートバナナエナジー、バニラクリーム、クリームチョコレート、クッキー&クリーム、カフェキャラメル、ダークチョコレートロワイヤル、フレンチバニラ、ミルクチョコレート、モカラッテ、イチゴなど、アトキンスのプレミックスシェイクは10種類あります。同社によれば、すべてグルテンフリーである。
アトキンスプラスタンパク質と繊維シェイクス. 無グルテンの。これらのAtkinsプレミックスシェイクにはそれぞれ7グラムの繊維が含まれています。彼らはチョコレートとバニラの2種類の味があります。どちらもグルテンフリーです。
アトキンス収穫トレイルバー. 無グルテンの。 Atkins Harvest Trailバーはナッツとドライフルーツでできており、1バーにつき8グラムのタンパク質が含まれています。ココナッツアーモンド、ダークチョコレートシーソルトカラメル、ダークチョコレートピーナッツバターの3種類があります。 3つすべてが著しく「グルテンフリー」と表示されています。
アトキンスミールバー. 2つのグルテンフリーフレーバー。アトキンスミールバーは11種類あります。しかしながら、 2つだけバニラ・ピーカン・クリスプ、チョコレート・アーモンド・キャラメルなどは、グルテンフリーと見なされています。他のフレーバー（多くのものは小麦成分を特色にしています）を避けてください。

アトキンススナック. グルテンを含む。アトキンスは18種類のスナックを提供していますしかし、製品にはグルテンが含まれているか、共通の設備や設備のためグルテン交差汚染のリスクが大きくなります。
アトキンスの冷凍食品と食事. グルテンを含む。アトキンズは、冷凍ピザからビーフシチューまで、数多くの朝食、ランチ、ディナーのお食事と食事を提供しています。しかし、これらの食品にはグルテンが含まれているか、グルテン交差汚染リスクが大きい。

グルテンフリーながらアトキンスに従う

アトキンスの食事療法は、炭水化物の摂取量を制限することによって体重を減らすのに役立ち、砂糖よりもエネルギーのために脂肪を燃やすように強制します。理論的には、これは特定の食品の欲求を排除する役割も果たします。

アトキンスは4つの段階に分かれていますが、そのうち2つはグルテンフリーです。あなたはひどくあなたの炭水化物の摂取量を制限することから始め、あなたの減量がストールしたり安定するまで、徐々に炭水化物を戻します。

最初のフェーズInductionは最も制限があります：1日に20グラム以下の炭水化物に制限します（Atkins Diet、Phase I：Induction）。肉、魚、家禽、卵、チーズや野菜を食べることができます。

フェーズⅠでは穀物ベースの食品が許可されていないので、グルテンフリーのドリンクとグルテンフリーのサラダドレッシングを貼っている限り、グルテンは問題にならないはずです。誘導は最大2週間続きます。

Atkins Phase 2では、フェーズ1で食べたものすべてを食べることができます。また、ベリー、コテージチーズ（グルテンフリーのコテージチーズブランドをピックアップしてください）、ナッツ、種子、ジュースを追加できます。再び、穀物ベースの食品は許可されていないので、あなたの調味料にグルテンが含まれていないと仮定すると、ダイエットのこの段階では安全にグルテンフリーでなければなりません。

アトキンズはまた、ダイエーサーがフェーズ2の間に会社のバーとシェイクを消費することを助言していますので、上記のグルテンフリーアトキン製品のリストをご覧ください。

アトキンスのフェーズ3と4：グルテンが後退する

アトキンス食の第3相は、ほとんどがグルテンフリーです。唯一の穀類はオート麦と玄米です。しかし、オートムギにも反応するのであれば、安全なオートミールを選ぶのは慎重ではありません。

あなたがすでにあなたがグルテンを持つことができないことを知っている場合は、アトキンスのフェーズ3でスリップしないようにしてください。

一方、フェーズ4は、ダイエットの維持段階であり、穀物ベースの食料を許可していますが、公式のダイエットウェブサイトでは、小麦パスタ、オートミール、玄米のみを含めることが推奨されています。食事のこの部分をグルテンフリーに保つには、確かに小麦のパスタをスキップして、オートミールと玄米のみを入れてください（安全にグルテンフリーの米を選んでください）。