あなたのトレーニングをスキップする5つの重要な理由

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あなたのトレーニングをスキップすることについて罪悪感を憎む？疲れすぎたり忙しすぎたり、空腹が多すぎたり、やる気がないなどの通常の言い訳を使用すると、そのように感じるのは簡単です。それらはその時はいつも良い言い訳のように見えますが、罪悪感は通常あなたのトレーニングをスキップするというあなたの決断の直後に忍び寄り始めます。あなたはそれらの言い訳が喧嘩に合格しないことを知っているのであなたは罪悪感を覚えます。結局のところ、これらの同じ障害を回避することに成功した多くの人々が今運動しています。

だから、あなたはあなたのトレーニングをスキップする必要がある時がありますか？あなたが罪のないようにできるときはいつですか？絶対に。

あなたは病気です

病気になっていることは、特にあなたがあなたのトレーニングをスキップするのに最適な言い訳です。

熱があります。 あなたの体温はすでに高すぎ、運動はそれを悪化させるだけです。さらに、熱はあなたの体が病気と戦っているというサインであり、それはそれをするためにあなたのすべてのエネルギーが必要です。
深く、ハッキングする咳があります。運動が問題を悪化させる可能性があります。特に、心拍数や呼吸を増加させるような有酸素運動やその他の活動をしている場合は特にそうです。
脱水と疲労あなたが病気のときにあなたの医者がいつもたくさんの水分を飲むようにあなたに言うのを知っていますか？それは、咳やくしゃみをしたり、発熱したりして病気になったときに水分を失うことが多いからです。脱水すると運動がひどく感じるだけでなく、それはあなたの体からさらにもっと貴重な体液を盗むでしょう。
一般的にぎくしゃくしています。 症状があまりない場合もありますが、気分が悪くなることはありません。それはあなたが何かを止めている兆候かもしれません、そして高強度のトレーニングはあなたの免疫システムをさらに低下させ、病気になることに対してあなたをより脆弱にする可能性があります。

あなたのエネルギーがよくて、あなたの症状が首の上にあるならば、軽いか中程度のトレーニングは実際にあなたがより良い気分にさせるかもしれませんが、あなたがそれを飛ばしても気分を悪くしないでください。時々、あなたは休息日を過ごすのが得策です。

あなたはとても痛いです、あなたはベッドから出るためにクレーンが必要です

翌日に麻痺近くまでそれをやり過ぎたことがあるなら、あなたはその気持ちを知っています。ベッドで横になっても全身発作を起こす可能性があります。と思う実際に起きたときに何が起こるかについて。

何か新しいことをしたり休んだりしてから運動を再開したときはいつでもある程度の痛みを感じることができますが、歯ブラシをかろうじて持ち上げることができるほど痛くてはいけませんし、毎日痛みもしないようにしましょう。

あなたがそのような痛みを感じているなら、私はあなたに休みの日をとるようにあなたに納得させる必要はないでしょう、しかし筋金入りの運動家はしばしば時々休息があなたができる最善のことであるという思い出させる必要があります。

動きの範囲が限られています。
あなたの筋肉は触れると痛い。
動くのは痛い。

あなたは、痛みがあなたのトレーニングの2日後に悪化するのを見つけるかもしれません。それが起こるならば、専門家は一般に休むかあなたが1-2日の間より低い強度で運動することを勧めます。あなたが本当に何らかの運動をしたいのであれば、筋肉痛を伴わない運動をすることもできます。

あなたの医者はそう言った

あなたがあなたの医者に会ったとき、あなたがあなたの状況についてのようないくつかの具体的な質問があることをあなたに知らせてください：

怪我をした場所を使用しないようにしたり、強度の低い場所に滞在した場合でも、運動はできますか？
どんな運動や活動を避けるべきですか？
私の状況を助けることができる演習はありますか？
どのような具体的な動きを避けるべきですか？
理学療法は役立ちますか？

私のクライアントはよく私たちのトレーニングのコピーを取っているので医者はそれらの上に行きそして大丈夫を与えることができます。そして、あなたの医者が何の質問をしても運動をしないと言ったとしても、おそらくそのアドバイスに従うべき非常に良い理由があります。

あなたは二日酔いです

あなたは本当に飲酒の夜の後に毒素を発汗させることができますか？残念ながら、それはいいえです。あなたの体は毒素を取り除くための非常に洗練されたシステムを持っており、それは通常あなたの肝臓がそれらの毒素を取り除き、老廃物を通してそれらを取り除くのを伴います。

発汗は本当に何も取り除かない。実際、発汗のポイントは、二日酔いを解消するのではなく、あなたを冷やすことです。二日酔いの問題は、次のとおりです。

脱水： 昨夜あなたがたくさん飲んだならば、あなたの電解質はあなたが乾いたままにしているので、あなたは気分を害しています。トレーニングはあなたをさらに脱水化させるだけであり、それはあなたをより悪い気分にさせるでしょう。
不器用： 二日酔いのエクササイズは不器用なエクササイズで、怪我や恥ずかしいジムの瞬間にあなたは脆弱です。それをあなたにしてはいけません。
病気： その乾燥した脱水感はまた、疲労、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。

運動中に水分補給を維持するには、右足から始める必要があります。これは、運動の2、3時間前、次に運動前の8〜10オンス、そして全体を通して、2杯の大きなコップ一杯の水を意味します。本当に縛られているのなら、おそらくそれ以上のものが必要になるでしょう。

眠れない

あなたが睡眠不足のエクササイザであるならば、あなたはおそらくあなたのエネルギーを高めるためにカフェインの負荷と共に、エクササイズを使用しました。それは今でも大丈夫ですが、あなたが長期的な睡眠不足を経験しているなら、これらのトレーニングはより深刻な問題のための一時的なバンドエイドにすぎません。

慢性的な睡眠不足のときは、次のようになります。

損なわれた性能：睡眠不足はあなたのパフォーマンスに不幸な影響を与える可能性があります。反応時間が遅いので、あなたの反射神経は遅いので、動いているトレッドミルベルトにiPodを落とすと、転倒して転倒する前にそれを捕まえることができなくなります。
集中するのが難しい 無意味な運動でも、自分を傷つけないようにするために、少なくとも注意を払う必要があります。睡眠不足の場合は、注意を払うのがさらに難しく、怪我をしやすく、通常は愚かなことをしているだけです。
痛み、痛み、そして疲労 十分な睡眠が取れないと、実際に体が痛くなる可能性があります。運動しても気分が良くなるわけではありません。

時々、あなたは本当にあなたが運動を必要とする以上に睡眠を必要としません。