ダイエット時に食べ物プッシャーに言わない6つの方法

あなたの鼻の下でホット・アップル・パイが浮かぶように、「ちょっとした作品」とあなたのママは言う。「あなたはサラダで永遠に生きることはできない」あなたは誘惑を感じています。「あなたは私の黒い森のケーキは欲しくない？」おばさんが尋ねると、落ち込んで見える。 "あなたはいつも私のケーキを愛してきました。さあ、それは特別な機会です。"あなたは彼女にポイントがあると思うようになります。

これらのシナリオはおなじみのようですか？彼らは珍しいことではありません。それは普通の夕食であろうと休日の食事であろうと、あなたが最も準備ができていないときに食べ物のプッシャーは周りにいるようです。

このような状況では、過食症を引き起こす必要はありません。あなたが「いいえ」と言っていることについて外交的になることで、怪我をしたり、ウエストラインにダメージを与えたりすることを避けることができます。ここでは、食べ物プッシャーを扱う6つの方法があります。

正直である

あなたの体重減少の努力について家族や友人に話してください。あなたの家族の集まりがいつも食事の中心に来たら、彼らはとにかく見つけます。あなたの友人がいつもレストランで出会うならば、それは出てくるだろう。

説明：あなたは本当に体重を減らして仕事をしたいと思っています。いいえ、あなたは誰をも怒らせようとしているわけではありません。何を食べるのかを目の当たりにすることは本当に重要です。

失速戦術を使用する

デザートがテーブルの周りを歩こうとしたら、「私はそうだけど、今は詰まっていて、楽しむことはできないだろう」という行に沿って何かを言う。または「しばらくしてから、私はいくつか持っているだろう」言い換えると… ストール.

「うーん、いいよ！」

あなたが拒むことができないデザートの提供を予期している場合は、食事中に高カロリーの食べ物の一部を食べてみてください。その後、デザートの一部を取る。あなたのお菓子の最初の数回を取るときに、シェフにあなたの褒め言葉を与えてください。彼女はあなたがその会社を二度目の助けにしないと言ったときにあなたが料理を嫌ったと思う可能性は低くなります。

それを "行く"

秒を1回与えすぎると、ラップして家に持ち帰ることができるようにしてください。あなたはいつでも料理を後で楽しむことができるように教えてもらえますが、家で誰かと共有したいと思っても大丈夫でした。あなたが後でそれを食べるかどうかは、あなた次第です。あなたが一人でいるときには、仲間の圧力はありません！

準備する

悲しい、しかし真実：場合によっては、食べ物プッシャーはあなたが減量で失敗することを望んでいるかもしれません。体重を減らそうとしている人を妨害しようとしている人がいる。彼らは自分の体重の問題のためあなたの減量に不快かもしれません、彼らはあなたなしで "悪い"食べ物を食べることを嫌うかもしれません、または彼らはあなたが受け取っている可能性があります嫉妬や脅かされる可能性があります。

原因が何であれ、あなたが否定的であると主張しているが、攻撃的ではない（状況を悪化させるだけである）ことは重要です。似たような状況では積極的に練習してください。それは愚かに見えるかもしれませんが、そうすることで本当のことが起こったときにあなたが強くなるのに役立つなら、それはそれに値する。