運動と肺がんの予防と生存

運動は肺がん患者の生存期間を延ばすことができますか、それともそれを防ぐことができますか？それは難しい ではない 最近の運動の利点について聞くために。雑誌を開いたり、テレビの電源を入れたり、車を走らせながら歩道でランナーを見たりすると、フィットネスに注意が払われていることは明らかです。肺がんも例外ではありません。

身体的に活動的であることは、そもそも肺がんを予防するのを助けるだけでなく、既に診断された人々のために生存率と生活の質を改善するように見えます。研究が見つけているものを見てみましょう。しかし、運動や身体活動について話しているだけでは肺がんの人には効果がないので、身体活動のレベルを上げることができる簡単な方法や、場合によっては転帰についても説明しましょう。

肺がんの予防

研究は身体活動が肺がん、そして他の多くのがんを発症する危険性の低さと関連していることを発見しています。

肺がんでは、その利点はどのグループの人々にも当てはまるとは思われません。男性と女性の両方、喫煙者、元喫煙者、そして決して喫煙者は、運動から恩恵を受けない。何よりも、効果を上げるために必要な運動レベルは、1日に何時間もかかることや、高価なヘルスクラブの会員であることを必要としません。週に2回園芸をしてもリスクの軽減と関連しています。全体的に見て、身体的に活動的な人は、肺がんを発症するリスクがおよそ20パーセント減少しているように見えます。

改善された生存

男女共に、運動は肺癌による死亡の危険性を減少させるように思われるが、その利点は女性においてより大きいように思われる。これがどれほど重要であるかという考えを得るために、あなたが現在肺がんに対して対処しているかもしれない治療法を考えてください。確かに、あなたもこれらの従来の治療法を続けたいのですが、運動は、ある意味では、生存率を向上させるための方法ですが、副作用ではなくあなたの全体的な幸福に良い影響を与えます。

生活の質の向上

身体活動は、一般的に癌患者の生活の質を向上させるようです。それはまた癌関連の疲労、癌を持つ多くの人にとって最も苦痛な症状の1つを減らすことがわかっています。

行使した肺がんの生存者に見られる他の肯定的な利点には、不安の軽減、自尊心の向上、体組成の改善、睡眠の改善などがあります。運動がこれらの追加の利益のいくつかを通してさらに生存を改善するために作用するかもしれないことを心にとめておいてください。例えば、肺がん患者の不眠症は生存率を低下させる可能性があり、運動はそれを助ける一つの方法です。

あなたの日に身体活動を追加するためのヒント

前述のように、肺がんのリスクを減らし、生存率と生活の質を向上させるのに必要な身体活動量は、1週間に数回ガーデニングするのと同じくらい簡単です。私たちの目標を高く設定し過ぎているため、あまりにも多くの人が行使する意思に失敗しています。がんの疲労に対処する人にとっては、これはさらに困難です。

私達が私達の日に身体活動を加えるために私達がすることができる少数の簡単な事は何であるか。

• 庭を植えます。ガーデニングには実際に複数の利点があります。美しい花を育てることは、私たちが癌に対してより積極的に考えるのを助けるだけでなく、あなたが肺癌と戦うことができる食物をすることができる食物のいくつかを育てるなら、あなたはこの活動で二重または三重義務をすることができます。
• ラジオに合わせて踊る。繰り返しますが、音楽で二重の義務を果たすことができます。音楽療法は、肺がんの痛みや息切れを軽減し、ダンスの練習にパンチを加えることができます。
• ヨガのクラスに申し込みます。ヨガはまた、癌細胞を食欲をそそるナチュラルキラー細胞（白血球の一種）を増やすようです。
• 歩数計を購入し、毎日一定の歩数の目標を設定します。誰かに説明責任を負わせるだけでなく、他の誰かと一緒にこれを行うと、さらに効果的になる可能性がありますが、健全な競争の激化を招く可能性があります。
• エレベーターの代わりに階段を上る。
• 目的地からできるだけ遠くに駐車してください。
• 美術館や美術館を散歩します。

他にできること

運動についてのほとんどの議論はダイエットももたらします、そしてこれも例外ではありません。あなたのリスクを減らす方法を探しているなら、肺癌リスクを下げるかもしれないスーパーフードのこのリストをチェックしてください。あなたが今日肺がんと一緒に暮らしているならば、治療中にあなたに利益をもたらすかもしれないこれらの肺がんの戦いの食物を調べてください。そして最後に、あなたの生存を改善するためにあなたがすることができる他のものがあります - あなたの医者が家族や友人と連絡を取り合うことや初心者のための肺がんコミュニティの中で新しい友人を見つけることなど。