アップルサイダービネガーは減量に適していますか？

インターネットでは、アップルサイダービネガーが私たちの体重減少のすべての苦労の答えとなり得るという報告がたくさんあります。事実を打ち破ろう。

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食事の前にアップルサイダー酢の大さじ1杯を消費すると、体が澱粉を消化するのを妨げ、血糖をコントロールして体重減少を起こします。

2.アップルサイダービネガーに含まれるペクチン（食物繊維の源）は、あなたが満腹感を感じ、あなたの食欲を抑えるのに役立つことが知られています。

3.それはあなたの体が食物を分解するのに役立つ酵素が豊富なので、消化を助けます。

あまりにも良いことをしないか、あまりにも良いことが本当ですか？

研究コンセンサスは、あなたの食事にリンゴのサイダー酢を少し追加することは、あなたがポンドを失うのを助けるかもしれない、または数ヶ月の期間にわたって、それは魔法のようにポンドを溶かすつもりはないと思われる。アップルサイダービネガーが体重減少を補うというアイデアをテストした数少ない出版された研究の1つは、酢を毎日3ヵ月間摂取すると、1〜2ポンドの総損失をもたらすことが分かった（代わりに水を消費した対照群重量を失った）。すべての参加者は肥満でしたが、それ以外は健康でした。しかし、リンゴのサイダー酢が糖尿病の人に利益をもたらすことを示すかなりの研究がありました。研究者らは、糖尿病患者にとって有用な治療法である血糖値を低下させることを発見しました。

食べる前に酢を使ったトリックを試したいのであれば、それを試してみてください。酢自体が直接減量をもたらすかどうかにかかわらず、これは食事の前に水を消費する習慣にあなたを得るかもしれません。そして、それ できる あなたの飢えから逃げるのを助けるので、体重減少には良いと言えます。さらに、人々が本当に脱水されているときには空腹だと思うのが一般的です。だから食事の前に余分な水があなたの飢えを規制し、過食からあなたを防ぐことができ、最終的に減量につながることができます。その酢の大さじを少なくとも希釈することを確認してください少なくとも16オンスの水 - アップルサイダー酢は非常に酸性であり、それをまっすぐに消費するとあなたの歯のエナメルと食道に害を与える可能性があります。あなたが定期的にリンゴリンゴ酢を食べ始めるつもりなら、それはおそらくあなたの医者によって実行することをお勧めします。

アップルサイダー酢は、体重減少のために良いことができる別の方法ですか？非常に少ないカロリーを加えながら食べ物に風味を加えます。アップルサイダー酢の各大さじは約3カロリーと他に何もありません。 人々が誓​​う1つの製品は、Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegarです。研究者らは、栄養素と酵素が処理によって希釈されていないという証拠があると他人よりも控えめに見える。

酢の水を飲むというアイデアにもそうではありませんか？レシピのアイデアは以下のとおりです。

あなたのサラダのドレッシングの代わりにそれを使用してください。他のいくつかのタイプの酢とは異なり、リンゴのおかげでリンゴのリンゴ酢は甘さのヒントを持っています。サンドイッチラップでもいいです。あなたがサラダドレッシングのスワップとしてそれを医師にしたい場合は、少量のザクロジュース、オリーブオイルの少し、ニンニクのニンニク、塩とコショウと混ぜてください。しかし、アップルサイダー酢を使用する私のすべての時間お気に入りの方法の一つは、DIYのバーベキューソースです。ちょうど4分の1​​カップの缶詰のトマトソース、2杯のケチャップ、2杯のブラウンシュガー、そして少しのニンニクパウダーと酢の2杯のティースプーンを混ぜる。

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