5つ未満の成分を含む簡単なチョコレートレシピ

彼らが言うことは事実です：ダークチョコレートは健康に大きなメリットがあります！それはまた美味しい味がすることが起こります。この魅力的な食材を特徴とする3つのレシピがあります。

ダークチョコレート

ほとんどすべての人がチョコレートを愛するので、研究コミュニティが私たちの健康への影響を研究していることは意味があります。そして、それは暗いものになると、ニュースは良いです！

ミルクチョコレートとは異なり、ダークチョコレートは高い割合のカカオ固形分を含んでいます。ミルクチョコレートには、砂糖、乳固形分、およびクリームが多く追加されています。そのココアに含まれる抗酸化物質は、無数の栄養上の特典をもたらします。私はストレスの軽減、血圧の改善、心臓の健康のサポートを話しています…それは減量を助けることさえできます！キッチンに入り、簡単なダークチョコレートのレシピをまとめる時が来るように私に聞こえます。

参考： ダークチョコレートは、一般的にセミスイートまたは甘口とも呼ばれます。カカオの割合が高いほど、チョコレートが健康に良い！

ラズベリーキスCrunchettes

レシピの1/5（3つのクランチ）：105カロリー、5g総脂肪（2g飽和脂肪）、28mgナトリウム、15g炭水化物、1.5g繊維、7.5g糖、2gタンパク質

これらは群衆のための完璧な扱いです（または独身を食べる…ここでは判断なし！）。そして、3つの成分だけでは、作るのが簡単ではありませんでした。

1.ベーキングシートに15種類の冷凍ミニフィルコ殻（アテネのようなもの）を置きます。

2.特別なダークハーシーのキスを平らな面を下にして各殻に置きます。 350度で約3分間焼くか、キスが熱くなり、やわらかくなるまで焼く。

3.ラズベリーをすぐに軽く各殻の中央に押し込みます。

チョコベリークランチヨーグルトパフェ

全レシピ：218カロリー、0.5g総脂肪（0.5g未満の脂肪）、106mgのナトリウム、35.5gの炭水化物、2.5gの繊維、26.5gの糖、17gのタンパク質

パフェは楽しいです！そして、このパフェは、ダークチョコレートをつけているので、抗酸化物質を2倍にします そして いちご。

1.ミディアムボウルでは、1/2カップにチョップされたイチゴを1杯の低糖イチゴの保存料と混ぜる。コートにかき混ぜる。

2.ミディアムサイズのガラスでは、脂肪分の少ないバニラギリシャのヨーグルト1/3層、イチゴの半分、およびマルチグレインダークチョコレートクランチCheerios 2杯。 （シリアルは本物の無糖チョコレートで作られています！）

3.別の1/3カップの無脂肪バニラギリシャヨーグルト、残りのイチゴ、さらに2粒のマルチグレインダークチョコレートクランチCheeriosでレイヤーを繰り返す。クリーム色、カリカリ、チョコレートの良さ。

チョコレートバナナナチョス

全レシピ：191カロリー、総脂肪4g（飽和脂肪2g）、ナトリウム13mg、炭水化物37.5g、繊維4g、糖12.5g、タンパク質3g

これらのナチョクをチェックしてください。彼らはあなたが以前に持っていたものとは違っている。あなたのデザートゲームはより良いものに変わったと考えてください！

1.オーブンを400度に予熱します。非粘着性スプレーでベーキングシートをスプレーします。

2. 2インチの6インチコーントルティーヤを半分にカットします。各半分を3つの三角形に切断し、合計12の三角形を作成します。

3.ベーキングシートにトルティーヤの三角形を近づけます。スピリッツにはノンスティックスプレーをかけ、シナモンを振りかける。

4. 5分間焼く。慎重に三角を反転します。軽く茶褐色になるまで焼き、3〜5分。

5.シートの中央にある三角形を並べて、ナチョウのように少しだけ重なるようにします。 2つのティースプーンミニセミスイートチョコレートチップを振りかける。

6.チップが柔らかくなるまで約2分間焼きます。

7. 1/3カップの上に非常に薄くスライスしたバナナ（約1/2の中程度のバナナ）。それを持ってください！

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