瓶の中でサラダを作る方法

レタス以来、メイソンズジャーはサラダに起こる最高のものです。私はいつもサラダのファンでしたが、私は特に「サラダ」の傾向を愛しています。今晩は、お酒を気にせずにサラダをパックすることができます。

最も重要なツール：Mason Jar

サラダを前もって作るときには、背の高いガラス製の瓶が不可欠です。サラダを垂直に梱包することで、瓶の底にドレッシングを、上部にレタスを保管することができます。この方法では、あなたが全体を振るまで、2人は触れません。

広い口を持つ1クォートのメイソンジャーを探してください。 （複数のものを購入する場合は、オフィスに置いてください）

あなたの緑を選んでください

ロメイン、ホウレンソウ、ケール、アールーグラ、レッドリーフ、アイスバーグ、ブロッコリーコーストローミックス - サラダをベースにしたおいしい、低カロリーのメニューです。 1つを選択するか、独自のコンボを作成します。私のゴーイング？チョップドロメイン。

あなたのタンパク質を選ぶ

チョップされた、皮のない鶏の胸は古典的であり、マグロ（以前は油とは対照的に水に詰め込まれていた）と同様です。しかし、創造的になる：ハードボイルド卵白、刻んだ七面鳥の胸、エビ、余分な挽肉、痩せた七面鳥、さらには切り刻んだ野菜のハンバーガーを試してみてください。タンパク質を完全に冷やしてから、瓶に入れてください。誰もワイルドレタスを好きではありません！

あなたのミックスインを選ぶ

それがサラダだからといって、それが「健康的」という意味ではありません。あなたの食材を知ってください。

トマト、キュウリ、ニンジン、キノコなど、あなたが好きなだけ多くの新鮮な野菜を追加してください。余分なたんぱく質と味のために、黒豆、腎臓豆、チキン、エダマメ、トウモロコシ穀粒、アボカド、減脂肪チーズ、ドライローストナッツのうちの1つまたは2つを選択してください。ノー・ノー・リスト：揚げたトッピング、砂糖漬けのナッツ、ほとんどのフル・ファット・チーズ（ガムパームと崩壊したフェタは、ちょっとしたことがあるのですばらしい）。

P.S.それらの豆は脂肪を燃やすのに最適です。

あなたのドレッシングを選んでください

私は2大さじあたり50カロリー以下で、脂肪の3グラム以下の軽いドレッシングを探すのが好きです。サービング。私はギリシャのヨーグルトで作られたクリーミーな種類が大好きです。最も重要なのは、それらの部分を見ることです。測定スプーンをつかみ、それをうまく使いましょう。別のオプション？サルサを使用するか、好みの風味の酢にちょっとしたオリーブオイルを混ぜてください。

あなたのサラダを瓶に入れる時間

• ステップ1：ドレッシングを追加します。これはあなたのレタスが濁るのを防ぎます。 （グリーンは最後に追加されます）
• ステップ2：タンパク質とミックスインを加えます。ピーマン、トマト、キュウリのような野菜は、ドレッシングに最も近いものにまとめてください。レタスには十分な余裕を残してください。
• ステップ3：緑を使って物事を終わらせ、瓶を上部に満たします。しかし、あまりにもきつく詰め込まないでください。後で振るとドレッシングがうまく分散しません。
• ステップ4：蓋をねじ込み、冷蔵庫に入れます。それを揺さぶる衝動に抵抗してください。

あなたが食べる準備ができたら - それは午後か昼食かにかかわらず、その内容物を包帯で覆うために瓶を振ってください。その後、ボウルにすべてを反転（または瓶からまっすぐそれを食べる）。

_{罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！}