脱水症は背中の痛みにつながることができますか？

この記事では、十分な水を飲まないことと腰痛に苦しむこととの間に起こりうる関係についてのいくつかの観察について説明します。ゲストの作者は、ブリッジポート大学カイロプラクティック大学の整形外科の教授であるJames Lehman、DCです。

数年前、ニューメキシコ州アルバカーキでの非常に熱い呪文の間に、私は背中の痛みを持っていた私の患者が毎日十分な水を飲まないことによって悪影響を受けたことを発見しました。最初の検査で予想していたよりも、特定の患者さんが脊髄の筋肉の触診に敏感であることが私には明らかになりました。さらに、彼らは私が予想していたより彼らの最初のカイロプラクティック治療の後でもっと不快でした。通常、人々は彼らの最初のカイロプラクティック脊椎操作の後にいくつかの一時的な筋肉痛や筋筋膜痛を経験する傾向があります。

この筋肉痛は、カイロプラクティック治療が関与する筋肉の長さに影響を与えるため、最初のカイロプラクティック脊椎操作の後に起こる姿勢の変化によって引き起こされます。この熱い呪文の間に、何人かの患者は最初のカイロプラクティック治療の後だけでなく、彼らのフォローアップカイロプラクティック治療の後にもこの筋肉痛を示しました。カイロプラクティックケアに対するこの反応は私にとって心配でした。通常、腰痛患者はカイロプラクティックケアに迅速に反応します。その結果、私の興味をそそることは、水分補給（水摂取）データを研究することを私に刺激した。

平均的な成人の適正な水分補給レベルに関する情報が不足していることがすぐに私には明らかになりました。ランナー、施設に収容された高齢者、および軍人に関する記事が大量にあり、これらの特殊な状況で示される1日の必要な毎日の水の摂取の必要性について詳しく説明しています。残念ながら、私の研究では、平均的な成人に必要な1日の取水量について議論した多くの記事は明らかにされていません。 AMAのウェブサイトでは、適切な水分補給の価値について言及し、1日当たり8〜10杯の水を提案していましたが、科学的な参考文献ではそれらの推奨を立証することはできませんでした。

適切な水の摂取量に関して利用可能なより多くの研究論文があります。私はモノグラフのタイトルが一番印象的です 水和：生命のための流体 モノグラフの序文で述べたように、

「このモノグラフは読者に水の機能、水分補給状態を決定する方法、食事中の水の供給源、そして幼児、子供、身体的に活動的な個人および高齢者に対する特別な考慮事項に関する最新の知識の概説を読者に提供する」

国際ライフサイエンス研究所の北米支部によるこの39ページの出版物は、適切な水分補給に興味がある人にとっては必ず読むべきものです。

私の診療では、腰痛の単なる生体力学的原因以上のことを考慮に入れています。腰痛の原因に関する患者の病歴は不可欠ですが、私はまた通常彼らの健康状態について詳しく調べます。この健康状態は彼らの心理的状態と彼らのライフスタイル活動を含みます。明らかに、喫煙者、アルコール中毒者、およびカウチポテトは、活発で健康的な個人よりも背中の痛みを起こしやすいです。脱水症状や極端なストレス下にいると、誰もが腰痛の症状を起こしやすくなります。最初の病歴と診察の後、私は総合的なカイロプラクティック治療法を決めることに着手しました。このレジメンには、水分摂取量の増加を推奨することによる適切な水分補給レベルが含まれています。

腰痛患者に対する推奨事項

私は座りがちで、極端な温度（華氏85度以上）にさらされていない私の患者が水のオンスで彼らの体重の40から50パーセントを消費することを勧めます。したがって、体重150ポンドの患者は、1日に60〜75オンスの水を消費することを考慮する必要があります。水源には食物と特定の飲料が含まれているので、個人はバランスの取れた食事から水の必要量の20パーセントを得ることができるはずです。

庭は水を必要とし、庭師もそうします。背中の痛みの急性症状は、庭いじりのような野外活動によって引き起こされることが多く、それは庭師によって無視されることが多い水の必要性を増加させます。季節の庭師が通常より活動的で、屋外の影響にさらされているという事実は、より多くの水を消費する必要があることを示しています。残念ながら、慢性的な脱水症状を経験する多くの人々はまた、通常ののどの渇きのメカニズムの喪失に苦しんでいます。体の水分は園芸活動に伴って増加する必要があり、体内の特定の細胞が水分を求めて泣き出します。これらの細胞が適切な量の水を与えられていない場合、それらは時々痛みを伴う方法で反応します。例えば、背中の筋肉はしばしばけいれんを起こし、アクティブな庭師に痛みを伴う歪みのある姿勢を経験させます。この歪んだ姿勢と痛みは、カイロプラクティックへの訪問を引き起こします。

あなたが痛みを伴う背部けいれんを避けたいのであれば、私はあなたがあなたの園芸雑用または増加した身体的な努力を始める前、その間、そしてその後にもっと水を消費することを勧めます。あなたが水を飲むのが渇いているまで待ってはいけません。あなたはより多くの水を飲むことによって一年中いつでも腰痛の痛みを伴うそして時々高価なエピソードを避けるかもしれません。