線維筋痛症およびME / CFSによるフレアの準備

線維筋痛症の痛みのメカニズム (十一月 2024)

症状のフレアは、線維筋痛症（FMS）と慢性疲労症候群（ME / CFS）を持つ多くの人にとって避けられない人生の一部です。症状が著しく悪化すると、どちらの病気も発赤を伴うことがあります。症状がより低いレベルに減少したときの寛解。（ただし、すべてのケースでフレアや寛解が見られるわけではありません。）

時々、あなたはフレアが来ているというかなり良い考えを持っています。休暇の季節、月経、仕事での忙しい時期、季節の気温の変化などの症状の引き金は、予測して準備するのが簡単な場合があります。その一方で、インフルエンザ、自動車事故、悪い知らせ、突然のストレスの多い出来事などの理由で、予告なしにあなたの足を離れてしまうことがあります。時々、明白な理由もなく、フレアアップが青から外れることがあります。

フレアの間、症状はひどく制限されているか、または完全に無能になることがあります。激しい痛みや疲労があると、家を出たり、食事を用意したり、シャワーを浴びることさえできなくなります。つまり、食料品の買い物や薬局への出店などは問題外です。

それで、あなたがそれらを最も必要とするとき、あなたは必需品なしで残されていません、それはいつでも弾むために準備ができていることが重要です。

正しいものを手に入れる

あなたは一日を通して何を得る必要がありますか？最も明白なことから始めて、あなたが本当に体調が悪いときにあなたのニーズに特有のものに移って、リストを作ってください。最初のアイテム？フード。

特別缶詰や冷凍食品
- 数日を通してあなたの家族を得るのに十分な食物があることを確認してください。あなたや他の誰かがすぐに一緒に投げることができるように手元に簡単な食事を保つようにしてください。腐りにくいアイテムは素晴らしいです - あなたは邪魔にならない場所にそれらを入れて、必要なときにそれらを置いておくことができます。
専門食品がたくさん
- あなたが食物アレルギーまたは過敏症を持っているならば、適切な食物を品揃えを保つことはさらに重要です。他の誰かがあなたのために買い物をするのはさらに難しいかもしれません。食料品配達サービスを調べて緊急のバックアップ計画を立てることをお勧めします。あなたがしたい最後のことはあなたが食べるもののせいで自分自身を悪化させることです！
健康的なスナック
- ポテトチップスやキャンディーは、フレアから出るために必要なものをあなたの体に与えることはまずありません！ただし、食料品店にたどり着けないときは、新鮮な果物や野菜を飲みながら食事をするのは困難です。あなたは軽食からいくつかの栄養価を得ることができるように手持ちのナッツやドライフルーツのようなものを手に入れたいと思うかもしれません。

たとえ良い日であっても、料理や食料品の買い物はあなたにとって難しいですか？負担を軽減する方法については、「ショッピング戦略と料理のシンプル化」を参照してください。

薬とサプリメント

特に抗うつ薬、睡眠薬、麻薬性鎮痛剤など、私たちがよく服用している処方薬の多くは慎重に処方される傾向があるため、処方薬の緊急補給品を買い尽くすことは困難です。ただし、フレアが発生したときに必要な薬がないことを確認する方法を見つけることができる場合があります。

通販
- 一部の薬局では、電話またはインターネットを使って注文することで、純粋に郵便で営業しています。多くの伝統的な薬局は現在これらの選択肢も提供しています。外出する数日前に薬を注文しなければならないので、これにはある程度の計画が必要です。私はいくつかの薬局が自動補充を提供するのを見ました。それはあなたのオプションを探索するために支払うことができます。また、メールオーダーのサプリメントを調べたいと思うかもしれません。
大きい数量
- 厳重に管理されていない薬については、大量に処方することが可能かどうか医師に相談してください。予測可能なフレアが発生している場合は、早めの補充について医師に相談することができます。早めの補充はさまざまな理由で不可能な場合があることを忘れないでください。あなたの保険がそれらをカバーするかどうかを確認する必要があります。
先を計画する
- 週末のピルソーターを使用することで、時間の経過を事前に確認することができます。いっぱいになったら、ボトルに残っている量に注意してください。あなたが2週間の供給に降りるとき、ものを購入されるか、注文されるようにしてください。

時を過ごす

あなたがかろうじて動くことができ、何時間もの間一人でそこに横たわっていなければならないとき、日はドラッグすることができます。できないかもしれませんが、何かできることがあるはずです。考えられるエンターテイメントの形式は、特定の症状によって制限される可能性がありますが、以下のようなアイデアがあります。

映画&テレビ：The Right Stuff
- アクション満載のアドレナリンポンピングショーや映画は恐らくフレアの間あなたの友達ではありません、そして脳の霧は考えさせられるものや深いものを排除するかもしれません。あなたの映画コレクションを見て、あなたが悪い日にうまくいくと思うものを特定してください。彼らはあまりにも視覚的に刺激的、憂鬱または脳になりますかどうかを検討してください。デジタルビデオレコーダー（DVR）やNetflixやHuluのような映画サービスは、時間を過ごすのに役立つ適切なエンターテイメントを提供することができます。
読み物
- フレア関連の脳の霧の典型的な深刻さと、あなたが合理的に読むことができるものについて考えてください。それは軽い主題が小説の中で大丈夫であるということかもしれません、または、あなたは短編小説または雑誌記事でより良い運を持っているかもしれません。
クラフト&ホビー用品
- あなたはあなたが好きなことすべてをすることができないかもしれません。あなたの時間を占有するのに役立つことができる工芸品や趣味を持っている場合でも、それはそれらのダウンタイムのために余分な物資を確保するのに役立ちます。
ゲーム&パズルブック
- 実際のところ、没入型ビデオゲームは脳を痛みから気をそらすことがあることがわかっています。それで、これらの転換の光、騒音および行動があなたにとってあまりにも多くないならば、電子ゲームは良い選択かもしれません。そうでない場合は、パズルブック（クロスワード、単語検索、数独など）のほうが良いでしょう。
塗り絵
- それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、多くの大人は今着色しています。リサーチによると、ストレスを和らげることができ、時間を過ごすのに最適な方法です。あなたはオンラインでそして趣味や本屋で大人の塗り絵の本を見つけることができます。
コンピュータとインターネット
- もちろん、オンラインでやるべきことは無限にあります。また、同じ問題を抱えている他の人と話せるオンラインフォーラムを見つけることも有益かもしれません。