線維筋痛症とME / CFSで洗濯をする

あなたが線維筋痛症、慢性疲労症候群、または他の身体的な制限を持っているとき、洗濯のような「単純な」ことをすることは本当の挑戦であることができます。それは典型的にはたくさんの立ち、運び、曲げ、ねじれ、そして届くことを含み、それら全てはあなたの体に困難を感じさせ、素早くあなたのエネルギーを消耗させそしてあなたの症状をキックアップさせる。

2つの最善の解決策はあなたにとって選択肢ではないかもしれません。彼らです：

1. 他の人にやってもらいましょう。
2. ランドリーサービスを受ける。

最初のものは、あなたがその仕事を引き受けることをいとわずそして引き継ぐことができる人々と一緒に住んでいると仮定します。もしそうなら、万歳！運が良ければ昼寝をしてください。二つ目はあなたがそれを買う余裕があり、それが利用可能な場所に住むことができると仮定します。それがあなたを説明してくれたら、おめでとうございます！それでは、電話をかけて設定しましょう。

私たちの残りのために、私たちは洗濯の負担を軽減するために私たちにできることがたくさんあります。これらのヒントのすべてがあなたとあなたの状況にふさわしくないかもしれませんが、少しの変更でさえ大きな助けになることができます。

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ビッグバスケットを捨てる

典型的な洗濯物入れは私達のそれらのために制限を伴ういくつかの本当の問題を引き起こします：

• 持ち運びが面倒
• いっぱいになると重すぎる
• 物事を整理して片付けるのは簡単ではありません
• それは大きくていつも邪魔になります

だからバスケットを捨てて、代わりにいくつかの小さなものを入手してください。プラスチック製と籐製が常に選択肢ですが、持ち運びが簡単で、持ちすぎて重すぎたり乱雑になったりすることがないハンドル付きの軽量キャンバストートもたくさんあります。

小さい荷物は運搬が簡単ではなく、片付けが簡単です。それは単に寝室にバスケットを貼り付けて、後でそれに着くことの誘惑を減らすのを助けます。それとも。 （私たちは皆、空になるまでバスケットから毎日の靴下と下着を引っ張ってきましたね。）

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曲げとねじり

曲がったりねじったりしないで洗濯をするのはほとんど不可能です。あなたがあなたの背中を殺さないようにそれを最小にする方法を見つけることが重要です。

場合によっては、ソートするのではなく、障害から負荷を掘り出すほうが簡単なことがあります。ただし、いくつかの負荷をかけても、最初からすべてを並べ替えるよりもはるかに多くの曲げや掘り下げが必要になります。 （加えて、あなたがあなたの暗闇の中を投げたとき、一番下にあるその黒いシャツを見逃すことはないでしょう。）

次に、洗濯室の設定方法を見てください。洗剤、染み抜き剤、柔軟剤などはどこに保管しますか。曲げる、ねじる、または伸ばす必要がある場合は、解決策を見つけてください。棚、テーブル、またはTVトレイを洗濯機の隣に置いて、重い容器や頻繁に使用するアイテムを適切な高さに置くこともできます。

それが液体洗剤や布の柔軟剤になると、あなたが持ち上げて注ぐ必要がないように注ぎ口があるパッケージを探してください。

それから洗濯機から乾燥機に衣類を移すことがあります：曲げて、濡れた衣服を引き出し、ひねり、乾燥機に投げてくださいね？衣服を乾燥機のドアに落として、一度に全部押し込むなど、さまざまな方法で試してみてください。これは、ねじるのではなくまっすぐに行うことができます。または濡れた衣服を乾燥機の上に置くか、バスケットに入れます。

あなたがフロントロードワッシャーを持っているならば、椅子は助けになりますか？

洗濯機と乾燥機を交換するときは、異なるモデルの高さと構成を検討してください。あるものは他のものよりも曲がりが少ないということでしょうか。あなたはそれらをより高くする台座を手に入れるべきですか？もちろん、私たち全員に予算の制約がありますが、できるだけ頻繁に使用できるように、可能な限り最高のものを入手するようにしてください。

3

立っていると手を伸ばす

洗濯物を折りたたんで吊るすのは身体的に大変です。あなたが同じ動きを何度も繰り返していないように、荷物ごとに衣服を吊るしたり折りたたんだりすることを混ぜるようにしてください。

荷を下すときは、折りたたむものを小さなバスケットやトートバッグの1つに入れてから、ぶら下がっているものを先に世話をしてください。次に、バスケットをソファまたはベッドに持って行き、座っている間にそれらを折りたたむことができます。それからあなたはそれらをバスケットに直接戻すことができ、そして彼らは片付ける準備ができています。

この段階では小さなバスケットも便利です。小さな子供でも持ち運ぶことができます。

ぶら下がっている服があなたのエネルギーを取りすぎるのであれば、ただちに世話をする必要があるものだけを折り畳んでください。靴下、下着、そしてパジャマは、あなたが彼らのためにエネルギーを手に入れるまで待つことができます - 彼らが少ししわになっているかどうかを気にかけますか？ （そして誰かが文句を言っても、次回はもっと助けになることができます！）

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追いつく

特にフレアが発生している間は、洗濯を遅らせるのは簡単です。追いつく時期になると、少し組織が不可欠です。

ライト、ダーク、カラーだけではなく、優先順位がどうあるべきかについて考えてください。一人の人が仕事や学校の服を必死に必要としていますか？全部またはほとんどそれらのための負荷をしなさい。みんなパンツがないの？みんなのためにカップルペアを洗います。そのようにして、あなたはあなたがこれ以上することができない前に最も重要なものが世話をされるのを知っています。

また、折りたたみ式のエネルギーを大量に消費するため、シートやタオルを何度も積み重ねないでください。それらを1つか2つの服をぶら下げて交互に入れます。

最大のこと、そして最もトリッキーなことは、あなたが終わらせることができない負荷をかけないことです。いつエネルギーが尽きるのか、痛みが急増するのかを常に予測することはできませんが、自分の気持ちに注意を払うことで、さらに別の負荷に切り替えることができるかどうかを判断できます。そうでなければ、それが濡れてそのファンクを開発するのを危険にさらすよりはむしろ、単に別の負荷をかけないでください。そして、あなたがタオルや下着で終わるならば、それが乾く限り、それがしばらくの間ドライヤーの中に座っているかどうか誰が気にしますか？

5

そのファンクを取り除く

たとえあなたがどれほど慎重であっても、時々あなたはその最後の負荷を洗濯機から取り出すことができないでしょう、そしてあなたはかび臭い、ファンキーな匂いの混乱に終わるだろう - 特にあなたの脳の場合霧はあなたが最初に洗濯を始めたことを忘れさせる。

その時点であなたの親友？酢。乾燥させることができる、あるいは誰かが手助けをすることができるとわかっているときに、何度か注いでもう一度洗ってください。あなたの洗濯機が臭いを保持するならば、乾燥するためにそれを開いたままにするか、またはちょうど酢と水でそれを動かしてください。

酢は、洗濯する前に長い時間座っているタオルにも最適です。

あなた自身のためにそれを便利にして、そして洗濯室に酢のボトルを置いてください。

6

自分のペース

すべてのものと同様に、洗濯に関しては、自分のペースで進むことが重要です。マシンが仕事をするのにかかる時間のために、いくらかのペーシングが組み込まれています。

その間は簡単にしてください。横になって休むか、肉体的ではなく精神的なことをします。

あなたが洗濯の日にそれをやり過ぎないことを確実にするために、あなたがどのように感じているかについて注意深く見て、あなたが一日に取り組むことができる積荷の数を知っておいてください。

DipHealthからの一言

これらの条件はすべてを複雑にします。結局のところ、あなたはあなたの体が許す限りでしかすることができません。自分ができないことを強調するのではなく、それを受け入れることを学ぶことは、自分が直面しているタスクに関係なく、最も役立つことです。