減量のための3つのベスト 'デトックス'ダイエット

デトックスダイエットの効果は？毒素がたまると太るって本当？ (十一月 2024)

あなたはスリムダウンに最適な "デトックス"ダイエットを探していますか？あなたの減量計画をキックスタートするためのデトックスダイエットをお探しですか？選択肢は3日間、5日間、または7日間の数百種類ありますが、それらのすべてが体重を減らすのに役立つわけではありません。スリムにするには、健康で、体重減少のために特別に設計されたデトックスを選択する必要があります。

しかし、計画を立てる前に、その用語を理解することが重要です。スマートディーターは、「デトックス」ダイエットができることとできないことを理解し、健康に良い意思決定を下します。あなたがスリムで健康になる準備ができていれば、あなたの事実を集めて、次にあなたのために最高のものを見つけるために、以下の3つのデトックスダイエットをチェックしてください。

ベストデトックスは何をすることができますか？

「デトックス」という言葉は複雑な医学用語のように聞こえる。だから、多くのダイエットは、デトックスダイエットは必須の医学的利益を提供すると仮定します。しかし、あなたの体はすでに独力で解毒するためのシステムを持っています。

「用語「デトックス」は、しばしばメディアや消費者に悪用される流行語になっています」とMPH、RDN、EP-Cのジャッキー・アームストロング氏は述べています。ジャッキーは、スタンフォード大学のパフォーマンス&ウェルネス栄養士であり、Well-Fueled.comの創設者です。彼女は、デトックスの食事はしばしば誤解されていると言います。「私たちの器官や組織は、常に体内や環境から産生される望ましくない物質を取り除くために、解毒の状態にあります。彼女は、研究がほとんどのデトックスダイエットの有効性を支持するのに欠けていると説明しています。

Ian K. Smith、M.D.は同意します。 Dr. Ianはハーバード大学の卒業生であり、SHRED Lifestyleの創始者であり、著者のベストセラーのダイエット書籍です。彼は、肝臓、腎臓、肺、皮膚、および消化器系が体内に蓄積する毒素を除去すると説明しています。しかし、自然食品でいっぱいのデトックスダイエットの後、体のクレンジング能力を高めることができます。しかし、デトックスダイエットを選択する際には、ダイエットの方が健康について何も仮定すべきではない、と彼は付け加えています。「デトックスは非常に流行しており、その多くは不健康で非常に危険です。

どのようにデトックスダイエットを選択する

だから、健康で有害ではない最高のデトックス食をどのように選んでいますか？専門家は、健康的なプログラムには、繊維、酸化防止剤、および他の栄養素でいっぱいの未処理の食品全体が含まれるべきであることに同意します。

ダイエットが最高のデトックスを探すときに避けるべきことがいくつかあります。

デトックスダイエットはカロリーが非常に低い。「あなたが正常に機能するように、1日中十分なカロリーを与えるものを探してください」とイアン博士は言う。ジャッキーは、非常に低カロリーの計画は医療監督のもとでのみ行われるべきだと付け加えている。
大きな約束をするデトックスダイエット。 異常に速い体重減少や病気の治癒を約束するプログラムは避けてください。また、高価な薬や製品を購入する必要のある食事には注意が必要です。
食品群を排除するデトックスダイエット。 ジャッキーは、ジュースやサプリメントに頼るのではなく、さまざまな栄養密度の高い全食品を含むデトックスプランを探すことをお勧めします。

あなたのための最高のデトックスダイエット

だから、どのデトックスダイエットがあなたのために最適ですか？誰もが使える単一のデトックスはありませんが、他のデトックスより優れていると思うものがあります。私はいつもダイエットを試みています。

体重減少の専門家として、定期的にデトックスダイエット、デトックスドリンク、デトックスピルについて私のオフィスに情報を送っています。私はいくつかのプログラムを試してみましたが、すべてではありません。これらは私が一番好きなダイエットです。これらは私が解毒をするときに私が自分で選ぶプログラムです。

SHREDパワークレンズ あなたが約束するのに2週間があれば、イアン博士のこのプログラムは、考慮すべき素晴らしいものです。どうして？それは、全体的な、栄養価の高い、繊維が豊富な食品、スマートな科学に基づいている食べ物と運動プログラムに常識的なアプローチで満たされているので。それは減量プログラムになるようには設計されていませんが、体重が減る可能性があります。プログラム中、長期的な体重減少や体重維持に使用できる健康的な生活習慣（先行計画やジャーナリングなど）を学びます。
3日間のデトックスダイエット。 完全なデトックスのために2週間持っていないのですか？この3日間のデトックスは自分の計画です。それは簡単です、それは簡単であり、派手な食糧が必要とされません。実際、USDAのMyPlate栄養プログラムによって作成されたガイドラインに従っています。これは、忙しいパーティーシーズンや贅沢な食べ物がいっぱいの休暇の後に私の味覚芽をリセットする必要があるときに私が使用する計画です。
飲酒デトックス。あなたが食べるものを変更する準備ができていない場合は、飲み物を変更することから始めます。多くのエキスパート（そしてスマートダイエッター）は、体重を減らす最も簡単な方法は、アルコールを永久に、または短期間飲み放題することです。ブーズは大きな栄養上の利点を提供しません、それはカロリーでいっぱいで、それはあなたがより多くのジャンクフードを食べるようになるかもしれません。多くのダイエットの人にとっては、体を解毒し、夜間はよく眠り、エネルギーレベルを上げ、スリムにするには、単にアルコールを飲まない方がいいです。