ダイエットフレンドリーなハンバーガー：レシピのアイデアなど

バーガーはアメリカの古典ですが、しばしば脂肪やカロリーを積んでいます。良いニュースは、おいしい、低カロリーのバーガーパティを作るための多くの簡単な方法があるということです。

低カロリーバーガーベストベット

余分な挽き肉：あなたがバーガーパティの脂肪を減らすことを望んでいるが、本当の牛肉だけがやることを望むなら、これはあなたの最善の選択肢です。余分な脂肪は脂肪が4％以下であることを意味します。これはしばしば無脂肪で96％とラベルされています。 4オンスのサービングには約145カロリーと5グラム未満の脂肪が含まれます。

リーングラウンドトルコ：鶏肉は素晴らしい選択肢ですが、すべての七面鳥が痩せているわけではありません。あなたは本当にそのパーセンテージに注意を払う必要があります。私は脂肪が7％以下のリーンを好む。言い換えれば、少なくとも93％脂肪を含まない。 4オンスのサービングには約160カロリーと8グラム以下の脂肪が含まれています。余分に痩せた七面鳥は選択肢ですが、痩せた種よりも非常に乾燥し、風味が少ない傾向があります。

ミートリーパティー： 大豆ベースのピックから野菜や穀物で作られたものまで、冷凍庫の通路には多くの菜食主義のハンバーガーがあります。あなたのお尻が肉のように味がするのが好きなら、ボカのような100カロリー以下のハンバーガー風のパティに行く。おいしいが、まったく肉体ではないもののために、Amy'sは140カロリー未満の素晴らしい選択をしている。

ポタベラキノコキャップ： ここには全く新しいハンバーガーの交換があります。柔らかくなるまでベーキングまたはグリルしたとき、ポタベラキノコは素晴らしい "ハンバーガー"を作る。彼らはカロリーが非常に低く、繊維とタンパク質をパックすることさえあります。パテの完成のために茎を取り除くだけです。

追加の罪のない成分

調味料： いくつかの必須調味料が必要であるという事実を除いて、ここにルールはありません！スパイスやハーブは、ほとんどのカロリーに大きな味を提供します。私はニンニクパウダー、黒コショウ、タマネギパウダー、少量の塩や塩分のない調味料が好きです。

より多くのミートアドイン： ホットソース、ケチャップ、甘いアジアのチリソース…これらの調味料はあなたの牛肉や七面鳥に少し余分な風味を注入するために使用することができます。ハンバーガーのパテが一緒にとどまるように、物を控えめに使用してください。それに関しては、低カロリーの結合剤として液体卵白または脂肪を含まない液体卵代替物を使用することができる。あなたは4オンスのパテごとに大さじ一杯しか必要ありません。

詰め合わせハンバーガー： 私は絶対にチーズと他の食材でハンバーガー・パティを詰めるのが大好きです。それはハンバーガーを空想に見せかけるものにしており、これはすごいです。

パン： カービィカロリーが詰め込まれた特大のロールで完璧に罪のないハンバーガーパティを壊すのはなぜですか？軽いハンバーガーのパンや100カロリーのフラットサンドイッチのパンが私のトップピックです。または、そのロールの上部をスキップして、ハンバーガーを開いた状態で楽しめます。私が好きな別のオプション？パンをまったく捨てて、レタスの葉にあなたのハンバーガー・パティーを包んでください！それは究極の低炭水化物バーガーの修正です。

最高の低カロリーバーガートッピング

基本： トマトやタマネギのような古典的なトッピングは完全に罪のないものです。彼らはフレーバーを加え、あなたのハンバーガーをよりいっそう充実させます。ピクルスも素晴らしいですが、ナトリウムウォッチャーはこれらの塩辛いものを飛ばしてください。チーズに関しては、軽く広がるチーズのウェッジを選んでください。あなたのパティの中に1つを入れたり、あなたのパンの上半分に広げてください。スライスになると、2％のミルクが行く方法です。あなたが追加する金額をコントロールできるので、2％のシュレッドも好きです。

グリルエクストラ： 焼き野菜や果物は本当にあなたのサンドイッチをアンプアップすることができます！あなたはパティのすぐ隣、グリルパン、またはバーベキューでそれらを調理することができます。タマネギのスライス（リングはそのまま）、パイナップルラウンド（新鮮なジュース、以前はジュースで詰めたもの）、スライスしたポテベラのキノコを試してみてください。

調味料： ケチャップとマスタードは食事にやさしいバーガーの親友です。あなたがマヨネーズに入っているなら、軽いオプションを探してください。テリヤキソースや軽い牧場のドレッシングのような低カロリーのソースや軽いドレッシングを追加することもできます。

簡単なハンバーガーのレシピ

オニオングッドネスバーガー： 乾燥したタマネギのスープ/ディップミックスの1オンスのパケットで1 1/4ポンドの生の痩身の七面鳥を混ぜる。 5パティにして、その赤ちゃんをグリルに投げる！彼らはわずか180カロリー、脂肪8gです。

ベーコン・チーズバーガー・パティー： 事前に調理された本当の砕けたベーコンの大さじを4オンスの余分な痩せた牛肉と混ぜる。パッティを笑う牛ライトチーズのくさびで詰め込み、それを調理してください！ 205カロリー、8.5グラム脂肪のための簡単でおいしい。

タコトルコバーガー： 1/4ポンドの生の痩せた七面鳥、1/4カップの液体卵白、2/3カップの新鮮なピコデガロ（水切り）、1杯のコンビネーション。タコ調味料ミックス。 5パティを形成し、180カロリー、脂肪8グラムのために離れてグリル。

_{罪のないレシピ、食物の発見、ヒントのトリックなど、毎日無料の電子メールにサインアップするか、Hungry Girlを訪問してください！}