ゼリーカロリー​​、栄養成分、健康への効果

多くのダイエットは、体重を減らそうとしているときに、ゼリーデザートとJell-Oブランドのスナックパックを使用します。しかし、ジェロは健康ですか？デザートはカロリーが低いですが、栄養が非常に低いです。あなたが食事計画にそれを含めるかどうかを決める前に、Jell-Oの栄養事実を入手してください。

ゼリーカロリー​​と栄養成分

チェリージェロの栄養成分
サービングサイズ1/4パッケージ（21g）
一食当たり	％毎日の値*
カロリー 80
脂肪からのカロリー0
総脂質 0g	0%
飽和脂肪0g	0%
ナトリウム 100mg	4%
炭水化物 19g	6%
砂糖19g
タンパク質 2g
ビタミンA 0％・ビタミンC 0％
カルシウム0％・鉄0％
* 2,000カロリーの食事に基づいて

Jell-Oが好きな消費者は、個々のスナックパックを購入することも、ゼラチンデザートの小さな長方形の箱を購入して自宅に置くこともできます。ジェロの栄養は両者でほぼ同じです。

しかし、箱入りの品種の代わりにスナックパックを食べることに利点があるかもしれません。どうして？スナックパックは部分制御されているためです。スナックパックを購入すると、複数の容器を食べる可能性は低くなります。しかし、あなたが家庭で風味のあるゼラチンを調製するとき、用意された1回分の食材はボックスの4分の1です。あなたが大きなボウルや再シール可能な容器から身を守っている場合は、それ以上のものを食べる方が簡単です。

最も人気のあるゼラチンスナックのブランドは、Jell-Oです。しかし、他のブランドもあります。他社製の味付けゼラチンの栄養は若干異なる場合があります。ストロベリーゼラチンスナック（96グラム）を食べることができる単一のJell-Oは、70カロリー、17炭水化物および16グラムの砂糖を提供する。ストロベリースナックパックジューシーなゲル（92グラム）は90カロリー、炭水化物23グラム、砂糖20グラムを提供します。

製造元によると。

Jello Pudding Nutrition

あなたがゼリーゼラチンスナックとJell-Oブランドプディングのどちらかを選択しようとしている場合は、プディングを選ぶことをお勧めします。 Jell-Oブランドのプディングスナックは、110カロリー、1.5グラムの脂肪、8グラムの炭水化物、1グラムの繊維、18グラムの砂糖を提供します。

しかし、それはまた2グラムのタンパク質を提供する。それほどではありませんが、あなたはプディングからもう少し栄養を得るでしょう。

また、プディングを自宅で作った場合、スキムミルクを使用し脂肪含量をさらに減らすことができます。水でゼリープリンを作るというインターネットの噂があります。このレシピはうまくいかず、ミルクを切り取ったときに栄養価を下げます。

最後に、プディングがクリーミーであるため、甘いゼラチンスナックパックを食べるよりも、食べ物を少なく食べて満足するかもしれません。無脂肪および無糖のJell-Oスナックパックが用意されていますので、カロリー数を最小限に抑えて甘い歯を満足させることができます。

ジェロは健康ですか？

ジェロはカロリーが低いです。その理由から、多くのダイエットは、Jell-Oブランドのスナックパックを楽しんだり、アイスクリームのような高カロリーの代わりにフルーツ風味のゼラチンをデザートに使用したりしています。しかし、ゼリーは空のカロリー源です。

空のカロリー食品は、主に砂糖と飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な固体脂肪の形でエネルギーを供給します。彼らはエネルギー（カロリー）に貢献しますが、栄養価は提供しません。ジェロは脂肪を持たないが、ほぼ完全に砂糖でできている。

だから、砂糖のないゼリーは良いですか？それはあなたが誰に尋ねるかによって異なります。

砂糖を含まないゼラチンデザートは、人工甘味料から砂糖または果実の味を得る。多くの専門家は、人工甘味料は安全ではないと考えています。そして、他の人は、あなたの体の味覚や調理方法を調整して、甘い食べ物をより頻繁に渇望するように導くと信じています。

ゼリーのもう一つの問題は、通常、ホイップクリームとペアになっていることです。 Cool WhipやReddi Whipのようなホイップされたトッピングを追加すると、サービングサイズに注意が払われていない場合でも、かなりのカロリーと砂糖を加えることができます。 Reddi Wipの一回分（大さじ2杯）は15カロリーと脂肪1グラムしか提供しませんが、トッピングを缶から出すときにトッピングを測定する人はほとんどいません。

JelloのカロリーをカットするためのJelloのレシピと健康的な方法

健康的な食事プランにジェロを含める方法はありますか？はい。しかし、どんな甘いおやつや空カロリー食のように、あなたは適度にそれを消費すべきです。 USDAの勧告によると、成人女性は空のカロリーを1日あたり150-250に制限する必要があります。成人男性は、1日あたり160〜330カロリーを保つべきです。そして、子供は空のカロリーを1日約120カロリーに制限するべきです。

あなたはホイップトッピングの代わりに新鮮なフルーツを食べてゼリーの栄養を増やすことができます。果実をスライスしたり果実をスライスして色と甘さを増します。いくつかの料理人は水の代わりに果汁を使ってゼリーを作っていますが、これは砂糖の含有量を増やすだけで、新鮮な果物の繊維から利益を得られません。

いくつかの人々はまた、ミックスせずに自分の風味のフルーツゼラチンの型を作る。この方法は時間がかかりますが、人工的な色や成分を取り除くことができます。

ゼリーサラダレシピを作ることもできます。これは甘いおやつを楽しむ健全な方法であるように思えます（結局、サラダ）。ほとんどのレシピはフルーツ、ホイップクリーム、サラダよりもデザートに似た食材のいくつかの成分を単にブレンドします。

• パイナップルコテージチーズジェロサラダは、より良い栄養のためのタンパク質のビットを追加
• クランベリー・ジェロ・サラダは、缶詰のクランベリーの代替品です。
• シュガーフリーのJello Cream Cheese Fluffは、あなたの甘い歯を満たすために使用する低炭水化物料理です。

あなたが砂糖を減らして食べ物を改善したい場合は、適度に食べる食べ物ですが、大きな部分のアイスクリームの代わりに小さな部分を食べることを選択した場合、Jelloはより健康的な選択肢になります。

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