アトキンスダイエットガイド第4段階：メンテナンス

アトキンスダイエットは、従いやすいがメンテナンスモードに入ることは難しい4段階のプログラムです。目標の体重に達すると、食事の最初の3つの段階でどのように体が炭水化物に反応したかを完全に理解した段階4に入ります。アトキンズの前提は、その知識を武器に、あなたはその後もあなたの体重を永久に維持することができるということです。体重維持が目標であるため、アトキンス食のこの第4および最終段階では、食物の制限は低くなりますが、あなたが最初に始めたときよりも、勤勉に注意を払って詳細に注意してください。誘導フェーズ中に設定された境界は、あなたの体重減少を危険にさらすようなものではなく、自己訓練と自己制御で置き換えられたメンテナンスにおいて、過度の甘えから保護しました。生活のためにメンテナンスフェーズを行う方法は次のとおりです。

アトキンズダイエットメンテナンスの動機づけの必要性：フェーズ4

上に述べたように、失う体重や制限が少ない段階では、あなたの最大の障害はあなたです。古い人でも新しい人でもなく、毎日起きる人だけではありません。あなたは、メンテナンスフェーズで意味と動機づけを見つけるために毎日の闘いに対処しなければなりません。この体重減少の旅を始めると、あなたは体重を減らすよう動機づけするための刺激がたくさんありました。それが鏡、鱗、友人、家族、医者のいずれであったとしても、自分自身についてどのように感じたのか、あなたは変更する必要があるという定期的な思い出しがありました。

あなたが体重を失い、あなたの会費を支払って、あなたの目標に達するために大きな自己規律を尽くしたので、あなたは報酬のために熟しているかもしれません。あなたの意欲を維持するためには、アトキンズのダイエットに固執する理由を見つけなければなりません。それは毎月のフィットネスの挑戦であり、食事を始めたばかりの人や、あなたを軌道に乗せることのできる数多くのものと仲良くなるかもしれませんが、何かを見つけるには、自分自身に弱点があります。コースにとどまり、新しい高さを実現する動機がなければ、このメンテナンスフェーズ中に揺れるかもしれません。確かに何かに向かって働き、視覚的な結果を多く持たないのは最も難しいことですが、体重減少があなたの健康のために費やした投資を維持するためには耐える必要があります。

あなたがアトキンスダイエットの第4段階で食べるもの

今あなたが動機付けされる必要があることを知ったので、夕食のために何を話しましょう。基本的には、プレ・メンテナンスの終わりが続き、炭水化物レベルの「バランス」が見出されます。これは、体重を増やすことなく安全に食べられる炭水化物です。 Atkinsはこのピラミッドを恒久的な食生活ガイドとして提示しています。

アトキンズダイエットのフェーズ4の長さ

あなたはあなたの体重を維持するときにメンテナンスモードにとどまることが期待されます。したがって、フェーズの長さは永遠になるはずですが、体重を回復する場合は、プログラムの初期段階に戻って適切なメンテナンスに戻る必要があります。いずれにしても、自分自身を打ち負かしたり、自分自身に真実をとどめたりしないでください。戻ってくる必要がある場合は、事前メンテナンス情報を参照してください。フルスチームを先に進めている場合は、コースにとどまります。