GOLOダイエットは体重減少に有効で​​すか？

新しい減量プログラムの市場では？ Googleのランキングによれば、2016年に最も検索された食事になったダイエットへの人気のあるアプローチであるGOLOダイエットについて聞いたことがあるかもしれません。しかし、プログラムが普及しているという理由だけでは効果的ではありません。 GOLOダイエットはどうですか？この（または任意の）ダイエットプログラムにお金を投資する前に、最終決定を下す前に、研究、総費用、およびGOLOダイエットのレビューをよく見てください。

GOLOダイエットとは何ですか？

GOLO for Lifeは、インスリン管理を通じて体重を減らすのに役立つと主張する減量プログラムです。 Dietersは、ホルモンのバランスを回復させ、代謝を修復することを約束する、30日間、60日間、または90日間のGOLOレスキュープログラムに投資します。

各レスキュープログラムには以下が含まれます：

• 食事計画を説明するガイドブック「メタボリック燃料マトリックス」を含むダイエットとライフスタイルの小冊子
• リリース減量補助剤（30日、60日、または90日間の供給）
• myGOLO.comのWebサイトからツールとサービスをサポートするためのアクセス

同社によると、GOLOレスキュープランは、「広範な研究」を行った後、医師、薬剤師、栄養士によって作成された。あなたがカロリー計数やダイエット食品の消費に頼らずに体重を減らすことができるという理由で、このブランドは伝統的な市販のダイエット業界の爽やかな代替品と位置づけられています。同社は、100万人以上の人々が正常にスリム化するのを支援していると述べている。

ゴロダイエットはどのように機能しますか？

ウェブサイトをスキャンするだけで、GOLOの食事療法の仕組みに関する多くの情報は得られません。しかし、会社が提供する調査（および実施）を見ると、減量結果を得るために何をすべきかについての詳細がわかります。

あなたは1日当たり1300-1800カロリーの間で食べることを期待することができます。食べ物には限界がありませんが、あなたは毎日3つのバランスのとれた食事を食べることになっています。レストランの食事は、食事ガイドラインに従う限り許可されます。ホーム食事の準備ガイド（小冊子内）とオンラインレシピが用意されています。

カロリー制限された食事計画の一環として、ダイエットはまた、部分制御を実施することが期待されている。また、体重を減らしたダイエット師は、1日当たり15分、週に105分、「高強度トレーニング（HIT）を使用して運動すること」に参加するよう指示されました。

最後に、ダイエットは食事ごとにサプリメントを消費します。サプリメントは食事療法の基礎であり、同社によると、プログラムは市場の他のものと異なるものになっています。

GOLO放出成分のレビュー

GOLO減量サプリメントReleaseは、製品のNutrition Factsラベルに従って、これら3つの主要成分を含みます。

• マグネシウム - 強い骨、健康な心臓、良好な血液循環を担う重要な必須ミネラル。マグネシウムが2型糖尿病患者のインスリン抵抗性の回復に役立つ可能性があると示唆する研究がいくつかあります 誰が不足している しかし、体重減少または代謝改善のために一般集団によるその使用を支持する強力な証拠はない。マグネシウムの推奨食餌許容量は大部分の成人で310〜400ミリグラムです。この放出は、錠剤当たり15mgまたは1日当たり45mgを提供する。また、アーモンド、ホウレンソウ、マメのような食べ物を食べるときにマグネシウムを消費します。
• 亜鉛 - 一部の食品に天然に存在する必須ミネラル。限られた研究では、亜鉛補給が減量に役立つかもしれないと示唆していますが、研究を行っている科学者でさえ、確かに知るには十分な証拠がないと言われています。国立衛生研究所は、あまりにも多くを得ることは有害かもしれないと警告しています。成人の上限は1日40ミリグラムです。放出は丸薬あたり10mgを提供する（毎日3錠を服用する場合は30mg）。赤肉、牡蠣、強化穀物や家禽などの特定の食品を食べることで、亜鉛の摂取量も増えるでしょう。 NIHはまた、亜鉛サプリメントは、特定の抗生物質や慢性関節リウマチの治療薬など、特定の薬物療法を妨げる可能性があるとも述べています。

• クロム - 身体に必要な鉱物。米国国立衛生研究所（National Institutes of Health）によると、改善されたグルコースコントロールのためにクロムサプリメントの使用を支持するいくつかの証拠があるが、証拠は確定的ではない。減量補助剤としてのクロムの使用を支持する強力な証拠は欠けている。クロムの上限は定められていませんが、クロムの推定安全で適切な1日の食事摂取量は、大部分の成人で20〜35mcgです。この放出は、指示通りに服用すれば1日あたり70mcgまたは1日あたり210mcgを提供する。ブロッコリー、赤ワイン、または全粒粉のような一般的な食べ物を食べると、クロムも食べることになります。

リリース成分には、いくつかのハーブ化合物の「独自のブレンド」も含まれています。それは独占的な配合であるため、各ハーブ成分の量は明らかにしていません。消費者として、これは医師とサプリメントについて話し合うのが難しくなる可能性があります。ほとんどの健康専門家は、製品があなたの現在の医薬品や健康状態の安全な管理を妨げていないことを確認するために、あなたの健康管理チームとハーブサプリメントについて話し合うことをお勧めします。

• ロディオラ - ルート抽出 かもしれない 疲労を軽減し運動能力を向上させるのに役立ちますが、めまいや倦怠感を感じることもあります
• イノシトール - うつ病を治療するために精神医学的環境で使用されてきた栄養素
• ベルベリンHCl（バベリの根から） - 糖尿病を含むいくつかの病気の治療に成功したハーブ成分
• ガーデニアエキス - その使用をサポートするための限定された研究を伴う果物抽出物。ガーデニア果実エキスサプリメントが減量に役立つかもしれないと示唆している非常に小さな研究がありますが、クチナシ抽出物が体重を減らすのに役立つかどうかについての十分な証拠は得られていません。
• バナバ葉エキス - 体重を減らしたり、糖尿病を管理するのに役立つハーブサプリメント。しかし、サプリメントの長期使用についてはほとんど知られていません。
• サラシア樹皮エキス - 時々糖尿病を管理するために使用されるハーブサプリメント。食事後に血糖値を管理するのに役立つかもしれないと示唆している研究はいくつかありますが、体重減少のためのその使用を支持する強力な証拠はありません。
• アップルフルーツエキス - 可溶性繊維の一種であるペクチンの摂取量を増やすサプリメント。可溶性繊維は、食べてから完全に長く感じるのに役立ちますが、食品から可溶性かつ不溶性の繊維を自然に得ることができます。あなたの繊維摂取量をすばやく増やすと、短期間の胃の問題が発生する可能性があります。

GOLOダイエットの総コスト

最初にGOLOダイエットを始めると、あなたは失うことになる体重とあなたが食事に必要と思う時間量に基づいて初期投資を行います。

負担が軽い場合、30日間のプランは約49.95ドルです。 60日間のプランは79.95ドル、90日間のプランは99.95ドルです。この最初の購入は送料が免除されます。

計画では、目標の体重に達するまでリリースを続けることをお勧めします。あなたの目標に到達した後、ウェブサイトによると、あなたは補足を取って続行することがあります。あなたは自動的に詰め替えにサインアップされないので、オンラインまたは電話でもう一度注文する必要があります。

もしあなたが丸薬を並べ替えるならば、最初の補給のために支払った以上の金額を支払うでしょう。

• 1本のボトル（30日分の供給/ 90回分）は$ 34.95
• 2本のボトル（60日分供給/ 180回分）は$ 59.90
• 3本のボトル（90日間の供給/ 270カウント）の費用$ 74.85

エクスプレス送料には、1注文につき19.95ドルが追加されます。

レビュー、リスク、研究

GOLOダイエットのウェブサイトにアクセスした場合、GOLO Reviewsと題された特別なセクションがあります。そこには、ダイエットや、資格証明書ではない医師の発言が掲載されています。 GOLOのレビューの1つは、ダイエットの創業者であるキース・アブロウ（Keith Ablow）氏です。精神科医で、彼のプロのウェブサイトでの体重減少の経験はありません。スマートな消費者として、資格情報を確認できる分野の著名な専門家によるダイエッ​​トのレビューを探すのは通常は賢明です。

また、食品医薬品局（FDA）に関する声明も掲載されています。メインページには、「GOLOは病気の診断、治療、治癒または予防を意図したものではなく、FDAによって評価されていない」と記載されている声明が必要です。これは、「代謝機能不全の治癒」についての同じページのステートメントや、インスリンの管理、代謝の修復、ホルモンのバランスの維持に役立つシステムについての記述も混乱する可能性があります。

もう一つの関心事は、ピアレビューされた研究の欠如である。減量研究がピアレビュージャーナルに掲載されている場合、研究者は一般的に、彼らが結論を公平でよく設計された証拠を提供していることを証明するために特定のガイドラインに従わなければならない。残念ながら、GOLOの有効性をサポートするために提供された研究は、これらの厳しいガイドラインに従わず、研究は科学雑誌に掲載されていません。

もちろん、強いGOLOのレビューや研究の欠如は、食事が失敗したり害を及ぼすことを意味しません。しかし、ホルモンの不均衡、機能不全の代謝、またはインスリンに対する感受性の低下があると思われる場合は、おそらく自分の医師を訪問するのが最も安全です。身分証明書を確認できるボード認定減量医を探すこともできます。

だから、GOLOダイエットは機能しますか？

一部の人々はおそらくGOLOの食事でうまく体重を減らすでしょう。しかし、体重減少の結果は、高強度運動と組み合わせた単純なカロリー制限に起因する可能性が非常に高い。ダイエットが1日当たり1300-1800カロリーを消費し、1日に数百余分なカロリーを燃焼させると、彼らは体重減少に必要なカロリー欠損を生成する可能性が最も高い。

比較の基準として、典型的なアメリカ人男性は、毎日2,475カロリーを消費し、女性は、疾病管理センターによって収集されたデータに基づいて、1日あたり1,833カロリーを消費する。つまり、GOLOダイエットの典型的な男性は、1日当たり約700カロリーの摂取量を減らすことになり、典型的な女性は、1日当たり約500カロリーで摂取量を減らす可能性があります。そのカロリーの低下だけで、1週間に1〜2ポンドの体重減少が起こる可能性が最も高いでしょう。

サプリメントはあなたがより速くスリムになるのに役立ちますが、確かに知る方法はありません。多くの成分が研究されており、スリム化しようとしている人々にはいくつかのことが約束されています。しかし、成分のいずれかが肥満または代謝障害の標準治療になる前に、より多くの証拠が必要です。

DipHealthからの言葉

正しい食生活を見つけることは非常に難しいです。このプロセスは、体重減少企業が複雑な用語や魅力的な主張を含む主張をするときにはさらに複雑になります。あなたはいつでもあなたのヘルスケアチームに助言を求めることができます。医師が減量に関するアドバイスを提供できない場合は、登録栄養士への紹介を依頼してください。これらの専門家は、ダイエット広告を分類し、あなたの健康目標に基づいて推奨を行うのを手助けすることができます。また、プランを購入せずにスリムにしようとすることもできます。 GOLOの食事には、部分コントロール、カロリー制限、定期的な運動が含まれます。なぜあなた自身でこれらの変更を試してみませんか？あなたは、商業計画の高い価格なしに、より強く、より健康な体を得ることができるかもしれません。