一般的なトリガーとほてりの原因

ほてりは、外部の熱源からではなく、体内から来る激しい熱の突然の感じです。のぼせは更年期障害の一般的な症状であり、さまざまな方法で経験することができます。何人かの人々は彼らの指にうずきを感じます。他の人たちは彼らのハートビートが加速したことに気づいた。他の人は自分の肌が暖かくなり、自分の顔が紅潮し始めていると感じます。他の人はひどく汗をかきます。そしてもちろん、あなたはこれらのいくつかまたはすべての組み合わせを感じるかもしれません。

のぼせの正確な原因は不明です。それらは、減少したエストロゲンあるいは他のホルモンレベルの変化によってさえ引き起こされるかもしれません。ほてりの間、体温をコントロールする脳の部分が影響を受けます。

トリガー

以下のような特定のことが時々ほてりの開始を引き起こすことがあります。

• 暑い部屋、または暑い天気の中
• 辛い食べ物や辛い食べ物
• アルコールを飲む
• カフェインを含む製品を消費する
• ストレスや不安を感じる
• きつく締める服
• 喫煙、あるいはタバコの煙にさらされている

あなたのほてりを誘発するものを避けることはあなたのほてりの強度だけでなく、あなたが更年期や閉経期中に経験するほてりの数を大幅に低下させることができます。あなたが頻繁にほてりを経験するならば、何がそれらを引き起こしたかもしれないかのメモをとることを始めてください。パターンに気づき始めたら、最も一般的な原因を回避することを試みることができます。

ほてりを避ける方法

1. 軽くてゆったりとした層でドレッシングをすると効果的です。くびれが少なくなり、たとえあなたがいなくても 行う ほてりを経験する、あなたは数層をはがすことができます。
2. 体をリラックスさせ、室内の温度を一定に保つために、深呼吸のテクニックを学ぶこともできます。
3. あなたの家を過熱しないでください。あなたがほてりによって苦しんでいるならば、あなたはいつも自動的にあなたの家でサーモスタット戦争に勝つべきです。
4. たくさんの水を飲んでください。これはいつでも取り上げる健康的な習慣です。
5. ホルモン療法を検討してください。これはすべての人にとって正しい選択ではありませんが、あなたの医者はあなたがあなたがこの治療法の良い候補であるかどうかのより良い考えをあなたに与えることができるでしょう。

特定の薬やハーブのサプリメントを含む他の提案が伝えられていますが、これらの治療がプラセボよりも有効かどうかを判断するための十分な研究は行われていません。あなたがホットフラッシュ自己治療のこれらの代替手段を考えているなら、あなたの宿題をしなさい。