睡眠と生涯の関係

あなたの睡眠習慣はあなたの長寿に影響を与えることができますか？研究は、あなたがあまりにも多く眠るか不十分であると、死の危険性が大幅に増加することを示しています。これは、睡眠そのものが全体の健康に及ぼす影響の結果である可能性があります。また、他の病気が寿命と睡眠期間の両方に影響を及ぼすためです。

睡眠の持続時間と長寿

ある研究では、研究者は22,000人以上の双子を追跡調査した。彼らは双子の睡眠習慣に関する質問をし、彼らの長寿を見た。ツインズは、大部分が同じ環境で育ち、同じ（または同様の）遺伝子構成を持つため、大きな研究課題を作ります。このため、研究者は行動（例えば、睡眠持続時間）の影響を結果（寿命など）に分離することができます。

参加者は、研究の開始時および22年後に質問された。質問は、睡眠の持続時間、睡眠薬の使用および睡眠の質に関するものであった。彼らが発見したことは、夜間に7時間未満または夜間に8時間以上寝ると、死亡リスクが17〜24％増加することでした。睡眠薬を使用することで、死亡リスクが約3分の1に上昇しました。

この研究は、睡眠期間のスイートスポットが7または8時間であることを示しているが、人が必要とする睡眠の量は、個人によって異なる可能性がある。

リンクの原因

異なる睡眠期間のリスクの増加は、多かれ少なかれ睡眠の原因となる可能性がありますが、潜在的な要因が睡眠の変化とリスクの変化の両方を引き起こす可能性もあります。例えば、誰かが心臓病にかかっていた場合、その病気は誰かの睡眠のやり方を変えるだけでなく、死のリスクを変えることができます。

睡眠不足の副作用

十分な睡眠と十分な安静状態が得られれば、全体の健康状態が改善され、寿命が延びる可能性があります。しかし、十分な睡眠を取らないと健康に有害な影響を及ぼす可能性があります。

研究は、夜間に7時間未満の定期的な睡眠は、心血管系、内分泌系、免疫系および神経系に悪影響を及ぼし得ることを示唆している。睡眠不足の副作用には、肥満、糖尿病、心臓病、高血圧、不安、うつ病、アルコール乱用などがあります。

一言で言えば、睡眠は少なくとも全体的な健康の指標である。原因不明の短期間または長期間の睡眠期間を含む、睡眠パターンの変化は真剣に考慮する必要があります。