どのようにランニングとジョギングがあなたのメンタルヘルスに役立つ

ジョギングやランニングの健康上の利点とは別に、通常のランニングやジョギングのプログラムには多くの心理的利点があります。これらのうちのいくつかには、建物の自信、ストレス軽減、走者の高い姿勢の向上が含まれます。

走ることは、好気性の心臓血管運動です。それはより多くの栄養のある血液を脳に送り、あなたがより明確に考えるのを助けることができます。ランニングはまた、あなたの自然気分上昇化合物を放出します。あなたは走っている間、自分自身について多くのことを学びます。あなたはこれらのレッスンをあなたの人生の他の分野に運ぶことができます。

信頼を構築する

走ることは、他のスポーツのように自信をつけることができません。それはランナーがトライアル後に試合を打ち負かすことを可能にし、各フットストライクで自分自身の強さと確信を高める。それは本当に丘を登り、障害をクリアすることができます。それはあなたの足と体が強くて能力があることを知ることに伴うエンパワーメントと自由の感覚を提供します。あなたはより良い自己イメージを得ることができます。

あなたの心を鍛える

走ることは、体を鍛えるのと同じくらい心を鍛えるのに役立ちます。あなたは、障害と疲労を克服するために集中し、決心することを学びます。あなたは、大小の問題とそれらを克服して克服するあなたの能力の新しい見方を得る。長く走ったり、練習走行をスキップしたりするときに体を動かす意志と強さは、あなたの人生の他の領域でも力を発揮します。

応力緩和

ストレスリリーフは、ジョギングのもう一つの有益な利点です。人生の問題や時間を考えて時間を過ごすことができるかどうかに関わらず、マイルが飛んでいくうちに緊張が容易に逃げます。

距離走行は、あなたに悩まされている問題を解決するのに便利です。あなたは、あなたの心をクリアして、それをバックグラウンドで働かせることができます。あるいは積極的にあなたの選択肢を探索することができます。あなたの普通の人生の騒音から離れて、あなたは異なる視点から問題を分析することに集中することができます。

スピードランは攻撃性と怒りを引き裂くのに最適です。その感情をいくつかのスプリントに集中すれば、すぐに気分が良くなります。

あなたの気分を高めなさい

ストレス軽減だけでなく、ジョギングも姿勢を改善することが証明されています。特に、歩道の外を走っていると、幸福感や幸福感を引き起こすエンドルフィンが放出されます。

ランニングは、臨床的うつ病および中毒を治療するために何年も使用されてきた。通常のランニングプログラムを開始した後に患者が見た変化のほんの一部は、緊張の緩和、うつの軽減、疲労の軽減、および混乱の少ないものです。走ることは、彼らがうつ状態または中毒以外の何かを見ることを可能にするために、彼らが集中するための何かを与える。

DipHealthからの言葉

走ることは心と体に良いことです。あなたの靴をレースアップし、メンタルヘルスメンテナンスの処方箋の一部としてランを実行します。