より良い運動の遵守を始める方法

Cara Interna Del Muslo - 24 Minutos (十一月 2024)

コンプライアンスと運動のコンプライアンスとも呼ばれる、運動のコンプライアンスは、患者やクライアントがいかにしっかりとしているかを記述するために使用される用語です。

彼らの家庭の運動プログラム
彼らのジムプログラム
彼らの健康専門家またはパーソナルトレーナーからの推奨事項
保健医療提供者が提供する運動に関連するその他の指示。

遵守の達成

あなたが特定のことを知っているとき 完了しなければならない あなたの人生を後戻りさせ、そして/または痛みを許容できるレベルまで減らすためには、それを助けるためのいくつかの "ベストプラクティス"が必要な場合があります。以下は、運動の順守を達成し維持するための私の考えのいくつかです。

あなたの「いつも」を賢く選ぶ

必要に応じて、あなたの治療活動をスケジュールして、彼らが便利であるようにするとともに、変化するエネルギーレベルに調和するようにしてください。

たとえば、毎日10回の挑戦的なエクササイズがある場合は、ウォームアップした後、朝の最初のことを行うことを検討してください。あるいは、あなたのセラピストがあなたにいくつかのリラクゼーション・エクササイズを与えた場合、あなたはエネルギーが衰えている午後遅くにでもそれを試すことができます - それは素敵な治療であることが判明するかもしれません。おくつろぎに役立ちます。また、より良い夜の安らぎを促進します。

退屈はどうですか？

退屈な場合は、理学療法士またはパーソナルトレーナーに、同じ身体問題に取り組む様々な運動や動きを尋ねてください。ただし、治療上の利点を失うことなく切り替えられます。この提案をお持ちの場合は、いつ、どのように物事を切り替えるかについてのガイダンスを彼女に依頼してください。

"痛みをなくし、利益を得ない"

適度な運動とエクササイズを行いますが、毎日何かをしてください。背中の痛みを和らげるために働くとき、あなたの「痛みはない、利益を得ない」姿勢を放してください。代理店を打ち負かすのではなく、ジムに行く人が多い傾向がありますので、あなたのフォームについて考えてみてください。あなたは運動ごとにすべての動きを調整していますか？それは違いを生むかもしれません。

社会的責任と責任ある行動

あなたの特別な治療の焦点を理解し、自然に気遣い、理解している1人以上の説明責任パートナーとつながります。私はそのような人々が見つけるのは難しいかもしれないことを知っており、スケジュール通りに対応することはさらに困難ですが、ただ同じで、接続する努力を投資の価値があるかもしれません。その理由は、ソーシャルインタラクションが目標達成と結果を促進するのに役立つかもしれないからです。