線維筋痛症とCFSで便利な10の小さなこと

すべての薬、サプリメント、ストレスを軽減するテクニック、そしてライフスタイルの変化にもかかわらず、症状の中にはまだ人生に影響を与えるものがあります。

その間、小さなことで大きな違いが生まれます。特定のささいなことを身近に保つことで、線維筋痛症（FMS）や慢性疲労症候群（CFSまたはME / CFS）の症状を管理し、生活の質を向上させるのに役立ちます。

私たちの多くは、フレアが発生したときに「入れ子」になり、基本的にはベッドやソファなどの一箇所にくびれています。これらの小さなものはあなたが営巣する場所に最もよく保管されるので、あなたはそれらを得るために起きる必要はありません。いくつかは治療法であり、他はそうではありませんが、それらはあなたが日中（または夜間）を通過するのに役立つかもしれないすべてのものは処方箋を必要とせず、あなたの銀行口座を消耗しません。

1. カプサイシン
   1. 長年の関節炎の鎮痛剤、カプサイシンは、サブスタンスPと呼ばれる痛みのメッセンジャーからあなたの細胞を取り除きます。それは、コンピュータのインターネット接続を奪うようなものです - メッセージは送られません。線維筋痛症は、余分な物質Pにリンクされていると考えられています（カプサイシンを使用する前に詳細を学んでください）。
2. マッスルクリーム
   1. マッスルクリーム（Tiger Balm、Biofreeze、Aspercremeなど）はFMSの痛みにはあまり効果がありませんが、筋肉痛から解放され、全体的な痛みのレベルに寄与し、快適になったり眠りに落ちたりするのを難しくします。ネスティング時には、特に座りがちになり、筋肉痛を悪化させる可能性があります。
3. マッサージ器具
   1. 筋肉からやさしく曲がることで、気分がよくなります。私は時々振動マッサージ器を使いますが、それらに気をつけてください！私は私の肌がほとんど這うように見え、私の神経が本当にびくびくする日があります。当時は、振動は良いよりはるかに害があります。
4. 米袋
   1. ライスバッグは小さな枕の中の未調理のご飯で、通常はフランネルや肌に優しい感じのある生地で作られています。あなたは数分間電子レンジでそれを加熱します、そしてそれはなだめるような、わずかに湿った熱を放出します。それは徐々に冷えて火災を起こさないので、それは加熱パッドに代わる素晴らしいです、それであなたはあなたが眠るのを助けるためにそれを使うことができます。 （私の肌にはどのくらいの熱があるかを私はもっと制御しているので、私のフランネルピローケースもあります。）
5. 暖かくて柔らかい靴下またはスリッパ
   1. 暑すぎる時を除いて、なぜ私たちの足はいつも冷たいのですか？寒さが続いているときのために何かを近くに保つことは必須です。
6. クーリングオフ
   1. あなたが過熱して、冷やすのを手伝う必要があるとき、冷却製品は必須です。しかし、あなたは彼らをあなたの巣の隣に正確に冷たく保つことはできません。小型の扇風機はピンチで大いにすることができます。また、小さな水のボトルに取り付けられたバッテリー駆動のファンを検討することをお勧めします - あなたは自分自身を霧にすることができ、それは動く空気があなたの肌を冷やすのを助けます。
7. ダークチョコレート
   1. それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、ダークチョコレートはあなたのセロトニンレベルを押し上げるかもしれません。完全な効果を得るためには、 本当に 暗いもの - 85％ココアのような。
8. ローション
   1. 乾いたかゆみのある皮膚は私のFMSを悪化させます、そして私が引っ掻くたびにそれはその領域に多くの痛みを引き起こします。ローションがなだめるような香りがするならば、それはあなたがリラックスするのを助けることによって二重の義務を果たすことができます。 （香りのする製品には注意してください - 私たちの多くはそれらに敏感です）
9. ツメ切り
   1. これは奇妙なことのように思えるかもしれませんが、私はシートや毛布を引っ掻いて長すぎるつま先の爪によって何度も目を覚まし続けてきました。黒板になるかもしれません！
10. 毛布、枕、および寝具
    1. あなたが座りがちであるほど、それはあなたのために準備ができている快適な場所をすぐに知ることがより重要です。夏でも、私の部屋には贅沢に柔らかい毛布があり、心地よい枕もあります。また、粗いシートは紙やすりで寝ているようなものです。私はフランネルかジャージ、あるいは高いスレッド数を好む。あなたが買う前に感じなさい！