MSとの朝 - MSの疲労と症状の管理

多発性硬化症（MS）の人々のための朝は特別な課題となる可能性があります。 9歳以上の多くの人々は「朝の人々」として自分自身を分類しないでしょうが、MS症状のある人々はしばしば、彼らの日を早めるためにコーヒー1杯を必要とする人々よりはるかに遅くそれらを遅くします。

午前中に目が覚めたら、気分について少し目録を作ります。上から始めて下に向かって進んでください。顕著な振戦があるかどうか確かめるために手を挙げてください。足や足に集中して、知覚障害（しびれやうずき）が始まったかどうかを判断します。この間に、あなたはまた、朝がどのように進んでいくのかを見るために、ぐらつきの程度または「あいまいさ」を評価することができます。もちろん、奇妙な双子もログインしてください。

たぶん朝は大丈夫です。たぶんあなたは軽度の頭痛とすでに乗船しているいくつかのMS疲労から始めるが、私のMS症状の残りの部分はポップアップする前に数時間待つ。もちろん、朝は靴を失くしたり、子供たちに意見を出したり、何らかの理由で遅刻したりするなど、ストレスに満ちた時間が多いため、プロセスが加速します。朝のストレスでは、ひどい足、吐き気や認知機能障害の問題への頭痛、5分以内に同じ場所での検索を10回繰り返す、または何度も何度もしていることを忘れる可能性があります。再び。

たぶんあなたの朝は元気いっぱいでその日の計画でした。あなたはもうあなたがかつていた朝の人ではなくなったので、少し悲しい気分になるかもしれません。あなたが微妙なバランスを混乱させて、あなたの症状を目覚めさせるかもしれないものについて心配しているかもしれないので、朝はあなたがもう少し壊れやすいか暫定的な気分にさせるかもしれません。

朝はあなたの一日の残りの部分よりも簡単ですか？あなたはその日、顔からベッドから飛び出すことに熱心ですか？それともあなたはむしろあなたの頭の上にカバーを引き上げるのでしょうか？これらの経験は人によって異なります。これはあなたと同じように患者からの引用です。

' 私の肩こりの筋肉が私に耳を傾けるまで、一度ベッドから出るにはしばらく時間がかかります。それから私はちょっとトイレに食い違う。シャワーと朝食の後は、ほとんど気分が悪くなりません。しかし、私の電池が空になった昼に来る。午後と夕方は静かなものです。私はそのリズムに慣れてきた、それは大丈夫です。その日の前半は間違いなく私の一番の部分です。」

「私の朝はひどいです。私も妊娠32週ですし、両足の深刻な痙縮のためによく眠れません。私はベッドから出る頃には - バランスの取れた服を着ていません。 膝を曲げられない。私はすぐにシャワーを浴び、そして私は得ることすらできないほど全く疲れています それは哀れです！」

「私の犬は午前5時半ごろ朝食を取るために起きてくれ、私はそれが好きです - 彼女は私が午前中に行かせるのを助けます。私は穏やかなストレッチで一日を始めます。朝は私の一日のうちで最高の時間です。」

' 朝はいつも私に最適です。私の妻は絶対にそうではありませんが、私は私を朝の人と考えます、神は彼女を祝福します！私は目を覚まして全システムチェックを行います。それから私は薬を飲んでシャワーを浴びる。シャワーを浴びた後、私の薬は飲み込む機会があり、私は服を着て二匹の犬を散歩しました。この時点で私の妻はふざけて目を覚まし、シャワーを浴びる。犬を散歩して戻ってきたときには、すでに疲れていることもありますが、それ以外の時間は散歩と新鮮な空気が私の朝のキックスタートに必要なことだけでした。それから私たちは仕事に出かけています。私のエネルギーは午後には減りますが、仕事の後に妻に会った後は気分が良くなり、彼女と私たちの子供たちと共にリラックスした夜を楽しむことができます。明日も今日と同じくらい気分が良くなることを祈ります。」

「朝 - 私にとっては1日のうちで最高の部分だと思います（これはあまり意味がありません）。私は目を覚ましてコーヒーを飲み、ピルを飲んで、チクチクする静まるのを待ちます。午前中は私のエネルギーレベルがより強くなっています。午後の半ばまでに薬を入れても起きて寝てしまいました。

「自分のやり方を感じる他の人がいるのを聞くのはとても心地よいことです。時々私は疲れや霧の症状が頭の中にあるのかどうかと思います。動かす力が弱くなればなるほど、筋肉を失うことが多くなるのです。」

「二日前、私は目が覚めたときに気分が悪くなった。いつもの2杯のコーヒーを飲んでから、「頭が重すぎて我慢できない」気分になり始めました。寝るだけで寝転んで寝る必要があるかもしれません寝室に行ってセラミックタイルを敷いて冷たい床に置くこともあります。数分後、私はもっと元気になります。それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、うまくいきます。」

「私は深夜に眠るのに苦労したので、午前中に夫が去った後にベッドに横になり、数時間の睡眠をとります。背中が痛くなるのでしばらく時間がかかります。バランスが良くなく、起き上がったときに最悪の状態になっています。約30分後、まだウォーカーを使用していますが、ウォーキングは良くなります。」

「私は3日連続で早起きしなければならず、早起きするとよりよく機能するように思える。私は数日間それを試みることができる。私は早めに行かなければならない場所が通常ない。右足の機能を失ったので、ガレージから出る前に、アクセルからブレーキまで足を効果的に動かすことができるかどうかを確認します。運転する能力を失うことは私の最大の恐怖の一つです。」

「頭痛で毎朝起きるのは普通ですか？」

「私が「スクールバスの日」と呼ぶものを手に入れようとしているなら（それは私がスクールバスを運転しているように感じ、頭を傷つけさえするのに必要なエネルギー量が法外なのです）ありがたいことに、私は多くのストレスにさらされていない限り、これらの日は通常毎月しかありません、重要な変化があります。通常、私は朝の人ではありませんが、私は朝のほうがいいと思っています。私は一日のうちに進むためにベッドから出ることができますが、そこにとどまることはできず、落ち込んでも落ち込んでも、朝は元気ですが、それでも絶え間ない闘いです。」

「私は苦労しました 線維筋痛症 、慢性疲労症候群と慢性のエプスタインバーウイルス。それから昨年秋、私はMSと診断されました。去年私は動くことができなかったところでひどい疲労を経験していました。私はRiboseを取り始めました、そしてそれは奇跡を働きました。 3日間服用した後、私の疲労は非常に改善しました。私はもはや日常的に枯渇から崩壊することはありません。私はまだ鈍くなりますが、私はめったにそのようなことをしていません 疲労 動けないそれは砂糖が含まれていないので、私はビタミン専門店のリボースを強くお勧めします。激しい疲労を経験している人は誰でも試してみるべきだ」と述べた。

「私はたいてい朝の最初のことを私の日がどうなるかを言うことができる。私が「あいまいな脳」で目を覚ますと、私はそれが長い一日になることを知っています。良い日には、私の「あいまいな脳」は午後早くにやってくる。私は瞑想CDが本当に疲労に役立つことを発見しました。私はその日の残りを乗り越えることができるようにそれは私の体に少し休憩を与えるようです。」

「私はかつては朝の人だったのですが、私はそれが恋しくなります。今は眠くて疲れていてファジーになっています。時々正午まで続きます。時々私は余分な昼寝をしなければなりません。 1日のうち4日に、1日の終わりにエネルギーを見つけてください。」

「私は朝の人ではありませんでした。私のMSは私の朝をはるかに悪化させました。27年間連邦政府に勤務していたので、朝5時に起きて行くのに慣れていました朝の7時頃に注射をして、9時頃まで眠りについてから、朝ご飯を食べるか朝ごはんを飲むか昼食が終わるまでには何時間もかかりますが、昼食が終わる頃には私のビジョンは進み始め、私の疲労は急速に高まっています。私は夕食の時間まで休んでから夕食後さらに数時間の軽い活動に向いています私は一日中行くことができて、5時に起きて家に帰り、自転車に乗って、すべての楽しみをします他のみんながすること、でも残念なことにMSは私からこれらの活動の大部分の喜びを奪ってきました。今日は準備ができています - 多くの人がチャンスを得ることができませんでした。」

「おはようございます。朝はベッドから出て、私の紅茶をもらうために階下で足の筋肉をほぐすことで迎えられます。約10分後、私は一日を始める準備ができています。仕事は一日中歩いていて、自分のペースを合わせることを学んだので、仕事がとても楽になります夜は休息と充電のためのものです仕事週の夜間になることはめったにありません。体とそれが私に言うときそれは休息が必要です。」

「朝が一番気持ちいい時です。いつかは疲れていて気分が悪くなったときに鏡を見て、これが今日のあなたが感じる気分として良いことだと自分自身に言います。しかし、毎日私は戦っています。今から25年間のMSとの戦いで私は間違いなく最近集中力を取り戻しています。

「たいていの朝は大丈夫です。時折、バランスの問題で歩けなくなって目を覚ますことがあります。でも、2つの日があっても終わらせることができない日もたくさんあります。 プロビジル 。私は自分の体と戦い、諦めないように心がけています。時にはベッドに寝かせておくだけで、10時間から12時間眠ることも、1日に2時間以上昼寝をすることもできます。」

「大好きだった 性別 午前中は、今セックスはまったくいいでしょう。ジムでトレーナーと1日2時間、週に3日仕事をすることは、自宅での私の日々の楕円形を超える大きな改善をもたらすようです。たくさんストレッチして、私の足を強化するためのエクササイズをすることは本当に役に立ちます。私のバランスが良くなることを願っています。」

「私はたいてい午前中はかなり上手にし、午後を通して勢いを維持することができます。夕方には、私の中にフォークを突き刺してください、私はしました！私は家に引きずり、テレビの前の私のリクライニングチェアで崩壊します。私は追いついて、私は私が行き続けるにはあまりにも強くプッシュしたと言うことができます。 不穏下肢症候群 足を動かすことなく、私はじっと座って休むことさえできません。先週の日曜日は全く違いました。私は一日中とても疲れていました。なぜか分からない。 MSと楽園のちょうど別の日。

「私には理解できないのは、私が譲るのですか MSの疲労 それともそれを戦う？私の娘が小さかったとき、私はそれを戦いました、しかし、私が目を覚ましている間ずっと私は恐ろしいと感じました。今、私は彼女を学校に降りて11:00まで眠ります（それでもまだ私の否定的な考えで同じように起きています）。私は自分の神経系をすべてのオレンジ色のサインと黒い矢印のある「迂回路」ゾーンと見なしています。私の先生A点からB点に到達するために、私の神経が余分な仕事をするようになりました。私がとても疲れているのは当然のことです。」

「おやすみなさいの睡眠をとるなら、私は通常よりよい。それが悪い睡眠の夜だったらそれを忘れなさい。それは動機を得るために私に最大3時間かかるだろう。私は毎朝私のアマンタジンを取る。手助けをするが、誰が知っているのだろうか？私はまだがらくたのように感じている。」

「早朝の時間が私には最適です。私はまだ疲れて目覚めますが、それが私ができることができるのはその日の唯一の時間です。通常、ほんの数時間以内にその日の残りの時間を過ごします。私は一晩の休息をとることは決してなく、一度起きてめったに眠りにつくことはめったにありませんストレッチのせいで私の足と背中の痛みが起きるだけでは十分ではありません。日は「良い」ですが、私はまだ節度が重要であることを学んでいます、そしていつも予期しないもののために少しエネルギーを節約しようとします。」

「朝の朝7時半、コーヒーと薬を飲むのが遅くて、Provigilを買う余裕があれば、1時間以内に移動できます。暑い中に温かいシャワーを浴びてストレッチするのもいいようです。数時間休んだ後（いつも眠っているわけではないので、筋肉を横にするだけ）、カフェインと鎮痛剤をもう1回飲んで、通常は2回休みます。自分のペーシングが鍵となり、ゆっくりと着実に競争に勝ちます。」

「最近の朝は私の悪夢になりました。朝が嫌いです。私の足の筋肉が一晩で非常に硬くなることがわかりました。ベッドから起き上がって足を床に置くと、痛みはげんこつです。痛い。私は歩き回ってバスルームのような場所に行き、ブラインドを開け、そしてやかんをかぶせます。足に筋肉がなく、コンクリートの上を歩いているような気がします。」

「それから私はめまいから私が気分が悪くなるほど頭痛になります。私の朝のほとんどは私のエネルギーのほとんどを使用していて、その日の私の計画は消えていくようです。私はコーヒーで薬を飲んでいます。それから私は屋外でベンチャーをするのに良い日かどうか疑問に思って天気をチェックするために私の窓を見て、それから朝食を食べるためにソファに座り、そして屋外に行くという考えは消えました。 11時までにはもう眠りに入る準備ができている」

「私が感じていることを経験したすべての人々を聞くのは非常に素晴らしいです。私は通常、私は十分な運動をしないか、体重を減らす必要があると言われます。朝は私の最高の時間です - 通常は月曜日とたぶん火曜日です。その日の残りの時間は下り坂で夜は駄目です - 一週間の残りの部分は災害です - いつも頭痛、吐き出すまで吐き気と私は気がします私の目を開いたままにすることはできませんProvigilは何もしませんでしたが、私の勤務先のオフィスでは少なくとも72度に温度を維持したいと考えています。夏にはダメだ」

「私にとっては朝が一番です。普通の軽い頭痛で目覚めますが、時々中程度の頭痛が私のお気に入りです。私は通常、少ないまたは全くバランスの問題なしでベッドから出た後まともな日になるかどうかを言うことができます。私のバランスは私の最初のサインで、それから極端な疲労です私は午後がそれほど悪くないように自分自身のペースを調整しようとしました、しかし私は4、5時間の日の後に私が完了したので私は最終的にあまり成し遂げられません。 「

「君たちを憂鬱にしたくないが、私の朝は目を覚ます悪夢のようなものである。不安な夜の睡眠の後、私は持ち上がるのに何時間もかかる二日酔いの気分に目覚めた。数カップのコーヒーを飲みながら、私はずらさずに伸びて、まだ70パーセントしかない。午後は昼寝をする必要があるが、それからもっとたくさんの負荷を感じる。

「朝起きるのは少なくとも朝起きるから大好きだが、ベッドから出るとロッククライミングが始まる。走って元気いっぱいになっていたのですが、今起きることは準備ができていながらも苦労していた試験のようなものです。」

「朝起きたら、私の頭を上げて、めまいも扱います。壁は、朝の友達です。私は、多くの人と同じように、筋肉の問題やバランス/歩行の問題を扱っています。朝の頭痛は私にとって非常にありふれたものであり、多くの場合、頭が痛いのは頭痛です。私はそれを言うのは嫌いですが、それは本当に抜け出すために時々時間がかかることができるひどい二日酔いのようなものであり、私は20年以上飲んでいません！ 1日に2回Provigilを飲みますが、それでもまだ1〜2時の午後になっていますが、マッサージ機能を備えています。他のMSerも同様の状況を経験していることを確認し理解することは、とても助けになります。私が経験したことは、私の手は夜から体の位置にほぼ固定されていて、手を緩めるのに時間がかかるということです。」

ボトムライン

私たちのほとんどは午前中にいくつかの問題を抱えているように思えます、そして私たちがいったんそうすると、私たちは早い日にかなり限られたエネルギーをしばしば持っています。可能な場合は可能な場合はそれに応じて計画を立てることができるように、エネルギーレベルを観察することが重要です。

あなたがあなたのスケジュールと仕事量を管理しているならば、あなたの高機能の時間の間に最もエネルギーと脳の力を必要とすることをしなさいそしてあなたの脳がオートパイロットにあるときもっと平凡なことをしなさい。たとえあなたがこの程度の支配力を持っていなくても、最低エネルギーの時に自分自身に優しくなるようにしなさい。