Racewalking - 基本テクニックを始めるには
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あなたはより多くの筋肉をトーンにしたい、1マイルあたりより多くのカロリーを燃やして競技に勝つことを望みますか？レースウォーキングはあなたのためだけのスポーツかもしれません。あなたが走破することなく高速を達成する方法を見てください。
レースウォーキング対スピードウォーキング
レーキウォーキングは、単に歩くだけではなく、スピードウォーキングです。良い歩行技法は、レースウォーキングから姿勢と腕の動きを借りていますが、股関節の回転をレースウォーキングするストレートレッグ技術は使用しません。
レースウォーキングテクニックを使用すると、5Kのチャリティランやハーフマラソンなどのイベントでより速く歩くことができ、多くのランナーをフィニッシュラインまで倒すこともできます。しかし、レースウォーキングは独自の競技スポーツです。あなたは地方レベルで判断されたレースに勝つことができます。もしあなたが十分な場合は、オリンピックチームを作りましょう。若手レースウォーキングだけではなく、あらゆる年齢の人々のために競争し、国家的立場を達成する機会も提供します。
レッキングウォーキングは、通常の歩行よりマイルあたりのカロリーを多く燃やします。ストレートレッグのテクニックでは、より多くの筋肉を使用する必要があります。歩行トレーニングの強度を高める方法として、レースウォーキングを使用することができます。適度な強度レベルから激しい強度レベルまで心拍数を上げることができます。
レーキウォーキングテクニックの基礎
ERO-FITとアソシエイツのジュディ・ヘラー監督は、スポーツの基礎を学ぶためのレースウォーク・テクニックの初心者コースを共有しています。それは以下を含む：
- Racewalking Techniqueステップバイステップ：レースウォークに使用するテクニックを参照してください。これには、姿勢、腕の動き、明確なストライドが含まれます。あなたの前方の足があなたの体の下を通過するまで地面に接触する時から膝をまっすぐに保つ必要があります。あなたはいつも地面に片足を置かなければなりません。これは、レーシングウォーキングの特徴である股関節の回転をもたらします。
- レース中断の間違いを避けるために：リフティングや屈曲した膝のルールを違反するなどの間違いは、審判中のレース中に失格になる可能性があります。しかし、間違った腕の振りを使用したり、誇張したり、傾けすぎたりすることによって、自分自身を遅らせることもできます。
レースのコーチングとリソース
正しいレースウォーキング技術を学ぶためには、指導とフィードバックが必要です。それは間違っているのは簡単ですし、それを正しく行うには多くの観察された習慣が必要です。これらのリソースを使用して、レースウォーキングへの関心をさらに高めましょう。
- レースウォーキングの本とビデオ：Racewalk.comでレースウォーキングの基礎と高度なテクニックを書籍やビデオでご覧ください。 DVDには全面的な診療所があります。これらの書籍やビデオは、スポーツについてもっと学ぶ上で非常に役立ちます。
- レイクウォーキングの診療所と指導：レースウォーキングを学ぶには、コーチやクリニックを見つけることが不可欠です。 LinkedInでレースウォーキングのコーチを検索することができます。 Dave McGovernコーチは、米国各地で毎年数回クリニックを開催しています。レースウォーキングは、コーチングなしで正しいことをする動きがあまりにも不自然にすぎません。
- レイクウォーキングクラブ：世界各地のレースウォーキングクラブを見つけて競い合いましょう。レギュラーコンペでクラブに加わって、あなたのフォームを審査していることが、レースウォーカーとして発展する最良の方法です。さらに、あなたはレースからリボン、メダル、トロフィーを集め始めるでしょう。
レースウォーキングの歴史
レースウォーキングは、オリンピックの長い歴史を含め、陸上競技で深いルーツを持つ高貴なスポーツです。しかし、それは現代の視聴者やコメンテーターがレースウォーカーの呪文を唱えることを止めるものではありません。あなたは迷惑をかけたり、パンチで転がすことを学んだり、あなたの塵に残したりすることができます。
ウォーキングは、キングスの競争、巨額の賞金、そして実際の敬意をもって、栄光の時を過ごしました。過去1世紀に遂行したことはすべて終わった。
スポーツ評論家はオリンピックのレースウォーキングに敬意を表しません。毎年の夏季オリンピックでは、彼らは「Benny Hill」のテーマミュージックに女性の世界記録的なパフォーマンスを冗談に言ったり、冗談を言ったりすることに抵抗することはできません。
最速のマラソンと50Kウォーカーは、極端なスポーツ選手です。標準的な50キロメートルの距離は、26.2マイルのマラソンより数マイル長い。しかし、このスポーツは近年ドーピングスキャンダルで傷ついている。元チャンピオンの中には参加できないものもあれば、オリンピックのメダルが剥奪されているものもあります。
DipHealthからの言葉
レースウォークを学ぶことで、あなたの歩行運動に新たなハイギアを加えることができます。あなたの地域でコーチングを受けることができますか、このオリンピック技術を学ぶために診療所に通うことができるかどうかを探検してください。
- Ainsworth BE、Haskell WL、Herrmann SD、et al。 2011身体活動の要約。 スポーツ&エクササイズの医学&科学 。 2011; 43（8）：1575-1581。 doi：10.1249 / mss.0b013e31821ece12。
