IBSの低FODMAPダイエットに従うべき時

あなたは、低FODMAPダイエットに関していくつかの話題があったことに気付いたかもしれません。この注意は、食事療法がＩＢＳの症状を緩和することにおけるその有効性に関して強力な研究支援を有するので十分に得られている。あなた自身が食事療法を試みるべきであるかどうか疑問があなたに残っていますか？

記事や本は次のように書かれていますどうやって食事療法に従うこと、しかし多くに関しては言われていませんいつ食事療法を試みるため。研究は実際には「いつ」に対処していないので、以下のスライドで、私たちはこのテーマに関する私の考えのいくつかを見ていきます。たぶん、あなたが見るものは、あなたが最終的にこの食事療法ベースの治療を試してみるようにあなたを刺激するでしょう。

他に何もあなたのIBSを助けていないとき

幸運な人たちにとって、彼らの医者への旅行は彼らが彼らのIBSからの救済を見つけるために必要なすべてです。彼らは診断を受け、彼らは癌にかかっていないという安心感を得、そして彼らの医師が処方する薬がトリックをすることを見つける。そうでない場合は、食事療法を試してみることをお勧めします。

あなたがIBSフレアを持っているとき

おそらくあなたはIBSが出入りする人々のうちの一人です。たぶんあなたはあなたのシステムが機能しなくても数ヶ月あるいは何年にも渡って行きます。ああ、でもそれがヒット！あなたは激しい再燃の中に自分自身を見つけ、それからあなたの方法を必死に見つけたいと思います。これは食事療法を試してみるのに良い時期かもしれません。 FODMAPが多い食品を避け、代わりに低FODMAP食品を選択することは、システムを安定させるために必要なことです。

あなたがストレスを受けているとき

あなたがストレスを受けているときあなたのIBSが悪化する傾向があることをあなたに言う必要はありません。心身の運動は常にそのストレスを相殺するための素晴らしい方法ですが、多分あなたの食事療法を一時的に微調整することは同様に有益になるでしょう。

あなたが非常にストレスの多いライフイベントを扱っているなら、それは食事療法の完全な排除相を取るか、または栄養士と働くための時間を切り開く時間ではないかもしれません、しかしあなたの腹生命危機が過ぎるまで一時的に。

あなたが旅行しているとき

IBSを持っている人に聞いてください、そうすれば彼らはあなたが彼らが旅行しているとき彼らの症状が悪化する傾向があるとあなたに言うでしょう。これは、旅行のストレス、見慣れない食べ物や水の摂取、体内の概日リズムの変化、または気圧の変化が原因である可能性があります。知るか？あなたが知っているのは、あなたの消化器系があなたに悩みを与えることがあなたの旅行計画に本当の意味でのダンパーを置くことができるということです。

あなたが旅行するときに低FODMAPオプションを見つけるのは難しいかもしれませんが、あなたはFODMAPにやさしい食べ物にこだわることが予防のオンスとして役立つかもしれないことを見つけるかもしれません。少なくとも、少なくともある程度コントロールできるのは、それが1つの要因です。あなたのIBSの症状が一般的にあまりにも破壊的ではない場合は、家に帰るときに食事療法に固執する必要はありません。

時間があるとき

低FODMAPダイエットはほとんどのIBS患者に効果的かもしれませんが、それはそれが簡単であるという意味ではありません。私たちはFODMAPの高い世界に住んでいます！ FODMAPは、小麦、ニンニク、玉ねぎ、および乳製品など、標準西洋料理の大部分を占めるすべての食品に含まれています。

したがって、食事療法に従うことから最も恩恵を受けるためには、その制限のためによく準備する必要があります。これは、買い物をする、自宅で食事や軽食を準備する、そして市販の食品のFODMAP含有量について調査するのに時間がかかることを意味します。

それに加えて、食事療法は資格のある食事療法専門家の監督の下で従われるとき最も効果的です。（「FODMAP栄養士の探し方」を参照）。したがって、食事療法をする計画の一部には、相談の準備と支払いのためのロジスティクスを扱うことが含まれます。

期間限定

低FODMAPダイエットは長期間使用することを意図していないことを覚えておくことは非常に重要です。多くの高FODMAP食品は非常に健康的で栄養価が高く、腸内細菌叢の健康に重要な役割を果たす可能性があります。

理想的には、食事療法は約4〜8週間続く消去段階から成り、その段階であなたはあなたの食事療法からすべての高FODMAP食品を厳しく制限します。次の段階は再導入段階です。この段階では、各FODMAPタイプを1つずつ体系的に食事に戻して、それぞれの特定のタイプに対する許容レベルを確認します。許容度は時間の経過とともに向上する可能性があるため、このテストも定期的に繰り返す必要があります。この継続的な挑戦的なプロセスは、あなたが多種多様な栄養価の高い食べ物を食べていること、そして不必要に食べ物を制限しないことを確実にするのを助けるでしょう。