照明の種類が職場で片頭痛を引き起こす可能性がある

仕事中に片頭痛が増えていることがわかった場合は、オフィスの照明に責任がある可能性があります。

専門家はどのように光が片頭痛を引き起こすことができるかについて正確に確信していない間、片頭痛を持つ人々は視覚刺激に反応して彼らの脳の特定の領域（彼らの視覚皮質のような）のより大きい活性化を持つ。

言い換えれば、片頭痛患者は、光、特に明るい光（例えば、太陽光）、明滅する光、高波長の光（赤）および低波長の光（青）に対してより敏感であるように思われる。

仕事関連の光のトリガーに関しては、3つの主な原因があります。

• あらゆるオーバーヘッド照明からのコンピュータ画面のグレア
• オーバーヘッド白熱灯からのグレア
• 蛍光灯からのちらつき

別々に、または（さらに悪いことに）組み合わされて、これら3つのオフィスの照明問題は不必要な頭痛に耐えることをあなたに導くかもしれません。

これら3つの照明の問題と、それに対する可能な解決策を見てみましょう。

コンピュータ画面のグレアにより攻撃が引き起こされる

頭上の照明からコンピュータの画面を映し出すことは無害に思えるかもしれませんが（それに気付かないかもしれませんが）、それでも偏頭痛の強力な引き金として役立つことがあります。

幸い、この危険を軽減するために取ることができるいくつかのアプローチがあります。

• 間接的に光が当たるようにモニターの位置を変えてみてください
• グレアスクリーンをモニターに取り付けます
• モニターの上にフードを置き、上からも横からも光が当たらないようにします。
• 職場の照明を消します（これは、オフィスの照明スイッチの設定方法によって異なります）。

他の方法ではうまくいかず、自分の作業領域の電灯だけを消すことができない場合は、自分の作業領域の電球や管を取り外すか無効にする方法について、上司または保守担当者に相談してください。

オーバーヘッド白熱灯グレアを解決する方法

あなたのワークスペースの白熱電球からのグレアは、頭上の照明からのあなたのコンピュータスクリーン上のグレアと同じくらい多くの問題を表すことができるということを学ぶのに驚くかもしれません。これはしばしば次のような方法で対処できます。

• 光とは異なる角度で座るように体を動かす
• 裸の白熱電球を布やガラスシェードで覆うことで問題を解決することができます（つや消しや不透明なシェードは透明なシェード以上のものを手助けしますので、雇用主に依頼してください）。
• 作業領域の上のライトを消すか、電球を取り外すように依頼してください。

蛍光灯：トリッキーな問題

残念ながら、蛍光灯の問題は独特であり、対処がより困難です。一般的に人間の目には知覚できませんが、蛍光灯はちらつきがあり、実際に片頭痛の引き金となるのはちらつきそのものです。

そのため、ちらつきに敏感な人は霜で覆われたもので覆われていても問題になるので、どのような器具がチューブを収納するかは問題ではありません。最善の解決策は、あなたの身近な作業領域から蛍光灯を取り除くことです - もちろん、これはやりがいのある展望です。

座って、上司または他の適切な担当者と問題を話し合うことをお勧めします。メンテナンスを担当している人が器具を空のままにしておくことに問題がある場合は、作業エリアのチューブを焼け切ったチューブに交換することをお勧めします（これはかなり面白いように思えますが、実際はうまくいきます）。

次に、蛍光灯を使用する代わりに、デスクトップランプを使用してコンピュータまたは紙の上で作業します。実際、デスクトップライトは狭い場所での作業に適しています。これは、蛍光灯照明が片頭痛の原因となる可能性があるだけでなく、非常に不十分な作業照明を提供し、目の疲れを引き起こす可能性があるためです。

DipHealthからの一言

最後に、片頭痛の日記をよく見て、職場で片頭痛が増えているかどうかを確認することをお勧めします。その場合は、照明が頭痛の引き金になるかどうかを検討してください。

もちろん、食事のスキップ、睡眠不足、およびストレスなど、仕事に関連した潜在的な頭痛や片頭痛の引き金もあります。そして、これらの要因の組み合わせ（1つだけではなく）が、頭痛の原因である可能性があります。

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• ホフマンJ、A． 疼痛頭痛担当者 。 2013年10月; 17（10）：10
• シュウェットTJ。片頭痛における多感覚統合 Curr Opin Neurol 。 ２０１３年６月； ２６（３）：２４８−５３。