筋肉痛および痛みのための精油

エッセンシャルオイルの香り - 花や他の植物の成分からの抽出物 - は、疲れた筋肉を痛めていると言われています。バスソーク、マッサージオイル、または圧縮にこれらの香りのオイルのドロップまたは2つを追加することは、家で痛みを伴う痛みを和らげる良い方法です。

筋肉痛のための人気のエッセンシャルオイル

個別に使用することも、一緒にブレンドすることもできます。

• ユーカリは冷却特性を持っています。炎症にも使われます。
• 黒コショウは温かみのある性質で知られています。
• ローズマリーは刺激的で、捻挫や痛みのある筋肉を含むすべての筋肉の状態に使用されます。
• バーチは疲れた筋肉や疲れた筋肉で長い歴史を持っています。
• クローブはその痛みを和らげる性質で知られています。
• ジンジャーは暖かくて落ち着いた性質を持っています。
• サイプレスは筋肉のけいれんを助けると言われています。
• バジルは緊張感を和らげるために使われます。
• ローマのカモミールは静かで、筋肉の不快感や痛みを和らげるために使用されます。
• クラリーセージは、筋痙攣や痛みを緩和するのに役立つと言われています。

エッセンシャルオイルを安全に使用する方法

エッセンシャルオイルを使用しているときは、これらの強力なオイルを安全に使用する方法を知っておくことが重要であり、エッセンシャルオイルを購入するときに何を探すべきかを知る助けにもなります。オイルは非常に濃縮されているので、ほんの数滴のオイルが必要です。

筋肉の痛みのために、油は、典型的には、筋肉組織を鎮静化させるための局所的方法に組み込まれる。次の方法を検討してください。

• お風呂に数滴を加えてください。お風呂は痛みを和らげるのに役立ち、香りのあるオイルを加えることで痛みを和らげます。
• マッサージオイルで使用してください。甘いアーモンド油のようなキャリアオイルに、数滴の精油を混ぜる。筋肉にマッサージするとき、あなたの体の熱がオイルを温め、香りを空気に放出します。
• それを圧縮する。冷たい圧縮は、捻挫や局所的な腫脹に役立ちます。冷たい水に数滴のエッセンシャルオイルを加えた後、水の中にモスリンや布のきれいな部分を置き、完全に濡らしてから絞ってください。

筋肉痛を和らげるためにあなた自身の精油レシピをどのようにブレンドする

筋肉のためのプレブレンドされたオイルが利用可能ですが、彼らはまた、家で組み合わせることができます。筋肉の痛みと痛みのサンプルブレンドは次のとおりです。

どのくらいあなたが作る必要があるか決定する

エッセンシャルオイルは、皮膚に塗布する前に必ず希釈してください。マッサージオイルを作りたいと思ったら、どれくらいの量になるかに応じて、4オンス（1/2カップまたは125mL）と8オンス（1カップまたは250mL）の間のボトルが必要です。作る。

材料

このサンプルをエッセンシャルオイルブレンドにするには、次のものが必要です。

• ローマカモミールエッセンシャルオイル
• ラベンダーエッセンシャルオイル
• ペパーミント精油
• クラリーセージエッセンシャルオイル
• 適切な大きさのキャップ付ダークガラスボトル
• マッサージオイル

方法

ボトルに次のものを追加してください：

• ロムカモミールエッセンシャルオイル4滴
• ラベンダーエッセンシャルオイル4滴
• ペパーミント精油3滴
• クラリセージエッセンシャルオイル1滴

4オンスのマッサージオイルをボトルに加えてください。しっかりカバーする。

あなた自身の精油レシピを作るためのヒント

ボトルにラベルを貼ってください。成分をリストアップしてください。ボトルの内容物が外からの使用のためのものであることを明確にマークしてください。

カモミールエッセンシャルオイルにはさまざまな種類があります。ローマのカモミールは筋肉をリラックスさせると考えられていますが、ドイツのカモミールは炎症のために良いと考えられています。

測定値を変換するには：

• 1/8ティースプーン= 12.5滴= 1/48オンス。 =約5/8 mL
• 1/4ティースプーン= 25滴= 1/24オンス。 =約1 / 1mL
• 3/4ティースプーン= 75滴= 1/8オンス。 =約3.7mL
• 1ティースプーン= 100滴= 1/6オンス。 =約5mL

エッセンシャルオイルの使用に関する警告

お風呂の中のエッセンシャルオイル、マッサージオイル、または圧縮剤は痛みを和らげますが、いつ医師に診てもらうことが重要です。

以下の徴候や症状が現れる場合は、医師に相談してください。

• 突然のまたは激しい痛み
• 数日以上持続する痛み（改善なし）
• 発赤または腫脹
• 傷害後の出血、挫傷、または圧痛

妊娠中または授乳中、または健康状態がある場合は、エッセンシャルオイルを使用する前に、ヘルスケア提供者に確認してください。彼らは標準的なケアの代用品として使用すべきではありません。彼らは自然ではあるが、非常に強力であり、注意して使用する必要があります。