あなたがIBDをしたときに疲れにくくする方法
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疲労は、炎症性腸疾患（IBD）を有する人々にとって共通の問題である。クローン病や潰瘍性大腸炎は、単に疲れているだけでなく、深い疲労につながります。残念なことに、疲れていることが問題であるときは、みんなの人生に時代があります。あなたが疲れていると感じていて、絶対に外に出ていなければならず、もう少し休んでいるように見えるのであれば、それを少し偽造する方法がいくつかあります。
しかし、あなたが医者または他の医療専門家の1人を見ているときに、決して疲れにくくするようにしてはいけません。あなたの医師は、あなたが本当に疲れているかどうかを正確に評価し、良いアイデアを得ることができるように、あなたを見守る必要があります。医師から症状を隠すと、IBDがどのようにあなたに影響を与えているかを正確に把握することはできません。
1疲れを扱う
簡単には完了したと言われていますが、出発点は常に疲労を積極的に管理することです。それは良い夜の睡眠を得ること以上のものですが、睡眠は始めるのに適しています。夜間の汗、夜間の浴室旅行、または投薬副作用など、疲労の原因を特定して対処することもできます。計画が立てば、日々の活動に対処する方が簡単かもしれません。
2瞑想
数分しかない場合は、静かに休みをとり、心を落ち着かせ、心を落ち着かせてください。あなたが落ち着いた場所から出発するとき、それはあなたがより少なく見えなくするのを助けることができます。瞑想は正式なものである必要はなく、静かな音楽や背景音（白い騒音や雨など）を聞いたり、10分または15分間目を閉じたりするのと同じくらい簡単です。
3あなたの目のティーバッグ
あなたが休んでいるときや瞑想中にできることは、あなたのまぶたにティーバッグを入れることです。あなたが冷蔵庫にそれらを保管している場合、あなたは一瞬の通知であなたの疲れた目にそれらをポップすることができます。あなたが漂白されていない綿の袋に入っているいくつかのお茶を使用するように注意してください。
4スマイル
多くの人が笑顔になることを嫌うので（そしてまあまあ）、私たちはこれに言及することを躊躇します。あなたが絶対に笑顔になる気がしなければ、是非、それをしないでください。しかし、面接や日付やその他の重要なイベントがある場合は、笑顔で始めましょう。笑顔はあなたの精神的健康にいくつかの利点を持っています、そして、あなたが笑顔でいるならば、私は不幸な人との出会いを回すことができることに個人的に気付きました。
5何かを明るく着用する
誰も私よりも黒い服を好きではありません。私はそれを証明するために黒い服がいっぱいのクローゼットを持っています。しかし、あなたがすでに疲れていると、暗い服はあなたに恩恵をもたらしたり、一晩中眠ったように見せたりすることはありません。明るいスカーフやその他の付属品を、特に顔の周りにお試しください。このアドバイスは女性のためのものではなく、男性のためにも働き、青や緑をいくつか追加して自分のワードローブを明るくすることができます。
6水を飲む
十分な水を飲むことは、あなたの人生の毎日のための古きよき良いアドバイスですが、あなたが疲れていると、冷たい水のガラスは遠くに行くことができます。あなたが水に恋していないなら、あなたはそれをより美味しくするために好きなものでそれを注入することができます。あなたの消化管に驚くかもしれない成分を含んでいないので、普通の果実が最良のアイデアかもしれません。蜂蜜の触れたレモンを注入したお湯は、少し上手くいくのに役立ちます。
よく見えるように圧力をかけないでください
IBDの人々は、よく見て、起床して仕事や学校に行くのが本当に家で安静にする必要があるときに、非常に練習されています。人々がうまくやっていて、「健康的」に見えるように言わなければならないということを私の意図では絶対に意図していません。しかし、確かに誰もが少し疲れていて、今日のビジネスに行く時は誰の人生にも時間があります。それはこれらのヒントのためのものなので、あなたが本当に快適に感じるならば、本当にそれを使用してください。あなたは誰にとっても "よく"見える必要はありません。
