DHAサプリメントは妊婦にとって有益ですか？

多くの妊婦は、妊娠中のDHA（ドコサヘキサエン酸）サプリメントについて疑問を抱いています。この化合物は、通常の出生前のビタミンには日常的に見出されていません。オメガ3およびオメガ6ファミリーの多価不飽和脂肪酸（PUFA）は、誰もが健康な食事に必要とされています。

脂肪酸の詳細

オメガ3脂肪酸を供給する食品には、魚油や特定の植物油やナッツ油があり、オメガ6脂肪酸は、パーム、ダイズ、ナタネ、ヒマワリ油などに含まれています。魚油には2種類のオメガ3脂肪酸、DHAとエイコサペンタエン酸（EPA）が含まれています。いくつかのナッツ、種子、植物油にはα-リノレン酸（ALA）が含まれており、体内でDHAやEPAに変換される可能性があります。

オメガ3脂肪酸は、冠状動脈性心臓病のリスクの低下およびコレステロールレベルの改善を含む広範囲の健康上の利益を提供することができる。癌、うつ病、および注意欠陥多動性障害（ADHD）についてオメガ-3を研究する研究から有望な結果も得られている。これらの潜在的な健康上の利点のために、オメガ3脂肪酸が豊富な魚油は、人気のある補足物になっています。

魚や魚油のサプリメントとして推奨されるDHAとEPAの推奨量はトリグリセリドを低下させ、心臓発作、異常な心拍、心臓病の人々の脳卒中の危険性を減らすという証拠があります。 DHAとEPAは、動脈硬化や高血圧の人々にも役立ちます。

潜在的なリスク

高用量の脂肪酸は、出血リスクの増加、低密度リポタンパク質（LDLまたは「不良」）コレステロールの高レベルおよび血糖コントロールの問題などの有害な影響を有する可能性がある。心臓移植を受けた人など、リスクの高い集団では、オメガ3脂肪酸が心拍数に影響を与える可能性があります。オメガ3脂肪酸は心臓病を患っている人の医療下でのみ使用するべきです。

妊娠中の潜在的な利益

第3妊娠中に、あなたの赤ちゃんの脳の成長はピークに達しています。これは、これらのサプリメントが効力を持つと考えられていたときです。より重要と思われるのは、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の比率です。たとえば、オメガ3 PUFAsを増やすと、乳児の成長と発達を遅らせるオメガ6 PUFAであるアラキドン酸（AA）を減らすことができます。 AAを伴わないDHA単独でも、負の副作用を有する可能性がある。実際の魚はその違いを生み出すものですが、 ない 人工DHA。

これは、オメガ3 PUFAにチャンスがないことを意味するものではありません。事実、最近のいくつかの観察研究では、妊娠中の早産、子癇前症および妊娠中の高血圧とオメガ3 PUFAsとの相関があることが示されている。早産の既往がある女性では、オメガ3 PUFAsの早期陣痛率が50％低下しましたが、一般の人口にはメリットはありませんでした。これらのすべての場合には、より質の高い研究が必要ですが。

あなたの医者と話す

妊娠中に自分でサプリメントを購入したり、出産後に赤ちゃんに栄養補助食品を摂取する前に、医師や助産師に、あなたと赤ちゃんの潜在的な利益とそのリスクをどのように上回るかどうかについて話し合ってください。覚えておいてください、それは良い比率とタイミングについてです。なぜなら、すべてが言われて行われたとき、妊娠中にうまく機能するサプリメントの適切な量またはタイプについての専門家は答えていないからです。