閉経期の兆候と症状

生理が終わる平均年齢は〇〇歳　閉経の兆候とは？生理が無くなると起こる身体の変化 (十一月 2024)

女性の友人がほてりを言ったとき、あなたはおそらく「私は更年期を感じている」と聞いたことがあるでしょう。しかし、ほとんどの場合、症状があるのは実際に閉経期の一部です。これは閉経期に至るまでの段階です。月経周期が12ヶ月間止まった瞬間です。

その後、女性が1年間月経しないと（閉経に達した後）、閉経後と言われます。

閉経周辺期のいくつかの症状は閉経後まで持続することがありますが、それらのほとんどはそれほど頻繁ではなくなったり、深刻度が低くなったりします。それでも、閉経期症状を経験したことのない女性がいることに注意することが重要です。体の時期が決まったら、月経を止めるだけです。

閉経期の症状

閉経期の症状が発生する年齢はさまざまですが、一般的に、ほとんどの女性は40代で閉経期症状に気付き始め、平均年齢は47歳です。その場合、女性が更年期に達する平均年齢（1年間期間がなかった場合）は51歳です。

この一般的な閉経期前後の症状のリストは長いですが、各女性は通常（そしてありがたいことに）それらすべてを含んでいない個人的な「混在」を経験します。

期間の変更

月経周期の変化は、閉経期の間は正常です。あなたの期間はもっと短くても、もっと長くてもよいです。あなたはあなたの期間中に大量の出血またはより少ない出血を経験するかもしれません。あなたはいくつかの期間を逃すことさえあるかもしれません。それでも、異常な出血は別の医学的問題の兆候になる可能性があるため、月経周期の変化について医師に相談することが重要です。

ほてりや寝汗。

ほてりは、胸部や顔面に突然の熱感があります。ほてりは閉経周辺期に非常に一般的ですが、それらが発生する頻度とその重症度でかなり変わりやすいです。たとえば、一部の女性はあちらこちらでほてりを経験しますが、他の女性は1日に数回経験します。同様に、一部の女性にとっては、ほてりを持っていることは、その日のちょっとした中断ですが、他の女性にとっては、彼らはより衰弱させる可能性があります。

寝汗は、睡眠中に発生するほてりを指します。寝汗は女性の睡眠サイクルを妨げ、日中の疲労につながります。

気分の変化

気分の変化やふらつきは閉経周辺期によく見られ、うつ病や不安の症状を含むことがあります。

また、通常よりも少しイライラするのは普通ですが、症状が持続している場合、または生活の質に影響を与えている場合は、必ず医師またはメンタルヘルス専門家の助言を求めてください。

膣の乾燥

膣の乾燥（膣萎縮と呼ばれる）は、閉経期の間に一般的であり、あなたの体のホルモンのエストロゲン産生の減少によるものです。膣の乾燥は、女性が年をとるにつれて悪化し、性別を不快にする可能性がある1つの症状です。

市販の膣用潤滑剤や保湿剤、あるいは処方された膣用薬を含めることを試みるためのいくつかの選択肢があるので、膣の乾燥があなたにとって問題であるならば、あなたの医者に話すことは重要です。

寝られない

特に寝汗やホルモンの変動に悩まされている場合は、眠りに落ちること（不眠症と呼ばれる）や眠り続けることは難しいかもしれません。

腰周りの脂肪の増加

閉経期にウエストラインが広がるのに気付くでしょう。この変化は、一部には、専門家が女性に脂肪の再分布を引き起こすと考えているエストロゲンの損失によるものであるかもしれません。

あなたは何ができますか？健康的な低炭水化物ダイエットを続け、定期的な運動をするようにしてください（少なくとも30分、週に3回、ウォーキングまたは別のタイプの有酸素運動をする）。

ドキドキハート（ときめき）

心臓の動悸はホルモンの変動によるものですが、貧血や甲状腺疾患の兆候である可能性もあるので、心臓障害については必ず医師に相談してください。

乾燥肌と脱毛

肌や髪の変化も一般的であり、エストロゲンレベルが低下し始めると、閉経期に始まることがあります。肌の変化のために、女性はしばしばより少ない堅さとより乾燥した肌に気付きます、そしてそれはコラーゲンの減少と保水力の減少によるものです。

更年期障害の脱毛は、女性の体内のエストロゲンレベルとアンドロゲンレベルの不均衡によって引き起こされると考えられています。これにより、主に頭皮の上部と頭の前部で髪が薄くなることがあります。

セックスドライブの減少

閉経期の間に起こるホルモンの変動は、多くの閉経期の女性が経験する性への関心の喪失の背後にあることが多い。

増加した尿の問題

閉経中の女性のエストロゲンレベルの低下から膣の内層が薄くなるのと同じように、女性の膀胱と尿道の内層も薄くなります。これは、尿路感染症の数の増加および／またはより高い尿失禁の発生率（膀胱制御の喪失）をもたらし得る。

物忘れ

記憶および集中力の問題は、閉経期中に一般的です。忘れていたり、自分が今持っている作業に集中できない場合でも、心配しないでください。もちろん、問題が深刻な場合や悪化した場合は、医師に相談してください。

このリストがある限り、あなたが経験するかもしれない他の閉経期前の症状がまだあります。また、甲状腺疾患などのさまざまな状態の症状が閉経期の症状を模倣する可能性があることにも注意する必要があります。予防策として、なじみのない症状が現れたときはいつでも医師に相談してください。

閉経後の症状を理解する

調査によると、閉経後には、うつ病、過敏性、睡眠困難など、いくつかの閉経期前後の症状が特に改善される可能性があります。

その一方で、膣の乾燥や失禁など、あなたの体の新しい低いエストロゲンレベルに関連する症状は、長続きする傾向があり、そして年齢と共により多くの問題になるかもしれません。

閉経期中の治療

あなたの症状がいらいらしていても、日常生活に慣れないようにしないのであれば、治療は必要ないかもしれません。その一方で、あなたの更年期障害の症状があなたを不快にしている場合は、あなたの医者はあなたがより良い気分になるのを助けるかもしれない治療を提供することができます。あるいは、彼または彼女は薬と生活様式の変化の両方で治療を提案するかもしれません。

閉経期症状のための薬

閉経期の症状を緩和するために医師が薬の服用を勧めている場合は、ホルモン補充療法（エストロゲンまたはプロゲスチンと合成、ホルモンプロゲステロンの組み合わせ）を推奨することがあります。ホルモン補充療法は全身的（例えば皮膚パッチ）または局所的（例えば乾燥を治療するための膣内エストロゲン）に投与することができる。

ホルモン補充療法はすべての女性が受けられるわけではなく、健康な女性でも健康上のリスクがあります。これが、ホルモン補充療法が処方されている場合、必要な最短期間（通常5年以内）で行われる理由です。

あなたの独特の症状によっては、あなたの医者はあなたの気分を安定させるのを助けるためにあるいはあなたのほてりを治療するためにさえ抗鬱剤のような別の処方薬を考えるかもしれません。

助けることができるライフスタイルの変化

多くの女性は、閉経期前後の症状を軽減するために「自然な」経路を選択するか、または投薬をせずに軽減を得ることができるかどうかを確認するために最初にそれを試すことを決定します。しかし、あなたが薬を使うかどうかにかかわらず、あなたはまだ以下のライフスタイルの変更をすることから利益を得ることができます：

さまざまな果物、野菜、全粒穀物を含む健康的でバランスの取れた食事を食べましょう。
1日に少なくとも1,000〜1,200 mgのカルシウムを摂取します。あなたの食物中に十分なカルシウムが摂取できない場合（これが最善の方法です）、医師の指導の下でカルシウムサプリメントを検討してください。
定期的な運動
あなたが食べたものがあなたの症状を悪化させている（または、うまくいけば、もっと良い！）かどうかを調べるために食物日記をつけてください。