1200カロリー無調理低コレステロール食事プラン

このおいしい低コレステロール食事計画は、それを調理するよりも材料を「組み立てる」ことを含みます。ほとんどの食事は水を沸騰させる（あるいは電子レンジで調理する）よりも複雑なことは何も必要としません。

たった1200カロリーしか消費しない、このおいしい低コレステロール食事計画は、あなたの食事療法を始めそしてそれを続けるための迅速で簡単な方法です。それは朝食、午前中の軽食、昼食、夕食とデザートのための提案を含みます。

覚えておいて、あなたの毎日のカロリー必要量はあなたの体重、年齢、そして活動レベルに応じて1200カロリーより高いか低いかもしれません。必ず主治医に相談して、「権利のあるセクション」を参照してください。 考慮すべきこと以下、食事を始める前に。

レシピはそれぞれの大きなチケットアイテム（メインコース）と、時にはあらゆるカテゴリの中のサイドに提供されます。

朝ごはん

2オンスのスキムミルクが入った1杯のコーヒーまたは紅茶

1人分のパンプキンオートミール

1中リンゴ

Morningstar Farmsなど、2つの小さなベジタリアンソーセージリンク

スナック

1パートスキムチーズスティック

ランチ

8オンスシュガーフリー飲料のあなたの選択

全粒パン1枚

ベネコールライトのようなスプーン1杯のライトプラントステノール、

低脂肪チキンのシーザーサラダ1人前（店で買われるロティサリーチキンと一緒に）

ディナー

1キノアと枝豆のサラダ

地中海ピタ1人分（低脂肪フェタチーズ、および低ナトリウムターキーを使用）

デザート

1バナナベリースムージー

先端： これらの料理は、塩ではない代替品を使用することで、さらに健康的なものにすることができます。

その日の栄養情報の合計： 1,200カロリー、脂肪から660カロリー、総脂肪31.5 g（飽和0.5 g）、コレステロール57.4 mg、ナトリウム1341 mg、炭水化物114 g、繊維16.8 g、タンパク質41.7 g

考慮すべきこと

あなたの医者があなたの現在の薬と一緒にあなたの食事療法にアルコールを許可するならば、赤ワイン1杯（5オンス）さらに127カロリー、5.5 gの炭水化物、0カロリーの脂肪、0 gの総脂肪、0 gの飽和脂肪、0を追加しますmgコレステロール、0 mgナトリウム、0 g繊維および0.1 gタンパク質。

妊娠中または授乳中の女性は、アルコールを完全に控えるべきです。

この情報はあなたの医師のアドバイスに代わるものではありません。